Як схуднути при діабеті 2 типу?
Відео: Як схуднути при діабеті 2 типу? Як схуднути при цукровому діабеті?
Діабет - захворювання страшне, але, при розумному підході, з ним цілком можна мирно співіснувати. Тим більше, що альтернативи немає, а значить, ситуацію змінити не можна. Зате цілком можна змінити ставлення до неї і зробити своє життя щасливим і повноцінним. Найчастіше це захворювання супроводжується зайвою вагою, тому слід дізнатися, за допомогою чого і як схуднути при діабеті 2 типу. У будь-якому випадку, розумний підхід до режиму свого харчування не зашкодить навіть абсолютно здоровій людині.
Відео: СХУДНЕННЯ ПРИ ДІАБЕТІ 2 ТИПУ. Особливості харчування для схуднення при діабеті 2 типу.
Правила харчування для діабетиків із захворюванням 2 типу
Навчені досвідом ендокринологи жартують, що здорова людина ще може знущатися над своїм організмом, а ось діабетик повинен ставитися до нього трепетно і дбайливо. Дієтологи розробили наступний алгоритм харчування для хворих на діабет. Провідну роль в їх раціоні грають овочі та фрукти, добова доза яких відповідно складає 900/400 грам. Також слід привчити себе вживати не менше півлітра кисломолочних продуктів без вмісту цукру. Кількість вживаного м`яса або риби в день не повинна перевищувати показника в 300 грамів, хорошою білковою добавкою до них ще стануть гриби (близько 100-200 грамів). До хліба, картоплі і круп слід ставитися з особливою пильністю. Допустима норма цих продуктів на вибір: або 100 грам хліба, або 200 грам будь-якої каші або картоплі. Щоб зрозуміти, як схуднути при цукровому діабеті другого типу, слід розібратися, в чому полягає корінь зла цього захворювання. А полягає він у тому, що клітини людського організму втрачають чутливість по відношенню до інсуліну. Тому, перед пацієнтом стоїть завдання розворушити і повернути їм втрачену здатність. Саме на це і спрямована пропонована дієта, але пам`ятайте, що і фізичні навантаження роблять дуже позитивний вплив на організм, стимулюючи і оздоровлюючи його зсередини. Добре займатися ходьбою, плаванням, легкою атлетикою, але якщо рівень цукру досягає показника 11 ммоль / л, все навантаження слід припинити!
Відео: Дієта при цукровому діабеті 2 типу Харчування при цукровому діабеті
Міняємо спосіб життя
Перше, що вам слід зрозуміти - це те, що пропонована дієта не тимчасове явище, а, після встановленого лікарями діагнозу, ваш постійний спосіб життя. Тому, постарайтеся прибрати з поля зору все спокусливі подразники у вигляді цукерок, печива та інших солодощів. Замість них на вашому столі повинна завжди стояти ваза з фруктами, нарізка з яскравими овочами або графин з натуральним соком без вмісту цукру. Внесіть в процес прийому їжі ігровий момент, адже всі ми до самої старості залишаємося в душі дітьми. Розділіть візуально свою тарілку на 4 частини. Дві з них повинні зайняти різні овочі, одну чверть - риба або м`ясо (на вибір) і ще одну - нежирні кисломолочні продукти. Природно, необхідно виключити все солодке, жирне, обмежити вживання копченостей і алкоголю, а також навчитися підраховувати калорійність вживаних продуктів. Добовий мінімум для чоловіків і жінок має становити відповідно 1500/1200 калорій. Чи не заборонено пацієнтам з діабетом другого типу робити собі розвантажувальні дні, але порадитися з лікарем, в будь-якому випадку, доведеться.
