Що таке базальна температура і як її вимірювати

Одним з показників, що відображає жіноче здоров`я і різні частини циклу місячних, є базальна температура. Вона також нерозривно пов`язана зі зміною концентрації гормонів в крові. Не слід плутати її з показником, що демонструє загальний фізичний стан, який зазвичай перевіряють при застуді і інфекціях. Температура базальна, якщо вона правильно виміряти, дозволяє виявити сприятливі дні для зачаття і час, коли можна не побоюватися завагітніти, а також багато інші нюанси.

Фізіологія базальної температури

Менструальний цикл складається з трьох етапів:

• Фолікулярного, коли з безлічі країн, що розвиваються в яєчнику клітин виділяється домінантна;
• овуляционний, під час якого яйцеклітина дозріває;
• Лютеїнової, коли НЕ запліднена яйцеклітина зазнає зворотний розвиток, і верхній шар маткової слизової виводиться назовні.

Цей складний процес неможливий без зміни в крові рівня гормонів. Але визначити по ньому фази місячного циклу можна тільки за допомогою аналізу. Робити його кілька разів на місяць нереально, та й немає потреби. Адже існує показник базальної температури, який легко виміряти кожній жінці. Він неминуче змінюється на кожному етапі циклу. Потрібно тільки знати, яка повинна бути базальна температура перед і при місячними. Перевіряти її доведеться щодня в різні етапи менструального циклу.

Як точно виміряти базальну температуру

Не варто довіряти вимірам при стресі, тяжких фізичних навантаженнях. Ці умови прискорюють обмінні процеси, отже, підвищують температуру. Також впливає і недавні вживання їжі, тим більше запальні захворювання. прийом гормональних протизаплідних засобів пригнічує овуляцію, тому значення базальної температури в даних обставинах теж неінформативні. Використання інших ліків, переїзд в іншу кліматичну зону теж можуть спотворити його. Для отримання точного значення базальної температури неприпустимо вживання алкоголю за 6 годин або менше до вимірювання, а також вагінальний або анальний секс в ті ж часові відрізки.

Існують непорушні правила того, як вимірювати базальну температуру. Від їх виконання залежить точність показника. А зневага дасть неправдиві його значення, значить, і сам процес позбавляється сенсу.

При відсутності перерахованих перешкод міряти базальну температуру допустимо будь-яким градусником: ртутним або електронним. Роблять це орально, вагінально або ректально. Для точності важливо, щоб місце виміру було постійним протягом повного циклу. Найбільш точним показник базальної температури вважається при його ректальному дослідженні. Час вимірювання 3 або 5 хвилин. Термометр повинен бути чистим і завжди одного типу. Застосування сьогодні електронного, а завтра ртутного градусника може спотворити картину.

Правильним буде міряти температуру ректально з початку циклу, вранці в одні і ті ж години, коли організм ще не отримав свою порцію денного навантаження. Сон до цього повинен тривати не менше 4 годин. Проводити вимірювання необхідно щодня, щоб отримати повну інформацію про те, що відбувається в організмі. Градусник тонким кінцем вставляють в задній прохід або піхву на пару сантиметрів. Під час процедури слід лежати спокійно, розслабившись і намагаючись не рухатися.

На основі щоденних досліджень складається крива лінія. У зошиті креслять систему координат, де вертикаль повинна відповідати виміряним значенням на термометрі, а горизонталь - дат циклу. На місці перетину значень ставлять крапку. Графік отримують, поєднуючи все відмітини, зроблені за весь менструальний цикл, між собою.

Норма показників в різні дні циклу

Фолікулярний етап менструального циклу, тобто відразу після місячних, супроводжується підвищенням в крові вмісту естрогену. Він робить температуру зазвичай не більше 36,7 градусів і не нижче 36,2. Це норма при відсутності запліднення яйцеклітини.

За добу до того, як настає овуляція, базальна температура трохи знижується. У день дозрівання яйцеклітини вона піднімається приблизно на 0,5 градуса і становить 36,7-37,2. Це обумовлено зростанням кількості гормонів, які готують організм до закріплення ембріона в стінці матки. Якщо зачаття не сталося, базальна температура буде в зазначених межах.

Безпосередньо перед менструацією показник становить близько 37 градусів. До цього часу яйцеклітина вже непридатна для запліднення, висока температура не потрібна, тому природно її зниження. Як правило, це відбувається за 1-3 доби до місячних. У деяких показник під час місячних тримається до 36,9 градусів або досягає 37. Далі знову приходить черга фолікулярного етапу, а значить, подальшого зниження базальної температури.

Коли потрібно знати базальну температуру

Його можна виявити, якщо контролювати показник протягом декількох місяців. При цьому необхідно відмовитися від протизаплідних таблеток і внутрішньоматкової спіралі. Оберігатися допустимо тільки з використанням бар`єрних методів контрацепції.

Найчастішою причиною спостерігати за даними показником є необхідність з`ясування «фертильного вікна» при бажанні завагітніти. Визначення базальної температури потрібно також в наступних випадках:

• підозрі на ендометрит, якщо в минулому були важкі пологи, запалення придатків, невиношування вагітності, аборти;
• Всякого роду запаленнях репродуктивних органів;
• Дефіциті прогестерону і пов`язаних з ним проблеми із зачаттям;
• Безплідді з незрозумілих причин;
• Для підрахунку терміну імовірною менструації;
• Для визначення «безпечних» днів при відсутності інших можливостей уникнути небажаної вагітності.

Що означає невідповідність нормі базальної температури

Навіть у здорових жінок цей показник перед менструацією іноді має відмінну від норми величину, при тому, що в другій частині циклу не помічено стрибків температури. Це може бути результатом того, що яйцеклітина в даному циклі не дозріла. Подібне не свідчить про безпліддя, трапляється максимум 3 рази за рік у багатьох.

Знаючи, за скільки днів до місячних падає базальна температура, жінка буває здивована, коли виявляє, що вона підвищилася до 37,4 градусів, але вагітність при цьому не наступила. Така ситуація може сигналізувати про занижений кількості в організмі естрогенів. Це означає, необхідно поспішити до гінеколога і почати виправляти становище. Інакше можна забути про можливість завагітніти.

Як прочитати графік базальної температури

Крива, вибудувана відповідно до значень показника, зобов`язана виявити овуляцію, яка є кордоном між двома фазами менструального циклу. Зазвичай після зниження цифр в її середині йде підйом. Це і є час визрівання яйцеклітини, як правило, на 14 добу менструального циклу. Значить, найкращі дні для зачаття - саме цей, а також троє до нього, тобто 11, 12 і 13.

Тривалість першого етапу може змінюватися, а все, що робиться після овуляції, має укладатися в одні і ті ж терміни. Графік базальної температури демонструє це, як співвідношення, наприклад, 15:14, 14:14 13:14 І т.д. Якщо другий відрізок менше 10 днів, це причина йти до гінеколога.
Температурна різниця між періодами перед і після овуляції менше, ніж 0,4 градуса, є приводом перевіритися на рівень гормонів. Вона також чітко проглядається на графіку. Іноді подібна різниця показників є індивідуальною нормою при достатній кількості гормонів.
Базальна температура вище норми в продовження 18 днів і довше, що поєднується з кров`яними виділеннями, може бути ознакою вагітності з почався її відторгненням. При менструації цей показник не збільшується.

Якщо на першому етапі циклу, тобто в початковому відрізку кривої спостерігається стрибок температури на 1 добу, це не є причиною для паніки. Подібне трапляється під впливом зовнішніх обставин.

Багато хто вважає застарілим і занадто клопіткою цей спосіб спостереження. Тим часом, вимір температури базальної, на відміну від звичайної, здатне дати інформацію про жіноче здоров`я, недоступну при інших методах дослідження. Адже в цьому випадку організм розглядається в динаміці. Існує можливість не тільки визначити вдалі дні для зачаття, його уникнення, а й багато захворювань, які протікають безсимптомно і ніяк не проявляються при лабораторних і ультразвукових методах. Крива базальної температури надає корисну інформацію фахівця і самій жінці.