Продукти, що подовжують молодість
які продукти подовжують молодість, а які, навпаки, змушують наш організм старіти з подвоєною силою.
Йогурт продовжить молодість
Йогурт і інші кисломолочні продукти без цукру, штучних барвників, ароматизаторів та консервантів з мінімальним терміном придатності. З усього достатку виберіть той, який вам найбільше подобається, і їжте його на другий сніданок або полуденок щодня. Він підтримає корисну мікрофлору в кишечнику, збагатить організм кальцієм, нормалізує обмін речовин, поліпшить травлення, і через кілька днів ви побачите в дзеркалі чисту шкіру обличчя без прищів, почервоніння, подразнень і дрібних зморшок.
Відео: Продукти для здоров`я, керуючі віком і продовжують Життя!
Риба продовжить молодість
А саме жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, форель, палтус, сайра, омуль, оселедець, кілька, білуга, чехоня, минь, сиг, товстолоб, нототенія) повинна бути у вашому раціоні мінімум 3 рази в тиждень. Вона багата кислотою омега-3, яка захищає серце і судини від передчасного старіння. Але щоб рибка принесла користь, вона повинна бути відварена, приготовлена на пару або запечена в духовці. На жаль, солона, копчена і смажена риба, можливо, дуже смачна, але не так корисна. Пам`ятайте, що отрута від ліків відокремлює розмір порції.
Фрукти для молодості
В день треба з`їдати 250 г свіжих фруктів, але не більше, інакше надлишок цукру зашкодить шкірі. Віддавайте перевагу полуниці (влітку), ківі, синьою зливі, зеленому винограду і рожевому грейпфруту, чорниці, голубиці. Всі ці фрукти містять максимальну кількість антиоксидантів (речовин, які не дають нашому організму старіти).
До речі, хоча авокадо для більшості людей все ще фрукт незнайомий, раджу з ним подружитися і в день з`їдати хоча б по половинці в складі салату або з хлібом - він відмінно замінює в раціоні вершкове масло.
Овочі для продовження молодості
Щодня треба з`їдати 350 г свіжих або тушкованих (приготованих на пару) овочів. Якщо з`їсте більше - це не страшно, якщо, звичайно, це не картопля. Її можна їсти тільки у відварному вигляді, не частіше разу на тиждень і тільки на обід. А всі інші овочі скільки і коли хочете, але тільки не готуйте їх довго, так як при довгій тепловій обробці вітаміни з них зникають.
Відео: Топ-5 продуктів для молодості
Вода - джерело життя і молодості
вода - найдешевше омолоджуючий засіб. У день треба випивати 6-8 ст. води, адже найчастіше тьмяний вигляд особи, млявість, головні болі, запори і переїдання у нас буває через те, що ми мало п`ємо. Якщо звичайну воду пити нудно, зробіть її незвичайною: вранці додайте в неї 1 ч. Л. меду і сік лимона, вдень сироп шипшини, в обід заваріть ромашку, зелений чай або шавлія, ввечері м`яту або мелісу.
Крупи і висівки продовжать молодість
Не забувайте про каші, вони гарні й корисні як основне блюдо і просто необхідні як гарнір. Не забувайте і про висівки. Якщо ви їсте багато овочів і фруктів, то на висівки можна не налягати, а з`їсти шматочок хліба з висівками. А якщо з якихось причин (в основному це взимку) овочів у вашому раціоні мало, тоді не забувайте в кожен свій прийом їжі додавати хоча б 1 ч. Л. мелених висівок. Вони змусять ваш кишечник працювати, виводити продукти розпаду і токсини, щоб ваш організм не отруювали зсередини. неможливо виглядати молодо, якщо всередині вас брудно.
Продукти, що сприяють старінню
Алкоголь = старіння
Через надмірне споживання алкоголю поглиблюються зморшки, червоніють очі, обвисають повіки, шкіра стає сухішою, з`являються заломи близько губ.
Якщо не можете відмовити собі в задоволенні випити, то віддавайте перевагу сухим винам.
Цукор старить шкіру і організм
Від «солодкого життя» з`являються зморшки на лобі, біля очей, обличчя виглядає втомленим, шкіра бліда, з сіруватим відтінком, можуть з`явитися вугри.
Записуйте протягом тижня всі, що ви з`їли, потім подивіться, скільки за тиждень ви поглинули солодощів, і постарайтеся це кількість зменшити в 2 рази, а ще краще, якщо скоротите його на 2/3.
Пам`ятайте! Головний секрет молодості прихований в тому, що треба намагатися уникати неприємних емоцій, продовжувати сміятися як в юності, нікому не заздрити і любити ту справу, якою займаєшся.
Лікар-терапевт Наталія Ярмухаметова
