Як підвищити тестостерон у чоловіків природними способами за допомогою продуктів і народних засобів

зміст

• 1 Для чого потрібно підвищувати рівень тестостерону?
• 2 Способи природного підвищення рівня тестостерону
• 3 Правильне харчування
• 4 Стабілізація ваги і схуднення
• 5 Спорт і фізкультура
• 6 Відмова від шкідливих звичок і згубних пристрастей
• 7 Здоровий, міцний сон

Класичний вигляд справжнього чоловіка завжди супроводжується значним зростанням, розвиненою мускулатурою, нормальної потенцією, міцним здоров`ям, високою працездатністю і великою масою тіла. Ці гендерні складові забезпечують достатню кількість гормону тестостерону. Він відповідає за вироблення чоловічих залоз, а також нормальний розвиток вторинних статевих ознак і природне статевий потяг до протилежної статі.

Для чого потрібно підвищувати рівень тестостерону?

Низький рівень тестостерону в організмі чоловіка може привести до таких наслідків:

• відсутність або зниження статевого потягу до протилежної статі;
• відсутність розвиненої мускулатури;
• зниження потенції;
• слаборозвинені вторинні статеві ознаки;
• нервове напруження;
• схильність до депресивних станів;
• зниження рівня працездатності;
• уповільнений метаболізм, який загрожує тим, що може привести до жирових відкладень.

Як бачите, необхідність в тому, щоб тримати вироблення чоловічого гормону в нормі, є і притому чимала.

Способи природного підвищення рівня тестостерону

Підвищити рівень чоловічого гормону в організмі народними засобами можна декількома природними способами:

• правильне харчування;
• стабілізація ваги або схуднення;
• спорт або фізкультура;
• відмова від шкідливих звичок і згубних пристрастей;
• здоровий міцний сон.

Правильне харчування

Вироблення тестостерону є досить складним процесом з точки зору фізіології. Для його активації необхідний конкретний перелік речовин, який повинен регулярно надходити в організм.

Основні продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків і є джерелом здоров`я:

• Мінеральний комплекс.
  Як відомо, мінерали у великій кількості містяться в морепродуктах (мідії, кальмари), рибі (лосось, окунь, форель) і горіхах (мигдаль, фісташки). продукти, багаті цинком, зможуть підняти рівень тестостерону за рахунок того, що дана речовина, як мікроелемент, бере участь в синтезі тестостерону.
• Вітамінний комплекс.
  вітаміни A, B, C, D і E також сприяють синтезу тестостерону, захищають чоловічий гормон від природного розпаду. Вітаміни для здоров`я містяться в: апельсинах, лимонах, смородині, авокадо, папайї і волоському горісі. Крім того, вони є джерелом енергії.
• Білки, жири і вуглеводи.
  Є основою нормальної життєдіяльність будь-якої людини, за умови, що їх поєднання знаходиться в межах розумного. Зайві жири блокують вироблення тестостерону, а недолік білків або вуглеводів, навпаки, буде знижувати рівень гормону. Тому поєднувати речовини потрібно вміло.
• Трави.
  До народних засобів підвищення рівня тестостерону також відноситься трав`яна складова. трави: ромашка, жасмин, шавлія і чебрець рекомендується вживати систематично, заварюючи в чай. Використовуйте тільки свіжі, сушені трави.
• Рідина.
  Сучасна екологія знаходиться в жалюгідному стані, тому регулярно пити виключно чисту воду може бути потенційно проблематично. Запасіться дистильованою водою в пляшках або поставте будинку фільтр. Так ви зможете убезпечити ваш організм від впливів шкідливих мікробів, які також блокують вироблення гормону.

На основі вищесказаного, ви зможете скласти собі невеликий список, який відображає продукти, що підвищують тестостерон для чоловіків:

• морепродукти;
• фрукти (цитрусові), свіжі овочі;
• горіхи;
• ягоди;
• трав`яний чай;
• риба;
• свіже м`ясо, зварене на пару;
• яйця, зварені круто.

Стабілізація ваги і схуднення

Зайва вага сприяє зниженню чоловічої лібідо, рівню потенції, а також нормальному розвитку організму в цілому. Правильна дієта і подальше здорове харчування допоможе вам уникнути розладів. Це не означає, що чоловік повинен зовсім відмовитися від їжі і виснажувати себе голодом. Здоровому організму необхідна енергія, яка міститься в їжі. Без неї ви не зможете підняти свій рівень тестостерону до бажаних показників.

Кілька порад про те, як скинути зайві кілограми і згодом утримати правильний вага:

• Пам`ятайте, що все добре в міру. Не варто сильно налягати на їжу, але і відмовлятися від неї зовсім теж не потрібно.
• Відмовтеся від продуктів, що містять сою.
• Регулярно вживайте білок (м`ясо) укупі з овочами.
• Відмовтеся від борошняних виробів.
• Відмовтеся від куріння і сигарет або знизьте споживання до мінімуму.
• Вживайте тільки рослинні жири.
• Дотримуйтеся дієти, яка ґрунтується на продуктах, що містять цинк.

Ви знаєте, які продукти, що підвищують тестостерон можна вживати і, як і поєднувати їх зі здоровим харчуванням. Дотримуйтесь порад і тримайте себе в формі.

Спорт і фізкультура

Фізична активність також відноситься до народних засобів, що підвищує рівень тестостерону в крові.

Регулярні тренування не тільки підтримають ваше тіло в хорошій фізичній формі, але і виведуть з організму шлаки і токсини, що знижують рівень чоловічого гормону.

По можливості бігайте вранці, 20 хвилин буде достатньо. Не нехтуйте силовими тренуваннями, вони стабілізують тиск і збільшують гормональну складову, надаючи чоловікові його природний вигляд.

Поєднуйте тренування з обтяженнями з кардіо навантаженням, унормує серцеву діяльність, яка, в свою чергу, підвищує рівень загального здоров`я.

Виробленню гормону тестостерону також сприяє регулярна змагальна діяльність.

Майте на увазі, то непосильне навантаження, знижує рівень гормону, вам категорично протипоказана.

Відмова від шкідливих звичок і згубних пристрастей

Здорове харчування і фізичні навантаження не матимуть ніякого сенсу, якщо при цьому ви постійно палите або вживаєте алкоголь. Нікотин руйнує гормони, знижує їх вироблення та корисні властивості.

Алкоголь повністю виводиться з організму через 48 годин, значить, весь цей час він є стимулюючим фактор до розвитку злоякісних пухлин. До того ж сигарети і високоградусні напої знижують рівень потенції, а значить чоловік не зможе виконувати свої нормальні функції.

Здоровий, міцний сон

Життя сучасного чоловіка - це постійний стрес, робота, нерви, недосипання. А адже саме уві сні організм відновлюється, причому це стосується і внутрішніх його складових.

Недолік сну знизить рівень гормону і призведе до того, що чоловік буде відчувати втому, злість і зазнавати депресивні стани.

Постарайтеся спланувати свій день таким чином, щоб спати хоча б по 8 годин на день, і вже через кілька днів ви відчуєте себе краще, що буде говорити про те, що рівень вашого чоловічого гормону підвищився і досяг норми.

Отже, вам відомі продукти, що підвищують тестостерон, правила здорового харчування, особливості планування фізичних навантажень. Якщо грамотно поєднувати всі ці фактори, ви зможете вивести своє чоловіче здоров`я на новий рівень.