Азбука здоров`я - все не так вже й складно

Здоров`я є безцінним багатством для будь-якої людини людини. Не дарма при зустрічі завжди говорять "Вітаю", адже азбука здоров`я - обов`язкова умова повноцінного життя.

Як зберегти ясність думок і міцність тіла до похилого віку? Все не так вже й складно - треба дотримуватися правил здорового способу життя.

Проста азбука здоров`я

Спорт

Спортивні навантаження покращують загальний стан і виводять токсини. Вчені встановили, що, люди, постійно займаються спортом, майже не хворіють. Щоденна зарядка або біг підтюпцем протягом півгодини - мінімальна денна навантаження.

вітаміни

Будь-якій людині необхідний щоденний набір вітамінів і мікроелементів, що допомагає організму нормально функціонувати. Для того, щоб отримувати все необхідне, потрібно здорове харчування. Що це означає? Як можна більше свіжих овочів і фруктів, зелень, мед, горіхи - ось що повинно складати основу харчування. Додавши до цього кілька нежирного м`яса, риби, кисломолочних і морепродуктів отримаємо правильно розроблений раціон для людини, що піклується про своє здоров`я.

загартовування

Загартовування дуже добре зміцнює здоров`я, цей метод відомий з давніх часів. Починають загартовування організму з повітряних ванн, поступово переходячи до обтирання спочатку теплою, а потім холодною водою і, нарешті, до обливання. Воно робить нервову систему більш стійкою, позитивно впливає на судини, покращує роботу серця, знижує тиск.

Відео: Напій здоров`я. Новинка - фіточай на основі алтайських трав

життєрадісність

Дослідження підтверджують, що життєрадісні люди набагато менше хворіють.

медитація

Йога, яка отримала назву "будинок здоров`я" стверджує, що медитація покращує емоційний і фізичний фон організму. Йоги відзначають: "Спокійний розум - здорове тіло".

Відео: † Молитва затримання. Вперше в інтернеті! †

Спокій тільки спокій

Тривалий стрес завдає сильного удару по здоров`ю взагалі і по імунітету зокрема, так як підвищує рівень гормонів, що негативно впливають на організм.

відсутність депресій

Апатія - головний ворог імунної системи. Вчені з`ясували, що у людей, які страждають депресіями, набагато частіше хворіють, ніж життєрадісні оптимісти.

Відео: Світ Алкоголю. Егермейстер (J germeister). Популярний німецький лікер. «Старший єгер»

Мінімум алкогольних напоїв

Алкоголь негативно впливає на роботу лейкоцитів, які знищують віруси та інфекції, а тому абсолютно несумісний із здоровим способом життя.

повноцінний сон

Нічний сон протягом 7-8 годин прекрасно діє на імунітет, оздоровлюючи і омолоджуючи тіло.

відвідування лазні

Раз в тиждень необхідно відвідувати баню або сауну. Вона дуже добре очищає тіло і зміцнює здоров`я.

природні дари

У природі зустрічаються рослини, що сприяють підвищенню опірності організму - женьшень, ехінацея, лимонник. Відвари цих рослин можна систематично приймати для лікування або профілактики вірусних і простудних захворювань. А для зору корисна морква і чорниця. Але якщо вони не покращують якість зору, вам буде потрібно діагностика зору для виявлення прихованих проблем на ранніх стадіях.