Якісне харчування вагітної жінки.

Відео: Особливості харчування при вагітності, вагітній, під час вагітності частина № 1

До самого народження розвиток дитини залежить тільки від харчування матері. Тому режим харчування буде відігравати важливу роль. Організм матері в першу чергу забезпечує харчування плоду. Та жінка, яка отримує недостатнє харчування, не може дати плоду всі можливості для правильного розвитку. В цей же час сама худне, стаючи недокрівної. Вона втрачає здатності долати навантаження родового акту і подальшого годування і догляду за дитиною.

Відео: Яким має бути харчування вагітних жінок?

Якщо харчування недостатньо, то це може стати небезпечним і для жінки і для життя дитини. Харчування має бути багатим, різноманітним і легко асимілюватися. Основний режим харчування не повинен відрізнятися від режиму, якому дотримувалися до вагітності, але збагатити його слід. Рекомендується дотримуватися урівноважений баланс з вмістом протеїнів, жирів, глюцидов, вітамінів і мінеральних солей. Дуже важко позначаться на вазі жінки харчові зловживання. Якщо є схильність до повноти, то, однозначно, треба скоротити споживання борошняних страв, солодощів та споживання жирів.

Нормальний набір ваги при вагітності - 10 кілограм. Тобто, по 1 кг в місяць в середньому або ж 250 грам в тиждень. Якщо прибавка в вазі дуже велика, то це позначиться несприятливо на пологах. А після пологів буде важко повернутися до попереднього стану.
Дуже корисні кисломолочні продукти: ряжанка, сир, кефір, сметана та інші. Вони поліпшать травлення і забезпечать хорошу роботу кишечника. А солоні, копчені, а також жирні страви потрібно повністю виключати. Також обмежуйте себе від вживання консервів, маринадів і різних солінь.
Обов`язково пам`ятайте, що харчування під час вагітності тісно пов`язане зі здоров`ям майбутньої дитини. Тому, ризикувати тут не варто.