Скільки води в день необхідно випивати людині?

Людський організм складається на дві треті з води. У молодому віці тканини особливо багаті водою, а з роками її кількість зменшується. На думку вчених, старіння відбувається через те, що знижується здатність колоїдних речовин тіла зв`язувати велику кількість рідини в тканинах. Щоб якомога довше зберігати молодість рекомендується пити помірна кількість рідини. А ось, скільки потрібно пити води людині, давайте розберемося.

Чи потрібно пити воду під час прийому їжі?

На жаль, до сьогоднішнього дня немає єдиної думки з цього приводу. Хтось впевнений, що водою можна запивати буквально кожне блюдо, а хтось вважає, що це може зашкодити здоров`ю, так як цілюща волога розбавляє шлунковий сік, що погіршує травний процес. Однак в більшості випадків лікарі рекомендують пити тільки перед їжею і у виняткових випадках: коли відчуваєте спрагу. Якщо шлунок почав перетравлювати їжу, то потрапила в нього вода, затримує цей процес.

До чого призводить надмірне споживання рідини?

Скільки води потрібно випивати в день людині, визначається умовами зовнішнього середовища, в якій він знаходиться, кількістю спожитої їжі, а також характером його роботи. При сидячій роботі досить пити до 1 л в день, а ось якщо робота вимагає надмірного фізичного навантаження, цю дозу необхідно збільшити до 2 л. Надмірне споживання рідини приносить серйозної шкоди здоров`ю організму, тому що йде зайве навантаження на серце, нирки і прискорюється процес розпаду білків.

Скільки води потрібно випивати в день людині?

Вода потрапляє в кров тільки через 10 хвилин після її прийому, тому слід враховувати, що випита рідина не відразу може позбавити від відчуття спраги.

Надмірне пиття сприяє рясного потовиділення. Щоб цього уникнути, достатньо в міру відчуття спраги полоскати водою горло і рот.

Щоб зменшити прояв спраги слід утримуватися від рясного пиття, віддавши перевагу частому полоскання або споживання цілющої вологи не більше ніж по 2-3 ковтки.

Відео: Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день

Далеко важливе значення має те, яку воду п`є людина. Не можна споживати некип`ячену воду. Крім того, вона повинна бути без запаху, без присмаку, без кольору і бути не дуже холодною. У середньому споживання рідини в день має бути від 1 до 2 л.

Відео: Чи потрібно пити воду і скільки

Скільки потрібно пити води людині, він цілком може визначити сам, головне не зловживати. Але якщо організму не вистачає рідини, його м`язи починають слабшати, а шкірний покрив стає в`ялим. Крім того, брак води в організмі може позначитися на його роботі в цілому: з`являються головні болі, відчуття втоми і неуважність уваги. Все це є наслідком порушення кровотворення.

Існує помилкова думка, що краще пити воду мінеральну, що містить в собі мікроелементи, однак це не так. Її споживання не повинно перевищувати споживання звичайної води без газу. Надмірне вживання мінералки сприяє виникненню урологічних захворювань.