Чому перед місячними значно поправляєшся?
Чому перед місячними поправляєшся? Це питання задають деякі дами, ревно відносяться до своєї ваги. Проблема ця існує практично у всіх жінок. Коли до пляжного сезону хочеться схуднути, кожен грам власної ваги на рахунку. А тут буквально за кілька днів до місячних ваги показують зовсім невтішні цифри. Деякі представниці прекрасної статі відзначають навіть здуття живота перед менструацією.
Щоб прибавка в вазі в «червоні дні календаря» не призводила до паніки, потрібно розібратися, чому ж в цей період поправляєшся.
Збільшення у вазі через рідини в організмі
Перед менструацією в організмі жінки відбуваються гормональні зміни. Вони і ведуть за собою всі негативні наслідки, з вагою в тому числі. Жінки в цей період також скаржаться і на болі внизу живота, зміна настрою, неприємні відчуття в молочних залозах, в області попереку. Виною цьому гормони естроген і прогестерон. Пік вироблення прогестерону відбувається якраз на 20-24 день менструального циклу. У цей період організм повільніше позбавляється від що надходить в нього рідини. Вона затримується, виникає відчуття тяжкості і набряклості.
Затримка рідини - один з найпоширеніших ознак передменструального синдрому. Їм страждають близько 70% жінок дітородного віку і практично всі вагітні. Існує медична теорія, згідно з якою повільне позбавлення від рідини в ці періоди - захисна реакція організму. Так він готується до можливої або вже вагітність і захищає організм від зневоднення.
Затримку рідини в організмі погіршує і пристрасть до солоної їжі. Щоб уникнути подвійного навантаження на організм в період місячних, приблизно за 10 днів до них краще сісти на солі дієту.
Вирішити проблему допоможе і відмова від напівфабрикатів, ковбасних виробів, консервів. У них міститься дуже багато солі. Затримує воду в організмі також алкоголь, газована вода і кондитерські вироби.
Багато жінок вважають за краще не змінювати раціон харчування, а використовувати сечогінні лікарські препарати. Краще цього не робити, а замінити ліки натуральними продуктами з холодильника. Так, сечогінну дію мають томати, журавлина і журавлинний морс, лимон, ананас, гранат, буряк, петрушка, часник, редька. Вживання цих продуктів напередодні менструації допоможе вивести з організму зайву воду і уникнути збільшення у вазі.
Можуть бути й інші причини того, що напередодні критичних днів вага зростає.
Збільшення у вазі через підвищеного апетиту
Жінка при ПМС може і не помітити, як швидко вона змітає печиво, цукерки, тістечка та інші смаколики. Виною всьому все та ж гормональна перебудова організму. Тому звинувачувати в набирання ваги затримує рідину може тільки та, яка повністю впевнена в незмінності свого раціону. Підвищений апетит ще один «соратник» передменструального синдрому. Чому так відбувається?
Є теорія, згідно з якою в передменструальний період у жінок прискорюється обмін речовин, потреба в калоріях підвищується. Вони підсвідомо спустошують холодильник, намагаючись заповнити цю прогалину.
Більш переконлива теорія, по якій підвищений апетит перед місячними - Підготовка організму до можливої вагітності. Природа дуже добре продумала все механізми. Перед місячними збільшується концентрація певних жіночих гормонів (про них вже говорилося вище). Вони впливають на центр голоду в головному мозку, змінюючи його роботу. Звідси підвищений апетит. Тобто природа подбала про те, щоб перед можливою вагітністю організм не відчував дефіциту в поживних речовинах, забезпечивши виношування плоду.
Тому дивуватися завищеними показниками ваг не варто: механізм невеликої надбавки ваги перед критичними днями продуманий природою.
Погане спорожнення кишечника
Це теж може стати причиною того, що жінки напередодні місячних додають від 1 до 3 кг. І тут працюють ці горезвісні гормони. Під їх впливом мускулатура кишечника розслабляється, перистальтика його не настільки ефективна, позиви в туалет стають рідшими. Це теж захисний механізм природи. Організм готується до можливої вагітності. Щоб виживання ембріона була велика, організм «вимикає» гладку мускулатуру, оскільки саме вона знаходиться в матці. Тому багато представниць прекрасної статі як один із проявів ПМС відзначають і запори. А оскільки кишечник очищається рідше, через це теж можлива надбавка у вазі. З цієї причини з`являється і здуття живота перед місячними.
Із затримкою дефекації можна боротися. Почати краще з фізичних вправ: добре від запору допоможуть стрибки через скакалку і відоме всім вправу «велосипед». Благотворно на перистальтику кишечника вплине і круговий погладжування низу живота з натиском, а також прийом однієї чайної ложки оливкової або соняшникової олії натще. До лікарських засобів від запору варто вдаватися тільки в крайніх випадках. По-перше, вони можуть викликати звикання, кишечник «зледащіє» і самостійно працювати вже не буде. По-друге, проносні препарати викликають дуже сильний ефект, який може застати поза домом, доставивши масу незручностей.
Як уникнути зайвих кілограмів?
Це питання задає собі кожна жінка. Навіть перед місячними цієї неприємності можна уникнути. Швидше за все, мінімальна надбавка через набряклі матки все ж станеться, але ось уникнути «прилипання» 2-3 кг зайвої ваги можна не допустити. Для цього досить дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Як вже говорилося вище, варто уникати солоної їжі. Раціон свій потрібно збагатити свіжими овочами та фруктами, горіхами, зерновими. А ось від кави краще відмовитися на користь зеленого чаю.
Силу волі ще ніхто не відміняв. Якщо несподівані свідчення терезів перед критичними днями сильно засмучують, значить потрібно включати своє самовладання на всю котушку і заглядати на кухню за смачненьким якомога рідше. У періоди «апетитного загострення» краще вдома не перебувати. Прогулянка по парку, місту, катання на велосипеді, роликах - відмінна альтернатива обжерливості будинку. Фізична активність творить чудеса. Вона здатна допомогти і в такій проблемі, як надбавка у вазі.
Часто гінекологи на прийомі жінкам радять приймати оральні контрацептиви. Вони практично зводять нанівець всі прояви передменструального синдрому. Таблетки містять певні дози статевих гормонів, що дозволяє уникнути їх стрибків на всьому протязі менструального циклу. За статистикою більшість представниць прекрасної половини дійсно відзначають поліпшення свого стану: їх перестають турбувати болі внизу живота, непередбачуваних змін з вагою не відбувається. Тому гормональні таблетки можуть стати непоганим способом боротьби з цією проблемою. Зараз фармацевтична промисловість випускає препарати нового покоління, від прийому яких вага не набирається, а навіть, навпаки, йде. Перед прийомом гормональних таблеток консультація лікаря обов`язкова. Не виключено, що доведеться спробувати декілька варіантів, перш ніж вдасться підібрати максимально відповідний.
Щоб уникнути проблем з вагою напередодні місячних, фахівці по схудненню радять зважуватися не часто - досить це робити один раз на місяць після менструації. Тоді ваги покажуть найточніший вага.
Природа все дуже добре продумала в організмі жінки. Якщо напередодні місячних набирається вага, значить це необхідно. Проводити експерименти зі своїм організмом стоїть дуже обережно.
Раціональне харчування і розумне фізичне навантаження допоможуть не набрати зайві кілограми в передменструальний період і уникнути такої проблеми, як здуття живота перед місячними.
Навіть якщо така неприємність сталася, не варто впадати у відчай. Це привід працювати над собою після місячних в посиленому режимі.
