Компоненти здорового способу життя та їх важливість

Відео: U news. Масаж як важливий компонент здорового способу життя.

Відмінне і міцне здоров`я. Про це бажає практично кожна людина, однак лише одиниці роблять хоч щось, щоб досягти бажаного. Як же налаштувати себе на здоровий спосіб життя?

Для початку слід зрозуміти, що ж являє собою здоровий спосіб життя визначення. Під цим поняттям мається на увазі така фізична і соціальна поведінка людини, яке буде максимально спрямоване на зміцнення здоров`я та профілактику хвороб. Це не означає, що потрібно відмовитися від усього приємного і смачного, досить просто слідувати декільком правилам, виконання яких можна довести до автоматизму. В результаті вам не потрібно буде постійно думати про якесь режимі, а досить просто жити і насолоджуватися відмінним самопочуттям. Дані правила називають ще основні складові здорового способу життя.

Основні складові здорового способу життя

• Викорінення шкідливих звичок. Цей пункт є, мабуть, найважливішим. Нехай ви і не прийдете до здорового способу життя, але хоч більше не будете гробити своє здоров`я. До шкідливих звичок відносяться алкоголізм, куріння і наркоманія. Вони є найнебезпечнішими порушниками здоров`я, провокуючи розвиток безлічі захворювань, скорочуючи тривалість життя і знижуючи працездатність і навіть впливаючи на здоров`я майбутніх дітей.
• Правильне дихання. Дихання людина виконує автоматично, часом навіть не замислюючись, що, почавши його контролювати, може значно поліпшити своє здоров`я, підвищити імунітет і працездатність. Для правильного дихання потрібно вдихати носом і видихати ротом, роблячи це якомога повільніше.
• Режим сну. Сон, по суті, є часом, під час якого відбувається підзарядка всього організму. Він просто необхідний для нормальної роботи нервової системи, запобігаючи її від перенапруги. Для відновлення організму досить близько 8 годин повноцінного сну. Лягати бажано в 21-23 годин вечора і прокидатися в 6-7 годин ранку.
• Правильне харчування. В першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих продуктів (копченостей, фаст-фудів, солодкого, смаженого і т.п.) і зосередити свою увагу тільки на корисному. При цьому обов`язково слід дотримуватися балансу в їжі, споживаючи її в достатній кількості, роблячи раціон різноманітніше і готуючи тільки зі свіжих продуктів. Раціональне здорове харчування збагачує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, продовжуючи його молодість і забезпечуючи відмінне здоров`я.
• Оптимальний руховий режим. Регулярні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, оздоровчі масажі - все це підтримує тіло і організм людини в тонусі, допомагаючи зберегти форму і життєву активність і оберігаючи від різних хвороб, особливо вікових.

Формуємо принципи здорового способу життя

Мало просто знати про здоровий спосіб життя, необхідно навчитися слідувати йому. У цьому допоможуть принципи здорового способу життя:

Відео: Компоненти здоров`я. Марина Лавренюк. Юлия Никитенко.

• приділяйте на сон досить часу;
• щоранку починайте з зарядки;
• дотримуйтесь правил здорового харчування;
• стежте за своєю вагою;
• відмовтеся від всіх шкідливих звичок;
• складіть чіткий режим дня;
• дотримуйтесь правил особистої гігієни;
• регулярно займайтеся спортом;
• робіть прогулянки на свіжому повітрі;
• почніть загартовуватися;
• навчитеся контролювати свої емоції, не допускайте стресів, депресій та інших негативних емоцій.