Підбір дієти при здутті живота
Правильно підібрана дієта при здутті живота допоможе вирішити проблему здуття живота, не вдаючись до пігулок і інших відповідних речовин.
Зі статті ви дізнаєтеся, яка дієта найефективніша при метеоризмі, здутті і надмірному газоутворення в кишечнику.
причини здуття
Здуття живота і метеоризм - проблеми, які хоча б раз турбували практично кожної дорослої людини.
Якщо такий стан не пов`язане з патологіями в роботі шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів, то, швидше за все, причини його виникнення можуть бути наступні:
- під час їжі в шлунок потрапляє надмірна кількість повітря;
- раціон містить продукти, що викликають здуття і метеоризм;
- переїдання;
- зловживання алкоголем;
- зміна мікрофлори кишечника;
- стрес;
- вагітність.
Деякі причини цього стану, наприклад, вагітність, не вимагають ніякого лікування, т. К. Пов`язані з перебудовою організму жінки і фізіологічними особливостями даного стану.
Однак серед найбільш частих причин можна відзначити переїдання, вживання невідповідних продуктів і напоїв і заковтування повітря під час їжі.
Саме вони викликають здуття живота і метеоризм у здорових дорослих людей, які не мають захворювань шлунково-кишкового тракту.
Повітря в шлунок потрапляє, як правило, при розмові, який ведеться під час їжі. Можуть посприяти його заковтування і часті перекуси, квапливий прийом їжі, наприклад, на бігу.
Погано пережована їжа також ускладнює процес перетравлення, через що потрапляє в кишечник в недостатньо обробленому вигляді, що також нерідко викликає надмірне газоутворення і, як наслідок, метеоризм.
Харчування - ще одна часта причина при метеоризмі і здутті живота.
Досить багато продуктів харчування, які люди звикли вживати в їжу постійно, насправді викликають надмірне газоутворення, бурління і інші проблеми в шлунку і кишечнику.
До таких продуктів належить будь-яка «важка» їжа, а також солодощі та хлібобулочні вироби, т. К. Вони містять легкозасвоювані вуглеводи, продукти з великою кількістю крохмалю і грубої клітковини (картопля, боби і бобові, капуста, житній хліб та ін.).
Алкоголь і газовані напої також провокують прискорення газоутворення, тому у великих кількостях приймати їх не рекомендується.
відповідна дієта
При метеоризмі та здутті, якщо ніяких проблем з організмом немає, то перше, на що слід звернути увагу - це харчування.
Найпростіше, що можна зробити - виключити з раціону «небезпечні» продукти, що провокують процеси бродіння в шлунку і кишечнику.
Крім того, корисно буде додати в харчування відповідні продукти, які допоможуть не тільки вирішити проблему, а й наситити організм корисними речовинами, необхідними для його нормальної роботи.
Плюс дієти при метеоризмі в тому, що вона не повинна бути строгою: досить лише виключити або помітно скоротити вживання продуктів, що викликають цю проблему.
До них відносяться:
- молоко і молочні продукти;
- капуста, ріпа, бруква;
- насіння, горіхи;
- борошняні вироби (з житнього борошна);
- пряні і гострі спеції;
- крупа з перловки і пшениці;
- пиво, квас;
- ріпчаста цибуля;
- вироби на дріжджовому тесті;
- копчені і мариновані продукти;
- продукти з цукрозамінників.
Крім того, варто дотримуватися деяких простих правил харчування, наприклад, не є кислі фрукти як десерт відразу ж після основного прийому їжі.
Шкідливими харчовими звичками при метеоризмі можна також назвати поєднання невідповідних продуктів (солоне і солодке, білки і вуглеводи і т. Д.), Прийом необроблених продуктів і переїдання.
Відео:
Щоб забути про метеоризмі, є потрібно маленькими порціями, по 4-5 разів на день. Постарайтеся заздалегідь вивчити, які продукти краще всього поєднуються між собою і в який час вони краще засвоюються - спробуйте не порушувати ці принципи.
Також бажано додати в раціон «безпечні» корисні продукти, вживання яких не тягне за собою ніяких негативних наслідків.
До них відносяться:
- відварні, запечені, тушковані овочі;
- пісне м`ясо (курка, кролятина, індичка, телятина);
- яйця (некруто або в омлеті);
- паштети;
- кисломолочні продукти;
- зелений чай.
Від дрібних перекусів протягом дня між прийомами їжі краще всього відмовитися, натомість додавши в раціон більше напоїв - зеленого чаю, свіжих соків, води і неміцного кави.
Однак вживати їх потрібно до їжі, не запиваючи їжу, т. К. Це також викликає здуття і бурління в шлунку.
Навіть такі прості поради в харчуванні можуть помітно допомогти при метеоризмі, однак щоб помітити ефект, дотримуватися дієти слід не менше одного місяця.
Інші корисні засоби
При вираженому метеоризмі правильне харчування - не єдине, що можна зробити, щоб поліпшити ситуацію. Допоможуть також народні рецепти.
Якщо турбує здуття живота, то можна прийняти відвар мати-й-мачухи - він знімає напругу зі стінок кишечника і усуває надмірне газоутворення.
Для приготування засобу знадобиться дві столові ложки листя, які заливають склянкою окропу і настоюють годину. Приймати засіб потрібно за півгодини до кожного прийому їжі.
Відео:
При метеоризмі та здутті живота, викликаного запором, можуть допомогти свіжі фрукти і овочі - їх можна вживати як у вигляді салату, так і в чистому вигляді.
Для позбавлення від проблеми досить протягом одного дня посидіти на дієті з капусти і яблук - вона допоможе природним чином вирішити проблему запору і, як наслідку, здуття і метеоризму.
Однак варто звернути увагу, що велика кількість таких продуктів можна вживати тільки при відсутності панкреатиту, коліту та інших проблем з внутрішніми органами.
Кріп - ще один ефективний засіб, що заспокоює шлунок і кишечник і допомагає при метеоризмі і здутті живота.
Використовують його і для полегшення стану при загостренні шлунково-кишкових захворювань.
Вживати кріп можна в якості настою - для цього потрібно залити столову ложку рослини окропом, настояти одну годину і вживати протягом дня невеликими рівними порціями.
Також можна включити кріп в основне живлення - додавати його в якості приправи до їжі - це природним чином зменшить процес газоутворення.
Відео:
Дієта при здутті живота, доповнена вживанням полегшують стан відварів, допоможе швидко забути про метеоризмі та інших неприємних симптомах.
Однак слід пам`ятати, що дієта при здутті живота ефективна лише в тому випадку, якщо немає ніяких захворювань шлунково-кишкового тракту.
Якщо ж при метеоризмі і здутті з`являється біль, часті запори і хворобливий відхід газів, то потрібно обов`язково звернутися до лікаря.
