Чому перед місячними хочеться багато є?
У жіночої половини населення часто виникає питання: чому перед місячними хочеться їсти так багато? Багато дівчат заздрять чоловікам, оскільки ті мають майже стабільний гормональний фон. Представниці жіночої статі влаштовані по-іншому: кожні 28-35 днів в жіночому організмі відбуваються зміни циклічного характеру - менструації, які проявляються у вигляді кровотечі з статевого органу. Зазвичай їх тривалість складає від 3 до 5 днів. Під час такого циклу в самопочутті жінок на якийсь час відбуваються деякі зміни, одним з них є підвищений апетит.
Фізіологія жіночого організму
Щоб легше було зрозуміти причини підвищеного апетиту під час місячних, згадаємо деякі фізіологічні властивості жіночого організму. Щомісяця у кожної здорової жінки відбувається менструація. Менструальний цикл складається з двох фаз приблизно однаковою тривалості. У першій фазі в жіночому організмі повільно йде збільшення рівня гормону естрогену, що сприяє дозріванню яйцеклітини.
У цей період у жінки прекрасне самопочуття, вона працездатна і не має ніяких скарг. Коли досягнуто пік концентрації гормонів-естрогенів, здійснюється овуляція: яйцеклітина виходить з яєчників і потрапляє в маткові труби, готова до запліднення.
Після цього організму вже не потрібна така кількість гормонів-естрогенів - рівень їх потихеньку зменшується, але зате збільшується кількість гормону прогестерону. Він готує організм жінки до ймовірної вагітності і створює всі умови для благополучного поселення зародка в матці.
Якщо яйцеклітина не дочекалася чоловічу клітку і запліднення не відбулося, через добу вона гине, разом з клітинами матки відторгається і через статеві шляхи виходить у вигляді кровотечі - менструації.
Під час підвищення рівня гормону прогестерону в жіночому організмі змінюється самопочуття жінки. З`являється байдужість, сонливість, нервозність, можуть виникнути прищі, набряклість, перед місячними хочеться багато є, особливо солодкого.
А все через те, що жіночий організм щомісяця готується до вагітності. При впливі деяких гормонів енергійність структур мозку змінюється.
Активізується центр харчування, з`являється збільшення активності залоз травного тракту, нападає жор перед місячними, хоча підстави для голоду нібито немає.
Просто під впливом гормонів відбуваються зміни в роботі шлунково-кишкового тракту, центральної нервової системи, інших органів. Вплинути на це жінка не може.
Також причиною збільшеного апетиту може бути слабкість, дратівливість, загальне нездужання перед місячними, через які жінці хочеться чимось солоденьким побалувати себе.
Але не всі представниці прекрасної статі перед менструацією страждають надмірною апетитом. Багато хто не сприймає сплески гормонів, не належать з агресією до оточуючих, не плачуть і не з`їдають все продукти в холодильнику. Більшість представниць слабкої статі продовжують жити звичайним життям, ніяк не реагуючи на менструації.
Є й такі, у кого ПМС не викликає збільшення апетиту, а тягне за собою відразу до будь-якої їжі, нудоту і навіть блювоту. Все строго індивідуально. Тому, якщо перед менструацією постійно хочеться їсти, не відмовляйте собі, їжте.
Як боротися з голодом
Зміни в жіночому організмі, що відбуваються перед менструацією, що призводять до підвищеного почуття голоду, ніяк не підкоряються волі жінки, їх неможливо контролювати. Неможливо ж наказати яєчників поміняти режим роботи. Хоча один спосіб все-таки є - прийняття гормональних контрацептивів. Він зменшує або зовсім усуває прикмети ПМС, в тому числі і надмірний апетит. Гормональний баланс при їх прийомі вирівнюється, що дає можливість слабкій половині людства відчувати себе значно краще.
Інші методи побороти голод неефективні. Доводиться розраховувати тільки на свою силу волі, дотримуватися помірної дієти, вживати більше злаків, фруктів і овочів, а борошняне і шоколад замінити сухофруктами або іншими солодощами, менш калорійними і менш небезпечними для фігури. Просто треба контролювати вживання їжі.
Добре допомагає якесь заняття: навчання, робота, в`язання, вишивання - все що завгодно, аби тільки не думати про їжу. Було доведено дослідниками, що їжа, прийнята в цей час, в більшості випадків повністю споживається організмом і не сприяє значному збільшенню ваги. Зваживши через кілька днів після менструації, можна переконатися, що істотних змін не відбулося.
Так що тепер ви знаєте, чому перед місячними хочеться їсти. Не варто через це переживати: з гормонами не посперечаєшся. Просто треба вміти приборкати своє «хочу», намагатися контролювати кількість їжі, що з`їдається, і щомісячні «напади голоду» не позначаться на вашій фігурі.
