Тестостерон. Як підвищити його рівень?

Що таке тестостерон? Як підвищити його рівень і чи потрібно взагалі це робити? Ці питання рано чи пізно (але, на жаль, швидше за пізно, ніж рано) задає кожен чоловік. Такого роду інтерес цілком логічний і виправданий, адже саме цей гормон робить чоловіка чоловіком, контролюючи його сексуальність, м`язи і, до певної міри, кар`єру.

За що відповідає тестостерон?

Чоловічих гормонів існує кілька, але головним однозначно визнаний тестостерон. Саме він, немов диригент, керує роботою практично всіх систем організму, впливаючи не тільки на образ мислення, але і на здатність до творчості, енергійність і стиль поведінки. Про те, скільки значить тестостерон для чоловічого здоров`я, говорити можна дуже і дуже довго.

Тестостерон гордовито носить назву «гормону королів», так як саме представники чоловічої статі, чий організм ряснів цим компонентом, займали вищі посади, ставали лідерами і завжди брали ініціативу в свої руки.

Які фактори впливають на кількість тестостерону?

Практично 95 відсотків тестостерону виробляється в яєчках так званими клітинами Лейдіга. Перший пік вироблення гормону доводиться вже на внутрішньоутробний розвиток (якщо бути точніше, то на двадцять третій тиждень). На цьому етапі рівень гормону допомагає визначити стать дитини - у хлопчиків його в п`ять, а то й шість разів більше. Однак, не можна не уточнити, що з кожним роком життя, рівень вироблення тестостерону сповільнюється, і в основної маси чоловіків до тридцяти п`яти - п`ятдесяти років (залежить від того, наскільки спочатку був «тестестероністим» чоловік) зводиться практично до нуля. Як би дивно це не звучало, але у чоловіків починається своєрідна менопауза, прозвана андропаузи, під час якої вироблення гормону припиняється.

Проте, існують чинники, які безпосередньо впливають на вироблення тестостерону:

Відмова від м`яса

У всі часи вважалося, що найкращий спосіб убити плоть - відмовитися від м`яса. Саме вегетаріанська дієта стимулює уповільнення вироблення тестостерону. Викликано це зниженням рівня холестерину, без якого гормон вироблятися не може. Звичайно, певні пости не зроблять чоловіка євнухом, але статевий потяг знизять в рази.

жіночі гормони

Деякі чоловіки в буквальному сенсі слова «тонуть» в жіночих гормонах. Викликано це не генетичною схильністю, а їхнім способом життя. Часте споживання м`яса, вирощеного на гормональних добавках, пива, багатого на фітоестрогени та іншої подібної продукції не додасть чоловічої сили. Пиво - це взагалі «чудовий» спосіб перетворити чоловіка на жінку, ніякі операції не потрібні.

клімат

У цьому питанні чоловікам північних широт не дуже добре живеться. Фахівці впевнені, що вироблення тестостерону стимулюють сонячні промені, яких в Росії не так вже й багато. Хтось навіть намагається пояснити сплеск сексуальної активності на усіляких курортах впливом сонця.

алкоголь

Він є самим справжньою отрутою для яєчок. Помічено, що споживання алкоголю помітно знижує вироблення чоловічих гормонів. Ці напої бажання викликають, тільки ось сил на виконання бажань не надають. А відсутність інтелекту у п`яного опускає його до рівня тварин, яким чоловічі гормони в общем-то ні до чого.

стрес

Всілякі труднощі і моральні потрясіння значно пригнічують організм, і, як наслідок, зменшують вироблення тестостерону і вкорочують термін його життя. Ось взяв ваш чоловік іпотеку і фінансовий тягар нависло над ним Дамокловим мечем - все, не сподівайтеся тепер, що він буде таким же сильним, що і раніше: рівень тестостерону у нього буде постійно знижений. До речі, приклад з іпотекою не наша вигадка - це один із прикладів, який призводить лектор у відеороликах про тестостерон, якими ми тут поділилися.

перегрів

Тривале нагрівання яєчок, без жодних перебільшень, може зробити чоловіка на деякий час стерильним. З одного боку, це дієвий засіб контрацепції, але з іншого - дуже грубе негативний втручання в правильну роботу організму.

тіснота

Італійські вчені довели, що чоловіки, які віддають перевагу обтягуючі еластичне білизна, мають всі шанси на те, щоб стати безплідними. У свою чергу цінителі «сімейки» можуть по праву носити звання «мачо». Вирішувати вам - бути Чоловіком в не дуже стильних сімейних трусах або чоловічок в якихось модних стрінгах ...

віруси

Різноманітні віруси (такі як гепатит і уретрит) цілком можуть посприяти зниженню рівня вироблення тестостерону.

І це далеко не весь перелік небезпек, які шкодять тестостерону і мужності сильної половини людства. На жаль, існує дуже багато факторів, які сприяють тому, що чоловіків стає все менше, а якість їх падає.

Тестостерон: як його підвищити природними способами?

Поради досить прості і можливо здадуться вам очевидними, проте в простоті сила:

Необхідно врегулювати своє харчування.

«Скажи мені, що ти їси, і я скажу, що з тобою буде ...» В першу чергу обов`язково варто стежити за тим, щоб в організм надходили всі необхідні речовини, і хоча тут немає нічого нового, ми все ж уточнимо, про які речовини йде мова:

- Мінерали. Вони є головним будівельним матеріалом, так як без них (а зокрема, без цинку) вироблення тестостерону в принципі неможлива. Цинк міститься у великій кількості в рибі, різноманітних морепродуктах, горіхах і гарбузовому насінні.

- Вітаміни. Будь-якому організму необхідні вітаміни для нормального функціонування. Особливу роль в синтезі тестостерону грають вітаміни групи С, Е і B, які містяться в цитрусових, ягодах, горіхах і риб`ячому жирі.

- Вуглеводи, білки і жири - це основа людської життєдіяльності, без якої не відбувається жоден біологічний процес. Здебільшого всі вони містяться в м`ясі, яке багато фахівців і радять вживати для збереження нормального рівня тестостерону.

Слід більше часу приділяти на сон

Основна частина статевих гормонів виробляється під час фази глибокого сну. Тому, якщо періодично НЕ досипати, то всі заходи, прийняті для підвищення тестостерону, зведуться до нуля. Пам`ятайте, що здоровий сон триває не менше семи-восьми годин і проходить в повній тиші і спокої.

Не можна нехтувати фізичною активністю

Всілякі заняття з обтяженням призводять до підвищення вироблення рівня тестостерону. Грамотний підхід до цього процесу дасть відчутний приріст чоловічого гормону. Та й виглядати при цьому чоловік стане набагато більш мужньо.

Варто підтримувати позитивний психологічний настрой

Психологи теж внесли свою лепту в поради для бажаючих підвищити рівень тестостерону. Вони стверджують, що будь-яка, навіть сама незначна перемога, підвищить рівень чоловічого гормону, нехай лише на деякий час.

Пам`ятайте, що до цього питання варто підходити комплексно, тоді «лікування» стане приємним проведенням часу і його ефект збільшиться в рази!

Тестостерон: норма у жінок

Незважаючи на пильну увагу чоловічої статі до тестостерону, жінкам про нього теж забувати не варто. У дівчат цей гормон відповідає за формування статури, тембру голосу, рівня лібідо.

Наприклад, якщо жінка вагітна хлопчиком, то на певному етапі розвитку плід почне проявляти гормональну активність і виділяти в кров матері деяку кількість чоловічих статевих гормонів, які вплинуть на її статевий потяг і обмін речовин.

Прийнято вважати, що рівень тестостерону у жінок повинен бути в десять разів нижче, ніж у чоловіків. Нормою ж вважаються значення від 0,45 до 3,75 нмоль / л. Надлишок гормону відбивається на всьому організмі далеко не найкращим чином.

Тестостерон: норма у чоловіків

Визначити рівень тестостерону у чоловіків можна за допомогою аналізу крові або спостереження за зовнішніми ознаками. Однак, варто враховувати, що це той показник, що значно коливається протягом дня. Максимальна кількість цього гормону спостерігається в першій половині дня, а до вечора його кількість сильно падає.

Загальноприйнята норма тестостерону у чоловіків: 11-33 нмоль / л. Саме в неї повинен вписуватися будь-який чоловік, без «знижок» на вік або стан здоров`я.

Препарати для підвищення тестостерону

На сьогоднішній день існує маса препаратів, які підвищують рівень синтезу тестостерону. Багато з них заслужили любов спортсменів (анаболіки і стероїди), а деякі отримали застосування в якості засобу, що підвищує чоловічу силу. Особливу увагу варто звернути на наступні найменування:

- Tribulus terrestris

Він активно впливає на гіпофіз і покращує вироблення тестостерону. Виробники цього препарату стверджують, що в його склад входять виключно натуральні рослинні компоненти, які не викликають будь-яких побічних ефектів. Спортсмени підтверджують слова виробника, і кажуть, що якщо не зловживати даними засобом, то проблем не виникне.

- тестостерон енантат

Дана добавка застосовується в основному бодибилдерами, які мають справу з частими фізичними навантаженнями. Препарат має андрогенів та анаболічним ефектом, тобто збільшує силу і масу м`язів.

- тестостерону ундеканоат

Гідність цього препарату полягає у відносно малій кількості можливих побічних ефектів. Він надає м`який андрогенний ефект, що не пригнічує власне вироблення тестостерону і не шкодить організму. Особливо корисний для збільшення лібідо, але ось м`язову масу наростити не допоможе.

Відео про тестостерон

Ну і на завершення теми важливості тестостерону, хотілося б поділитися цікавими лекціями на цю тему. Розповідає їх Ольга Бутакова, судячи з опису лікар і жінка з досить цікавим почуттям гумору. Не всіма ці лекції сприймаються однаково, реакції бувають діаметрально протилежні - хтось вимикає відразу після фрази про те, що «чоловіки - непристосованих до життя вид», хтось же, навпаки, в повному захваті і радить всім друзям познайомитися з цими роликами, так як в них описані реальні способи зберегти мужність і високий рівень тестостерону в нашому суворому і неекологічному світі:

Частина 1