Скільки потрібно спати для того, щоб схуднути

Ті, хто мало спить, зменшують свої шанси на схуднення. Відбувається це тому, що організм не може швидко видалити жир з організму, йдеться в дослідженні. Коли Ви спите менше 7 годин на добу, то Ви не будете втрачати вас так швидко, як та людина, яка дотримується цієї ж дієти, але спить більше 8 годин.

Недолік сну сприяє виробленню гормону, який допомагає виробленню почуття голоду, а разом з тим скорочує споживання енергії Вашим тілом. Якщо метою дієти варто втрата жирової маси, то недостатній сон здатний звести всі зусилля нанівець, кажуть дослідники Університету медицини в Чикаго.

Недолік сну є відмінною рисою сучасного суспільства і це може перешкоджати зусиллям по скороченню жирової маси майже в половині дієт.

У дослідження було включено 10 осіб, які мали надлишкову вагу, від 35 до 49 років з індексом маси тіла від 25 до 32. Учасники тримали сувору дієту, але в перебігу двох тижнів вони спали по 8 годин, а в перебігу наступних двох тижнів лише за 5 годин щоночі. У перші два тижні, коли сон був нормальним, піддослідні втратили в середньому 3 кг - понад 1,4 кг жиру і 1,5 кг м`язової маси. У той же час у другому періоді ці ж люди втратили всього лише 0,6 кг жиру і 2,4 кг м`язової маси.