Водна дієта
Водна дієта для схуднення має ряд переваг: вона недорога, нескладна і дуже дієва. Найчастіше ми приймаємо спрагу за голод, в результаті - переїдання і зайва вага. Ця дієта допомагає правильно розпізнавати ці 2 почуття. Перш за все, необхідно розрахувати, яка кількість води потрібно кожній конкретній людині. Зробити це можна двома способами:
Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти
1. помножити свою вагу на 40 (виходить добовий раціон води в мл);
2. розділити свою вагу на 20 (в цьому випадку цифра виходить більше).
Відео: 💧 Водна Дієта для ЛЕДАЧИХ 💃 ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?
Самий грамотне рішення - орієнтуватися на середній показник цих методів. Виходячи з відгуків про водної дієті, можна стверджувати, що цей метод схуднення активізує роботу кишечника, позбавляє від головного болю, поліпшує стан шкіри. Крім того, ви можете ні в чому собі не відмовляти, тому це одна з найлегших дієт. Розрахована вона на 2-3 тижні, при бажанні курс можна повторити через місяць після її закінчення. Найголовніше - щодня випивати попередньо розрахований об`єм води. Для зручності набору води люди придумали кулери різних видів: настільні і підлогові, з охолодженням і без охолодження. Пропонуємо вам купити кулер в Казані, щоб в будь-який момент можна було підійти і налити води в будь-якій кількості. Таким чином, кількість їжі автоматично зменшиться, адже половину шлунка буде займати рідина. Меню питної дієти дуже просте. Вода розподіляється наступним чином:
- 1 стакан (250мл) перед сніданком,
- 2 склянки (500мл) перед обідом,
- 2 склянки перед полуднем,
- на вечерю краще пити суміш з овочевих соків, щоб заповнити нестачу вітамінів,
- решту воду потрібно випивати між прийомами їжі протягом дня.
Для дієти підходить очищена питна вода (але не кип`ячена), яку потрібно пити маленькими ковтками. Категорично забороняється пити під час їжі!
Основні рекомендації водної дієти
- Починати дієту краще влітку, в цей час організм особливо має потребу у воді.
- Пити воду слід за 30 хвилин до прийому їжі або через 1-2 години після.
- Не варто випивати за раз більше 2 склянок, інакше стінки шлунка занадто розтягнуться і відчуття голоду ще більше посилиться.
- Пийте воду кожен раз, як захочете є.
- Дієта стане більш ефективною в поєднанні з невеликою фізичним навантаженням.
Відео: Водна дієта: думка експертів
Судячи з відгуків, дієта на воді повинна доповнюватися вітамінно-мінеральним комплексом, тому що відбувається часткове вимивання корисних речовин.
Водна дієта як складова частина інших дієт
Останнім часом стала популярною комбінована тижнева дієта, що має таке меню:
Відео: Питна Дієта
- 1 день дієти - питної (Можна вживати як воду, так і несолодкий зелений чай, соки і нежирні бульйони),
- 2 день - овочі,
- 3 день - знову питної,
- 4 день - фрукти,
- 5 день - білки (куряча грудка, яйця, натуральний йогурт),
- 6 день - питної,
- 7 день - вихід з дієти (сніданок - чай + 2 яйця, обід - курячий бульйон, вечеря - салат з овочів).
Успіх будь-якої дієти залежить від того, наскільки послідовно ви будете дотримуватися всіх рекомендацій. І, звичайно, не потрібно забувати про можливі протипоказання. як і винна дієта, вона не рекомендується людям із захворюванням нирок, гіпертонією, а також вагітним і годуючим жінкам.
