Що з себе являє правильне харчування під час вагітності
Те, наскільки добре проходить вагітність, залежить від безлічі різних факторів. Це і психічний стан вагітної, і її повсякденна діяльність, і, звичайно ж, то чим вона харчується. Правильне харчування під час вагітності має велике значення, так як вагітна жінка вживає їжу не просто для того, щоб наситити себе, але і для того, щоб дати їжу дитині. Крім цього жінці потрібно правильно харчуватися ще й для того, щоб не придбати зайвих кілограмів, від яких потім буде не так-то просто позбутися.
Відео: Харчування під час вагітності / Як залишатися стрункою / Профілактика розтяжок | LAUREATKA
Правильне харчування під час вагітності
Говорячи безпосередньо про розвивається плоді, варто нагадати про те, що від його правильного розвитку всередині матері залежить дуже багато чого. В наші дні не рідкісні випадки, коли діти народжуються з різними аномаліями і відхиленнями. У деяких випадках це відбувається саме через те, що мати не правильно харчувалася під час вагітності.
Відео: Правильне харчування під час вагітності | Детонація [27/14]
Про те, як повинні харчуватися вагітні, сказано не мало. Існує безліч різних книг, навчальних фільмів на цю тему, існують спеціальні лікарі, які готові провести консультацію, на якій буде надана вся необхідна інформація. Однак варто зауважити, що поради, отримані з різних джерел, мало чим один від одного відрізняються.
режим
Обов`язково дотримуйтеся режиму харчування. Не варто складати його, як попало, а краще посидіти і подумати. Можливе застосування спеціальної літератури, а найкраще скористатися консультацією лікаря. Однак пам`ятайте, що режим ви складаєте для себе і для вашої дитини: зважте на те, як ви харчувалися до вагітності, а також зважте на те, як харчуватися рекомендується.
Їду слід вживати тільки невеликими порціями, але часто і протягом цілого дня. Ні в якому разі не варто перевантажувати організм їжею, так як обжерливість ніколи і нікого до добра ще не доводило. Маленькі порції не напружують шлунок, а до того ж при такому харчуванні відбувається постійне надходження пиши до дитини.
Дієта. Бути чи не бути?
Дивно, але лікарі не рекомендують користуватися ніякими спеціальними дієтами, призначеними для жінок в період вагітності. Колись подібні дієти дійсно вважали корисними, але потім прийшли до висновку, що від них одні лише неприємності, а часом і серйозні проблеми. Дієта не потрібна - потрібна здорова їжа, яка буде корисна, як матері, так і дитині. Не потрібно тут винаходити нічого нового, так як все необхідне відомо вже давно.
Вітаміни vs. солодощі
Вітаміни під час вагітності рекомендуються, але тільки в якості добавок. Вважається, що основна порція в організм вагітної жінки і плоду, що розвивається повинна потрапляти з овочами, фруктами та іншими продуктами, які вживаються в якості їжі. Важливо знати, що куплені в аптеці вітаміни ніколи не зможуть замінити ті, які ми отримуємо з уживаними продуктами харчування. Вони - це просто добавка до їжі, але ніяк вже більше.
Відео: Як не набрати вагу під час вагітності
Правильне харчування під час вагітності не допускає надмірну кількість солодкого. Думайте про свою фігуру і про те, що зберегти її в період вагітності складно навіть без вживання солодкого. Не варто повністю захищати себе від вживання цукерок і таке інше ласощі - просто знайте міру.
питний режим
Ось чого-чого, а води під час вагітності можна пити скільки душа забажає. Вода знижує ймовірність передчасних пологів, а це вже великий плюс для неї. Ні в якому разі не можна вживати ту воду, яка тече з-під крана. Найкраще замовляти екологічно чисту воду у спеціальних фірм. З цим проблем зазвичай не виникає.
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Вагітній жінці потрібно багато сил і енергії. Саме для цього в їжу рекомендується вживати продукти з високим вмістом білків, а також вуглеводів. Вітаються бобові, пророслі зерна пшениці, а також цільнозерновий хліб і злаки.
Написане тут допоможе вам визначитися з питанням про те, як правильно харчуватися під час вагітності. Однак варто знати, що в кожному випадку можуть бути свої індивідуальні особливості. Саме тому питання, які стосуються правильного харчування під час вагітності, найкраще обговорити зі своїм лікарем.
