Збалансоване харчування для дітей.
Фізичний і розумовий зростання дітей цілком і повністю залежить від уподобань в харчуванні. Всі люди добре знають, що дитячий вік повинен бути супроводжений здоровим, а головне збалансованим харчуванням. Тому, грамотні батьки прикладають максимум можливостей для забезпечення такого фактора. Звичайно ж, не завжди вдасться годувати дітей лише дієтичною їжею. В час вашої відсутності, будьте впевнені, вони зможуть відшукати більш некорисно, але «смачну» їжу. Якщо вдома постійно дотримуватися харчування здорового, то, швидше за все, стабільний режим харчування не дуже зміниться до моменту дорослішання.
Відео: Різноманітне харчування - Школа доктора Комаровського
Щоб виробилася звичка до здорової їжі, треба намагатися привчати до цього з раннього дитинства. Коли це вже увійде в звичку, то багато проблем будуть відпадати самі по собі. Сама звичайна їжа не здаватиметься вашій дитині несмачною. А самі ви також повинні показувати приклад, говорити часто на цю тему і про перевагу здоровій їжі. А в тому випадку, коли діти продовжують протівнічать, найкраще зайняти позицію очікувальну, переходячи в довгострокову тактику. Тиснути на дитину теж не треба. Зрідка балуйте його улюбленими стравами і солодощами, але завжди знайте міру.
Найкращий спосіб, що дозволяє привчити дитину до здорової їжі - загальні походи в магазини. Дозвольте їм вибрати фрукти, які їм до душі. Коли він вибрав щось, то ви зрозумієте, які саме продукти йому потрібні в даний момент. Дуже важливо дітям пити багато води. Спробуйте запропонувати рибу, а не яловичину або свинину, адже в рибі містяться жирні кислоти (група Omega3). Обов`язково купуйте свіжі фрукти, і не забувайте про хліб хороших сортів борошна.
Відео: збалансоване харчування для дитини 6 років меню
Ще один ефективний спосіб привернути всю сім`ю до здорової їжі. Потрібно пам`ятати, що не можна вимагати щось, якщо сам не дотримуєшся якихось правил. Якщо ви вирішили стати на шлях здорового способу життя, то, перш за все, станьте самі прикладом для наслідування.
