Синдром хронічної втоми. Причини, симптоми, як лікувати

Синдром хронічної втоми - Постійне відчуття втоми і перевтоми, занепад сил, що не проходить навіть після тривалого відпочинку. Це захворювання особливо характерно для жителів розвинених країн і населених мегаполісів. Головною причиною виникнення синдрому вважаються тривалі психоемоційні навантаження на нервову систему людини.

В основному синдрому хронічної втоми схильні люди 25-45 років, так як в цьому віці вони найбільш працездатні та прагнуть до успіху та кар`єрного росту, покладаючи на себе непосильні навантаження. За статистикою близько 85-90% страждають на це захворювання є жителями великих, щільно населених міст, з прискореним ритмом життя і несприятливою екологічною обстановкою. Найбільша кількість хворих зареєстрована серед жителів США і Австралії.

---

Цікаві факти:

• Синдром хронічної втоми може поширюватися в формі епідемії, зачіпаючи кілька сотень жителів одного міста. Так, в 1984 році, в місті Інклайн-Віллідж (штат Невада, США) було зареєстровано близько 200 випадків цього захворювання.
• Жінки страждають від цього синдрому в кілька разів частіше за чоловіків, їх частка серед захворілих становить 75-80%.
• Підвищена відповідальність в роботі (лікарі, пілоти) може спровокувати появу хронічної втоми.
• Самостійним захворюванням синдром хронічної втоми офіційно вважається з 1988 року.

Причини виникнення хронічної втоми

Точні причини, що призводять до синдрому хронічної втоми, до сих пір не встановлені. Однак існують певні фактори ризику, здатні спровокувати виникнення цього захворювання:

• Хронічне захворювання - Тривалі хвороби або часті рецидиви порушують злагоджену роботу імунної системи і організму в цілому, приводячи до перевантаження нервової системи, виснаження життєвих сил організму і виникнення почуття хронічної втоми;
• Психічні розлади - Часті депресії, постійний стрес, похмурі думки і почуття тривоги і страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що приводять до постійної втоми і перевтоми;
• Неправильний спосіб життя - До синдрому хронічної втоми можуть привести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривале розумове або фізичне перенапруження, недолік сонячного світла, свіжого повітря або руху;
• порушення харчування - Недолік або надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність в їжі вітамінів, макро- і мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми;
• Фактори навколишнього середовища - Несприятлива екологічна обстановка змушує організм працювати на знос, захищаючись від впливу шкідливих факторів, тому люди, що живуть в забруднених галасливих містах частіше страждають від синдрому хронічної втоми;
• Інфекції та віруси - Існує теорія, згідно з якою однією з основних причин виникнення хронічної втоми є потрапляння в організм вірусів герпесу, цитомегаловірус, ретровірусів, ентеровірусів тощо.

Ознаки та симптоми синдрому хронічної втоми

Головною відмінністю синдрому хронічної втоми від простого перевтоми є той факт, що після тривалого відпочинку почуття перевтоми проходить і організм знову готовий до роботи. Хронічна втома, навпаки, зберігається при знижених навантаженнях на організм і не проходить навіть після міцного сну.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми

Діагностика синдрому хронічної втоми

Коли слід звертатися до лікаря?
У більшості випадків симптоми даного захворювання проявляються не по одному, а відразу комплексно. Тому слід ретельно прислухатися до свого організму, щоб не пропустити початок захворювання і уникнути можливих ускладнень.

При появі стійкого почуття втоми, не минаючого після гарного відпочинку, поганого настрою, апатії, слабкості і швидкої стомлюваності навіть після виконання легких завдань, відсутності апетиту, поганого сну слід негайно звертатися до лікаря. Також синдром хронічної втоми можна запідозрити при частих застудах або загостреннях хронічних захворювань, так як в цьому випадку всі сили організму йдуть на боротьбу з інфекцією, що значно знижує працездатність і призводить до почуттів постійної втоми і апатії.

До якого лікаря слід звертатися?
Людина з хронічною втомою сам вирішує, до якого лікаря йому звертатися. Це залежить від його розуміння хвороби, її основних проявів, а також чинників, що спровокували появу даного синдрому.


Як виставляється діагноз СХУ?
Дуже важливо розрізнити синдром хронічної втоми від інших більш серйозних захворювань. Тому слід докладно описати лікаря все прояви цієї хвороби, можливі причини виникнення, а також попередити про наявність інших захворювань або прийомі лікарських препаратів.

Діагноз виставляється після ретельного огляду та докладного складання історії захворювання. Іноді лікар може направити на аналіз крові або сечі з метою виключення інших патологій.

У разі порушень з боку ендокринної системи лікар направить на аналіз визначення гормонів в крові, це допоможе йому з правильною постановкою діагнозу або лікуванням.

Лікування синдрому хронічної втоми

Медикаментозне лікування синдрому хронічної втоми

Фізіопроцедури при синдромі хронічної втоми

Загальні рекомендації при лікуванні

• дієта - Достатнє вживання білків, жирів і вуглеводів, а також якісні продукти, багаті вітамінами, мікро- і макроелементами здатні значно поліпшити самопочуття при синдромі хронічної втоми, а також збільшити енергетичні запаси організму і стійкість до впливу шкідливих факторів навколишнього середовища;
• психотерапія - Хороший психолог або психотерапевт допоможе впоратися з безсонням, постійної депресією, страхом і неспокоєм, навчити справлятися зі стресовими ситуаціями і поверне гарний настрій і впевненість в собі;
• Хороший сон - При перенапруженні нервової системи особливо важливо достатню кількість сну і відпочинку, сон повинен бути спокійним, глибоким, безперервним, дорослій людині необхідно приділяти сну не менше 8 годин на добу;
• Розклад дня - Щоб уникнути перевтоми необхідно ретельно планувати свій день, уникати непосильних навантажень, чергувати роботу і відпочинок, харчуватися не менше трьох разів на день, намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі, і прогулюватися пішки не менше 30 хвилин в день.

Профілактика синдрому хронічної втоми

• Правильне планування режиму дня - Добре спланований день, чергування роботи і відпочинку, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, достатній сон допоможуть уникнути виникнення синдрому хронічної втоми;
• Відмова від шкідливих звичок - Надмірне вживання алкоголю, куріння, неякісна їжа або зловживання кавою можуть стати причиною різних захворювань, включаючи синдром хронічної втоми;
• Заняття спортом - Регулярні заняття спортом зміцнюють організм, покращують кровообіг і харчування головного мозку, підвищують стресостійкість організму, відновлюють метаболізм;
• зміна оточення - Поїздки на природу, часті прогулянки або вилазки в ліс, відпочинок на курорті допоможуть уникнути перенапруги і дадуть нервовій системі можливість відпочити і відновитися;
• Правильне харчування - Відмова від фаст-фуду, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів, правильне приготування їжі, рясне пиття протягом дня сприяють відновленню запасів енергії, гарній роботі всіх органів і систем, а також зміцненню імунітету.