Вправи при цукровому діабеті
Відео: Гімнастика при діабеті
Найбільш ефективним способом підтримки здоров`я при діабеті - це фізкультура і силові навантаження, які можуть полегшити стан хворого на діабет за рахунок зниження рівня цукру в крові. Користь фізичних вправ, як і робота при цукровому діабеті, очевидна для всіх, проте людям, що страждають на діабет, щодо навантажень варто бути обережними і підходити до цього розсудливо. Ключову роль відіграє ступінь захворювання. Комплексний підхід в боротьбі з недугою, включаючи дієту, відповідні препарати і фізичні вправи, допоможе контролювати захворювання і значно поліпшити самопочуття хворого.
За допомогою вправ при цукровому діабеті може нормалізуватися вага, зросте загартованість організму і його здатність протистояти гнітючої зовнішньому середовищі, також поліпшується засвоєння інсуліну.
Відео: Замість цукрознижуючих таблеток - гімнастика! (Доктор Божьев)
Перш ніж визначитися з вибором спортивних занять, порадьтеся з лікарем і спільно визначте, які вправу будуть найкращими саме для вас. Найбільш часто рекомендовані заняття при діабеті - ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання. Максимальний ефект зросте від систематичного підходу до занять спортом.
При рівномірному розподілі м`язових навантажень на руки і ноги збільшується і продуктивність інсуліну. Ходьба є найбільш зручним, економічним і прийнятним видом спорту для людей, обмежених у часі. До речі, почитайте наші поради про цукровий діабет і ноги.
Замінюйте поїздки в транспорті або в машині на ходьбу, якщо дозволяють обставини. Використовуйте для цього будь-який зручний час. Фізичні вправи при цукровому діабеті включають: прибирання приміщень, танці, ходьба по сходах, робота на земельній ділянці і т.д. Ви можете виконувати вправи для ніг, сидячи на стільці, поки дивіться телевізор. Тим самим ви навчитеся регулювати корисні заняття гімнастикою з повсякденними справами і зробите це звичним для себе способом життя.
Будьте обережні, вибираючи, скільки по часу і наскільки інтенсивно ви будете займатися. Фізичні вправи при цукровому діабеті треба розподіляти рівномірно протягом дня. Все залежить від того, як довго ви не тренувалися протягом життя. Важливо підготувати тіло до занять. Пам`ятайте, що надмірні заняття можуть викликати різке зниження цукру в крові. До і після навантажень перевірка вмісту цукру в крові обов`язкова, так як в процесі тренувань стан гіперглікемії і кетоацидозу може значно змінитися до гіпоглікемії. Постійно носіть із собою що-небудь солодке у вигляді цукерок, шматочків цукру і т.д., щоб в разі зниження цукру в крові надати собі допомогу.
Відео: Йога при цукровому діабеті
Консультуйтеся з лікарем з приводу ведення ваших занять фізкультурою і відповідними показниками вмісту глюкози до і після занять.
Скористайтеся порадами лікаря щодо комплексного підходу до збалансованого харчування при діабеті, призначеним препаратів і програмою навантажень, і тоді ймовірність поліпшення стану вашого здоров`я при діабеті підвищиться.
