Здорове життя в твоїх руках
Відео: "ТВОЄ ЗДОРОВ`Я - В ТВОЇХ РУКАХ". Прусак ВОЛОДИМИР-12-01-2017
Здоровий спосіб життя завжди допомагає виконувати завдання і цілі людини, з успіхом реалізувати свої плани, швидко справлятися зі складнощами, а якщо доведеться, то і з величезними перевантаженнями. Богатирське здоров`я, яке підтримується протягом усього життя і зміцнюється самою людиною, дозволить прожити нескінченно довге і щасливе життя. Дані поради в якійсь мірі підійдуть кожній людині, який вирішив стати на шлях оздоровлення і привести своє життя в повний порядок.
Здоровий спосіб життя: імунна система
Як ви знаєте, під час зустрічей і прощаннях з рідними нам людьми, як правило ми бажаємо їм міцного здоров`я, адже це - найважливіша умова повноцінного і щасливого життя. У Росії від ГРВІ страждає майже тридцять мільйонів людей щороку. Причиною даного захворювання є слабкий імунітет людини. Щоб імунна система працювала по годинах, її необхідно щодня підтримувати, а не тільки в моменти спалахів грипу. Як не стати жертвою слабкого імунітету? Відповідь абсолютно проста - потрібно дотримуватися принципів здорового способу життя. Імунітет людини захищає людський організм від різних ворогів, тобто від чужорідної генетичної інформації.
Імунна система захищає організм, з іншого боку, її стан залежить від загального стану людини. Якщо людина рухливий, активний, здоровий, то і його імунна система буде в порядку, і якщо він постійно хворіє, слабкий, малорухомий, тоді і імунітет буде відповідним. Імунна система захищає людину від впливу зовнішніх негативних чинників, це ніби лінія оборони проти негативного впливу бактерія, вірусів, грибків і так далі.
Без здорового і ефективного імунітету організм слабшає і найчастіше піддається різним інфекціям. Крім правильного харчування існує ще ряд способів, які здатні зарядити імунітет, прекрасно себе почувати і здорово жити. Пам`ятайте, що здоровий спосіб життя це здорово. Адже в світі не так багато людей, які по-справжньому відчували б себе прекрасно, не вдаючись до різних ліків.
Варіанти здорового способу життя
1) Обов`язково займайтеся спортом!
Інтенсивна навантаження покращує стан людського організму і нормалізує роботу лімфатичної системи, яка виводить з організму шкідливі речовини. Як свідчать дослідження, люди, які постійно займаються спортом, хворіють на простудні захворювання на двадцять п`ять відсотків рідше, ніж ті, які не ведуть здоровий спосіб життя. Але не варто перестаратися.
Відео: Твоє здоров`я в твоїх руках
Якщо займатися в день від тридцяти до шістдесяти хвилин спортом, то ви вже стаєте здоровішими, в той час як сильні навантаження стомлюють ваш організм. Необхідно включати в програму різні віджимання - вони допомагають поліпшити роботу легенів і серця. Також потрібно ставити акцент на прес, завдяки йому, поліпшується робота сечостатевої системи і шлунково-кишкового тракту. Зробіть щоденну ранкову зарядку такою ж звичкою, як і чищення зубів вранці.
2) Вживайте більше вітамінів!
Кожна людина має потребу у вітаміні D. Він міститься в яйцях, лососеві, молоці. Як показали дослідження, більшість людей отримує малу кількість вітаміну C. Цитрусові продукти є приголомшливим джерелом вітаміну C. Звичайно, це міф - вітамін С перешкоджає появі застуди, але отримання його в потрібній кількості з овочів і фруктів сприяє зарядці імунної системи.
Важливо пам`ятати, завдяки міцній і здорової імунної системи, з`являється здорове життя. Також варто відзначити, що для зміцнення імунної системи потрібен цинк, який має антивірусну, антитоксическим действіемі. Його можна отримати з пивних дріжджів, неочищеного зерна і морепродуктів. Більш того, не ігноруйте томатний сік. У ньому міститься величезна кількість вітаміну А.
3) Як можна більше загартовувати!
Головним і незамінним помічником у дотриманні здорового способу життя стає загартовування людського організму. Слід до нього приступати з раннього віку. Найпростішим способом загартовування є повітряні ванни. Важливе значення в момент загартовування також грають водні процедури, які зміцнюють нервову систему, благотворно впливають на судини і серце, нормалізують артеріальний тиск і систему обміну речовин.
Рекомендується протягом пару днів розтирати тіло рушником сухим, а потім вже братися за вологі обтирання. Обтиратися необхідно теплою водою, поступово переходячи до холодної води, а потім вже безпосередньо до обливань. У літню пору приймайте такі процедури на свіжому повітрі після інтенсивного навантаження. Ще одним важливим фактором є здорове харчування. Вживайте в їжу більше фруктів, зелені, овочів, білого м`яса. адже здорове харчування - здорове життя, ось звідси все і починається!
