Причини поганого самопочуття перед місячними

Погане самопочуття перед місячними відчувають багато жінок. Воно може супроводжуватися різними проявами, від слабкого нездужання і до більш серйозних симптомів. Раніше мало значення надавалося станом жінок в передменструальний період. У Радянському Союзі вважалося, що жінка рівноправна з чоловіком і повинна працювати так само, як всі, без поблажок. У старих фільмах зображуються здорові, сильні жінки, які носять у відрах розчин цементу, працюють на заводах нарівні з чоловіками.

Однак в країнах Заходу сформувалося інше ставлення до жінок. Наприклад, є країни, в яких жінка може отримати лікарняний лист, якщо під час місячних дуже погано себе почуває. А під час вагітності майбутня мама може протягом місяців, до самих пологів, бути на лікарняному, якщо робота вважається шкідливою.

Помічено, що з погіршенням екології, збільшенням стресів, переживань жінки стали більш уразливі під час менструації. Додаткові навантаження здатні посилити біль у животі, нездужання, погіршення апетиту, суглобові болі. Слід знати, як зменшити прояви передменструального синдрому.

Короткий опис анатомії жіночого організму

Жіночий організм влаштований інакше і складніше, ніж чоловічий. Завдяки цьому у людей є можливість продовження роду. З 11-13 років організм дівчинки починає зазнавати різні зміни. У цьому віці починають йти місячні. Таку назву підказує, що процес відбувається щомісяця. Лікарі використовують медичний термін - менструація.

Під час місячних з піхви виділяється темна кров зі згустками, слизом або грудками через те, що з матки разом з кров`ю виділяється шар ендометрія. Але таке явище вважається абсолютно нормальним. Незапліднена яйцеклітина разом з набряклим ендометрієм вивергається, даючи можливість організму відновитися повністю, щоб на наступний місяць яйцеклітина була знову готова до запліднення.

Під менструальним циклом мається на увазі період від першого дня менструації до першого дня наступних місячних. У кожної жінки цей період різний. Він може варіюватися в межах 25-35 днів. Місячні йдуть від 3 до 7 днів. Кількість виділень залежить від індивідуальності жіночого організму. На 2 і 3 день виділення стають більш інтенсивними, після чого поступово скорочуються, змінюючи свій колір на коричневий.

Звідки беруться кров`янисті виділення? Через шар ендометрія проходить безліч кровоносних судин. При відторгненні вони руйнуються і виходять. Фахівці стверджують, що під час менструацій втрачається 50 мл чистої крові. Жінки ж помилково вважають, що крові виділяється набагато більше, але це не так. Основа виділень складається з слизу. До того ж у кожної жінки є індивідуальні особливості, через які виділення можуть бути дуже мізерними або рясними. Але це не вважається патологією.

Що таке передменструальний синдром (ПМС)?

Цей термін має на увазі симптомокомплекс, який з`являється у жінок різного віку за кілька днів до менструації. Час синдрому може варіюватися від 2 до 10 днів. При ПМС порушується обмін речовин, сповільнюється або надмірно активізується робота нервової, судинної, ендокринної систем організму. Дослідження показують, що з віком все більше жінок схильне даного синдрому.

Так, тільки 20% жінок у віці 19-29 років страждають ПМС. Після 30 років вже 47% відчувають на собі його симптоми, а після 40 років ця цифра дорівнює 55%. Помічено, що передменструальний синдром спостерігається частіше у жінок з лабільною нервовою системою і таких, робота яких пов`язана з розумовою діяльністю.

Велику роль у розвитку синдрому відіграють такі чинники:

• народження дитини;
• аборти;
• стреси;
• інфекційні захворювання;
• зловживання кави;
• шкідливі звички (куріння, алкоголь);
• відсутність фізичних навантажень;
• ожиріння.

Класифікація ПМС виділяється в залежності від того, скільки часу тривають симптоми, з якою інтенсивністю і в якій кількості. Легка ступінь діагностується, коли спостерігається 4-5 симптомів, але яскраво виражено всього 1 або 2 симптому. Такі прояви можуть дати про себе знати за 5-10 днів до початку менструації. При важкому ступені спостерігається безліч різних симптомів, які виникають за 2 тижні до місячних, і 5-7 з них настільки виражені, що звичайне життя жінки стає неможливою.

Розділяють 3 стадії передменструального синдрому: компенсовану, субкомпенсована, декомпенсована. При компенсованій стадії ознаки не прогресують. Вони з`являються на 2 фазі менструального циклу і проходять з початком місячних. Субкомпенсована стадія проявляється прогресуванням симптомів, які проходять тільки з закінченням репродуктивного віку. При декомпенсованій формі ПМС симптоми продовжують зберігатися ще деякий час після місячних.

Симптоми передменструального синдрому

Розпізнати ПМС нескладно. Досить спостерігати за своїм станом за 5-10 днів до початку менструації. Деякі лікарі рекомендують пацієнткам вести щоденник, в який можна записувати зміни у фізичному та емоційному плані. Найпоширенішими ознаками ПМС є:

• посилення апетиту;
• прибавка в вазі;
• безсоння;
• роздратування;
• поганий настрій;
• бажання плакати;
• болю в животі, попереку;
• головні болі;
• хворобливість грудей, сосків;
• посилення виділень;
• підвищення тиску;
• надмірна тривожність;
• болю в серці;
• затримка рідини;
• набряки;
• порушення серцевого ритму;
• угреватость шкіри;
• непритомний стан;
• швидка стомлюваність;
• підвищення температури до 37-37,2 °;
• нудота;
• запаморочення;
• тяга до солодкого;
• відчуття жару, ознобу.

Дослідники заявляють, що такі прояви пов`язані з гормональними змінами, недостатнім виробленням прогестерону, електролітними порушеннями, коли відбувається втрата мікроелементів. Брак вітаміну В6, цинку, кальцію, спадковість також впливають на появу описаних симптомів.

Деякі жінки можуть сплутати симптоматику ПМС з вагітністю. Хтось намагається лікувати даний сидром самостійно, вдаючись до ліків, наприклад, до прийому антидепресантів без консультації з лікарем, вживання знеболюючих засобів, зняття напруги з допомогою алкоголю. Але така поведінка здатне погіршити стан жінки.

Як полегшити стан в період ПМС?

Через погане самопочуття перед місячними деякі жінки змушені відмовлятися від тривалих переїздів, подорожей, походів в гості і інших важливих справ. Більш того, деяким доводиться носити з собою таблетки, щоб приймати їх, коли болю стають дуже сильними. Щоб згладити такий період, жінці треба відвідати гінеколога і отримати рекомендації, а потім дотримуватися їх.

Як лікування можуть призначатися:

• гормональні препарати;
• седативні, психотропні ліки;
• діуретики (при набряках);
• нестероїдні протизапальні засоби;
• антигістамінні таблетки;
• гомеопатичні препарати;
• вітаміни групи В;
• мікроелементи (кальцій, калій, цинк).

Тривалість лікування може становити близько 6 місяців.

Крім лікування полегшити стан можна, дотримуючись нескладні правила.

Необхідно збалансувати харчування. Обмежте вживання кави, кухонної солі, насичених жирами страв. У такий період краще їсти рибу, бобові, овочі і фрукти, молочні продукти. Допускається вживання темного шоколаду.

Увімкніть заняття спортом або гімнастикою 2-3 рази в тиждень. Відомо, що фізичні навантаження збільшують вироблення ендорфіну (гормону радості). Тому фізичні вправи допоможуть впоратися з поганим настроєм, апатією і депресією. Але не варто надмірно виснажувати організм. Врегулюйте свій сон. Для гарного самопочуття потрібно 8 годин сну.

Постарайтеся виключити стресові ситуації. Подумайте заздалегідь, що можна зробити, щоб менше нервувати, все встигати і не конфліктувати на роботі. Можна скласти графік невідкладних дій та дотримуватися його. Дозволяйте протягом дня невеликий відпочинок в період ПМС. Добре позначаються на самопочутті трав`яні чаї з ромашки чи м`яти. Дотримуючись таких рекомендацій, можна полегшити період ПМС.