Розірвати замкнене коло - розпізнати загрозу анорексії

Ви сидите на дієті, постійно встаєте на ваги і з кожним разом дивіться, скільки ще кілограмів вдалося скинути, все більше задовольняючись показаннями ваг. Коли ви починали худнути, то ставили собі певну планку, наприклад, протягом місяця скинути 5 кілограм. Вивчивши кілька десятків різних дієт, довго не могли вибрати, яку з них використовувати, радилися із знайомими, читали відгуки на форумах в Інтернеті. нарешті підходяща дієта знайдена! Але коли ви ставили собі планку, чи були думки, а скільки взагалі за весь час схуднення ви хочете скинути? Якщо відповідь на це питання негативна, тоді слід дочитати цю статтю до кінця.

Порочне коло

Розпізнати анорексію буває досить складно навіть досвідченому фахівцеві, не кажучи вже про те, щоб це зробити в порядку самодіагностики. Пов`язано це з тим, що у великій кількості випадків людина, що знаходиться тривалий час на дієті і показує успіхи в боротьбі зі своїм зайвою вагою, втрачає почуття реальності, що відбувається. адекватне бажання позбавитися від зайвих кілограмів може перетворитися на нав`язливу ідею худнути все більше і більше. В принципі, це закономірний процес, оскільки зміни, що відбуваються в фігурі, видно неозброєним оком. Однак якщо вчасно не зупинитися на шляху позбавлення від зайвих кілограмів можна дуже серйозно нашкодити своєму здоров`ю. Припустимо, Ви «сидите» другий тиждень на дієті, яка допускає вживання певної кількості деяких продуктів.

Ваш організм поступово адаптувався до постійного відчуття голоду, голод не так сильно турбує, і виникає «приголомшлива» ідея про ще більшому зменшенні кількості їжі для ще більшого схуднення. Ви вирішуєте позбутися споживання самих «калорійних», на ваш погляд, продуктів. Дійсно, ваги починають показувати ще кращі результати. Ось тут і проявляється небезпечна тенденція - чим швидше і успішніше худнете, тим зростає бажання схуднути ще сильніше і ще швидше, а це ознака аноректіков. Давайте тепер спробуємо з`ясувати, чи є тривожні ознаки насувається саме у Вас? Чи не закінчиться війна з зайвими кілограмами лікарняним ліжком або серйозним розладом здоров`я, яке залишиться на все життя !?

виявляємо небезпека

Отже, Ви визнали, що ця дієта зможе вам допомогти. Сьогодні на сторінках друкованих видань і в Інтернеті рекламується велика кількість всіляких дієт, багато з яких засновані на лікарських препаратах, до слова кажучи, далеко не завжди безпечних, а багато хто з них просто заборонені в цивілізованих країнах. Такі дієти пропонують скинути весь зайву вагу в дуже короткий термін, при цьому не потрібно ніяких фізичних навантажень. Слід враховувати, що подібні дієти «на таблетках» розраховані на придушення почуття голоду.

Дійсно, Ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів, не докладаючи при цьому особливих фізичних зусиль. Проте, користі від такої дієти ніякої, а от шкода отримати дуже легко, оскільки жиросжигающие препарати дуже агресивно діють на всі системи внутрішніх органів. Не варто вірити красивій рекламі в схуднення без зусиль, так як схуднення - це складний, тривалий процес, який потрібно ретельно планувати, а також залучати до нього досвідчених фахівців в області дієтології та спортивної медицини.

Хибні уявлення заважають ведуть до госпіталізації

Не можна забувати про те, що в гонитві за скинути кілограмів Вас може дуже сильно «засмоктати» в будь-яку дієту, наприклад, в ана-дієту, коли людині заборонено їсти все, завжди і в будь-яких кількостях. Пам`ятайте, можна зруйнувати свій організм і підірвати здоров`я, якщо в день з`їдати одне яблуко, випивати склянку кефіру, а на обід з`їдати шматочок сиру з салатом з четвертинки огірка та помідора. Якщо подібного харчування дотримуватися протягом декількох місяців, то інвалідність гарантована. Помилково може здаватися, що в будь-який момент легко зупинитися, але це далеко не завжди так. Медицина розглядає анорексію як психічний розлад, так як людина втрачає адекватність сприйняття власної особистості. Нав`язлива ідея скинути вагу ще й ще, в кінцевому підсумку, доведе людини до стаціонару.

Страх кинути палити і відразу набрати 50 кг

Багато курців побоюються кинути палити тільки через те, що бояться набрати вагу, вважаючи, що сигарети «спалюють» зайву енергію. В процес куріння включений смоктальний рефлекс, який є безумовним для людини. Процес харчування також включає в себе смоктальний рефлекс, тому у курців апетит, як правило, нижче, ніж у некурящого людини.

Це відбувається через те, що викурена сигарета підміняє людині прийом їжі. Але якщо Ви замінюєте їжу сигаретою свідомо, то вже є явні проблеми. Курець, коли робить чергову затяжку, не замінює сигаретою нічого, він всього лише реалізує потребу в нікотині. Якщо ж Ви навмисно викурюєте сигарету, замість того, щоб поїсти, то свідомо труїте свій організм і підміняєте прийом їжі сурогатом, що теж є ознакою анорексії.

Хочу тіло, як у ...

У Вас є мрія: мати фігуру, як у кумира або «зірки». Відразу потрібно задати собі питання: навіщо це потрібно? Багато хто думає, що відомі люди зобов`язані своєму успіху завдяки своїм зовнішнім даним. Це широко поширена помилка, адже відомі особистості стали такими не з-за своїх зовнішніх даних, а тільки виключно завдяки своєму таланту і розуму, працьовитості та ощадливості. Не треба намагатися бути схожим на кого-небудь, треба бути самим собою. Тільки в цьому випадку Ви будете гармонійно розвиненою особистістю, і отримувати від життя максимальне задоволення. Якщо ж Ви все-таки вирішили стати копією відомої людини, то врахуйте, що будуть сприймати Вас тільки в якості жалюгідною копії!

Я товста, тому що мені так сказали

Деякі люди мають зайвої підозрілістю і вважають себе товстими, навіть не будучи такими. Варто їм комусь сказати, що вони поповніли, як такі люди відразу впадають в паніку і сідають на дієту. Їм потрібно пам`ятати, що не варто звертати уваги на висловлювання недоброзичливців, які часто не відповідають дійсності. Таке невдоволення собою - це варіант дисморфомании, як і в попередньому випадку, а дісморфоманія - одна з ознак анорексії.

Інтернет і родичі сказали, що розтовстію

Багато жінок бояться погладшати після вагітності і пологів. Це страхи безпідставні, тому що повніють з інших причин. Жінка після пологів при збалансованому харчуванні ніколи не набере вагу, оскільки при лактації (годуванні грудьми) калорій потрібно ще більше, ніж при виношуванні. Деякі чоловіки також бояться погладшати після певного віку, наприклад, після 30 років. Цей страх, як правило, викликаний «спадковістю», коли молода людина, розглядаючи фотографії 20-річного власного батька і бачачи на них «соломинку», порівнює їх зі своїм батьком в теперішньому часі - чоловіком з великим випирає животом. Особливо аргументованими будуть такі страхи в тому випадку, що подібне спостерігалося і у діда. Тут можна тільки порадити, як жіночої, так і чоловічої половині тримати себе в формі і не переїдати, що зовсім не означає відмови від їжі взагалі.

Як вчинити

Підтримувати себе у формі допоможуть регулярні фізичні вправи, активний відпочинок на свіжому повітрі або хоча б прогулянки, заняття йогою, теж дають позитивний ефект для здобуття стрункості фігури. Секс як будь-яка фізична навантаження сам по собі є потужним стимулом і, в той же час засобом, для підтримки стрункості і краси тіла. Люди, які регулярно займаються сексом, ніколи не товстіють, не звертали уваги? При цьому вони нормально харчуються, оскільки заняття сексом вимагають великої кількості енергії, одержуваної з здорової і смачної їжі. Питається, навіщо така стрункість, досягнута виснажливим голодом, якщо заради неї приходиться жертвувати сексом і коханням? Хіба не для цього нам потрібна стрункість і краса? Смакуйте, в прямому і переносному сенсі, всі радощі життя і будьте щасливі!

«... І у вас в карельських скелях ...»

Крім цього можна порадити на місяць-другий виїхати в сільську місцевість, куди-небудь на північ, наприклад в Карелію. Здорова сільська їжа, кришталева колодязна вода і чисте повітря, зроблять свою справу - ви відволічетеся від міської суєти, від роботи, своїх знайомств, просто змініть обстановку і познайомитеся з новими людьми. Якщо вдасться виїхати в карельську «глухомань» взимку, то Вам ходіння в валянках по заметах забезпечать дуже швидке схуднення природним шляхом без жодних дієт і обмежень в їжі. Відпочинете, розвієтеся, станете більш здоровими і гармонійними, знайдете упевненість в собі і внутрішній спокій!