Кращі ліки від болю в суглобах
З незапам`ятних часів актуальною проблемою людства є захворювання суглобів, зв`язок, м`язів. Це може бути і
Правильне харчування при захворюваннях опорно-рухового апарату
Терапія захворювань опорно-рухового апарату, в першу чергу, полягає в збалансованому харчуванні, здатному дати кісток і суглобів все ті речовини, які необхідні для їх нормальної роботи.
У порожнинах наших суглобів знаходиться синовіальна рідина, яка виступає в ролі внутрішньосуглобової змазки. В освіті цієї рідини беруть участь мукополісахариди, до яких відноситься гіалуронова кислота. Вона утримує вільну рідину, ніж забезпечує еластичність сполучних тканин. Мукополісахариди, які відповідають за синтез хрящової тканини, легко вводяться в наш раціон за допомогою таких звичайних харчових продуктів, як:
- холодець, заливна риба, наваристі супи. Для цих цілей використовуються субпродукти птиці, тварин і морепродукти. У процесі приготування страв слід пам`ятати, що необхідні мукополісахариди знаходяться в хрящах, зв`язках, кістках і сухожиллях;
- фруктове желе і кисіль. Желатин є продуктом, багатим мукополисахаридами.
Для зміцнення кісток, крім мукополісахаридів, необхідні мікроелементи фосфор і кальцій, якими багаті такі продукти:
- морська риба і морепродукти (скумбрія, оселедець, сардини, креветки, мідії);
- молочні продукти (сир і різні сири).
багато
Вплив зайвої ваги на суглоби
Надмірна вага негативно впливає на хрящі та м`яку суглобову тканину. Під зайвим тиском деформується і стирається хрящова тканина, а на її місці формуються кісткові нарости або шипи. Хрящі заміщаються кісткою, що призводить до таких поширених захворювань, як артрити ступень ніг, колінного суглоба, ліктьового суглоба, радикуліт,
Вплив нікотину та алкоголю на опорно-руховий апарат
Всім відомо, що нікотин згубно впливає на серцево-судинну і дихальну системи. Але далеко не всі знають про негативні наслідки впливу нікотину на опорно-руховий апарат.
За рік у людини оновлюється від 5 до 10% загальної кісткової і суглобової маси. Цей процес можливий завдяки трьом типам клітин. Порушення вироблення тільки одного типу призводить до серйозних порушень. Нікотин заважає виробленню так званих остеобластів, в результаті чого в тендітних суглобах і кістках сповільнюється процес оновлення.
Останні дослідження показали, що палять чоловіки в 2 рази більше схильні до ризику розвитку ревматоїдного артриту, ніж некурящі. У жінок картина більш сприятлива, але, тим не менш, курці жіночої статі хворіють на ревматоїдний артрит в 1,5 рази частіше, ніж некурящі жінки.
Алкоголь впливає на опорно-рухову систему більш негативно, ніж нікотин, зважаючи на зниження рівня імунітету. Під впливом алкоголю відбувається підвищення тиску в порожнинах суглобів. В цей же час під дією етанолу та ацетальдегіду, що входять до складу алкогольних напоїв, клітини працюють на межі можливостей. Пізніше, коли анестезуючий ефект від алкоголю проходить, клітинам потрібно чимало часу для відновлення.
Щоб зберегти опорно-руховий апарат здоровим, а при лікуванні захворювань досягти оздоровчого ефекту, слід відмовитися як від нікотину, так і від алкоголю, дотримуючись здорового способу життя.
Гімнастика при захворюваннях суглобів
Серед немедикаментозних засобів лікування опорно-рухової системи лікувальна гімнастика займає одне з провідних положень. Фізичні вправи сприяють зміцненню м`язів, які оточують уражений суглоб, покращують кровопостачання і обмінні процеси в м`язах і тканинах суглобів. Завдяки вправам активізується вироблення внутрішньосуглобової рідини і харчування внутрішньосуглобових хрящів.
Лікувальна гімнастика забезпечує активність м`язів і здоровим суглобам, що надалі сприяє швидкій адаптації організму після хвороби.
Кращі ліки від болю в суглобах людство ще не придумало. Але, застосовуючи існуючі медикаментозні препарати і дотримуючись при цьому перераховані вище рекомендації, можна значно поліпшити свій стан.
