Що робити з синдромом хронічної втоми?

Лікування синдрому хронічної втоми має бути комплексним. Воно являє собою сукупність фізіотерапевтичних процедур, певної дієти, правильного організованого розпорядку дня і інших допоміжних засобів, що сприяють фізичному і моральному відпочинку.

Медикаменти

Для лікування синдрому використовуються наступні групи препаратів:

1. Вітамінно-мінеральні комплекси. Вітаміни допомагають зміцнити імунітет, нормалізувати обмінні процеси, відновити енергетичні запаси. При виборі полівітамінів особливу увагу слід приділити препаратів, що містять ті мікро- і макроелементи, за якими в регіоні проживання пацієнта відзначається серйозний дефіцит. Вітаміни приймають під час або після прийому їжі. Курс лікування - 2-3 місяці, зазвичай сезонно: навесні і восени, коли відзначається ослаблення імунної системи, гіповітаміноз.
2. Імуномодулятори. Одним з проявів синдрому хронічної втоми є зниження захисних сил організму, схильність до простудних і інших захворювань. При цьому стані лікар має право виписати рецепт на прийом імуномодуляторів, що зміцнюють імунну систему.
3. Антидепресанти. Почуття тривожності, страху, постійного неспокою, неможливість уникнути частих стресів, прояви депресії - прямі показання до прийому антидепресантів, що стимулюють роботу центральної нервової системи.
4. Ноотропи. Препарати, улучаться кровопостачання в головному мозку, нормалізують сон, допомагають впоратися з депресією при СХУ і знайти колишню впевненість у своїх силах. Правильний душевний настрій - дуже важливий компонент лікування синдрому.
5. Противірусні. На жаль, справжнього винуватця розвитку захворювання встановити не завжди можливо. Але якщо такий прецедент трапляється, в справу вступають відповідні нагоди противірусні препарати - наприклад, протигерпетичні кошти при вірусі Епштейн-Барра.
6. НПЗЗ. Нестероїдні протизапальні препарати приймають у разі наявності супутнього больового синдрому - головних, м`язових болях, болях в суглобах неясного генезу.

физиолечение

Дуже корисні при СХУ фізіотерапевтичні процедури, які надають одночасно виражений розслабляючий і тонізуючий ефекти, що знімають фізичну втому і душевне напруження.

1. Масаж. Покращує кровообіг, тим самим стимулюючи імунітет, робить загальний розслабляючий дію. Найчастіше використовують масаж голови, комірцевої зони і шиї, суглобів, попереково-крижової зони.
2. Рефлексотерапія. Вплив на біоактивні точки організму дозволяє відновити життєвий тонус, усунути больові відчуття, розслабити нервову систему.
3. Магнітотерапія. Крім загальних анальгезирующего і релаксуючого ефектів, магнітотерапія допомагає нормалізувати діяльність імунної та ендокринної систем.
4. Галотерапія. Соляні печери - одне з найбільш дієвих засобів при синдромі хронічної втоми. Ніякі ліки і процедури не дозволяють так відновити душевну рівновагу, як насичений киснем повітря соляних печер. Поза санаторно-курортних умов з галотерапії можна порівняти хіба що тільки деякі спа-процедури.
5. Лазерна терапія. Лікування лазером прискорює обмінні процеси, стимулюючи роботу імунної та нервової системи, активуючи власні здібності організму до саморегуляції і самовідновлення.
6. Гідротерапія. Тільки в воді, де сили гравітації надають мінімальний вплив на наше тіло, можливо повне розслаблення м`язів, зв`язкового апарату, суглобів. Басейн, душ, сауна, баня дозволять максимально ефективно зняти напругу, що нагромадилася.
7. Лікувально-фізкультурний комплекс. Легка зарядка, що не утруднюють фізичні вправи допоможуть поліпшити кровообіг, приберуть застій з несприятливих зон.

В домашніх умовах

Не у всіх є можливість вибратися на курортне лікування. Як позбутися від хронічної втоми в умовах міста? Відмінною альтернативою фізіотерапії можуть стати спа-процедури. Серед них уваги заслуговують таласотерапія, ароматерапія, фітотерапія, лазня і сауна, лікувальні види масажу.

У домашніх умовах пацієнт, що страждає синдромом хронічної втоми, також може самостійно вживати вітаміни і деякі інші ліки, виписані лікарем. Деякі користуються народними методами. Офіційна медицина також не має нічого проти вживання настоїв лікарських трав з седативним, заспокійливим або тонізуючим ефектами.

Для цього застосовують м`яту, мелісу, валеріану, пустирник, женьшень, золотий вус, чебрець, лімонннік, ерву шерстистого.

Обов`язково слід нормалізувати режим дня, відмовитися від зайвої роботи, відповідальності, яку ви не в змозі нести. Швидше відновитися допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, регулярне харчування (не менше трьох разів за день), правильна організація робочого часу.

Особливо важливий сон. Перенапруження організму і нервової системи зокрема вимагає достатньої кількості сну - не менше восьми годин щодоби. Ніякі ліки не здатні замінити повноцінний відпочинок тіла і мозку уві сні.

Вітаміни можуть бути не тільки в яскравих аптечних упаковках - свіжі овочі і фрукти, достатня кількість білкової їжі, продукти з великою концентрацією мікро- і макроелементів позначаться на самопочутті хворого СХУ в кращу сторону.

Лікарі також рекомендують відмовитися від шкідливих звичок і зайнятися спортом. Краще вибирати спокійні види фізичних навантажень: йогу, фітнес, плавання. Це підвищить стійкість до стресів і активує адаптаційні механізми.

Всім без винятку хворим синдром хронічної втоми є сенс проконсультуватися у психотерапевта і навчитися справлятися зі стресом в будь-якій обстановці.

Користь принесуть і регулярні поїздки в ліс, відпочинок на природі. Нервова система має властивість швидше відновлюватися в природних, природних умовах.

Східна методика

Наприклад, для того щоб зняти напругу в шийно-комірцеву зону, в пальцях рук, литкових м`язах допоможе масаж, який можна зробити самостійно. Ви легко можете за допомогою кого-небудь з близьких освоїти вакуумний (банковий) масаж спини. Кожен день масажуйте пальці рук і ніг, починаючи від їх підстави і до кінчиків. Також корисний масаж вушних раковин, в зоні яких локалізуються до 200 біологічно активних точок. Добре допомагає проведення курсу точкового масажу, голковколювання, стоун-терапії, моксотерапія і інших методів впливу.