Гімнастика при артрозі плечового суглоба

Відео: Вправи для плечових суглобів

Артроз плечового суглоба порушує рухливість рук і супроводжується болем в зчленуванні. На початковому етапі захворювання незручності виникають при крайньому положенні кінцівок, а в занедбаному стані людина не може виконувати навіть найпростіші рух руками. Гімнастика при артрозі плечового суглоба сприяє регенерації зруйнованих суглобових поверхонь і активізації циркуляції синовіальної рідини, яка відповідальна за доставку поживних елементів до суглобу.

Хвороба може розвинутися в будь-якому віці. Найбільшому ризику піддаються люди, що переступили 40 - річний рубіж, а також ті, чия діяльність була пов`язана з великим навантаженням на плечовий апарат. Артроз плечового суглоба виникає внаслідок травм, забитих місць, розтягнень, переломів, вивихів. Відмова від руху призводить до погіршення ситуації. Вправи повинні бути ретельно підібрані і застосовуватися в комплексі з масажем і зі спеціальною дієтою.

Гімнастика виконується щодня по 2 рази в день протягом місяця. Хворобливі відчуття у пацієнта будуть поступово зникати. Головною умовою при гімнастичних заняттях є поступове збільшення навантаження і нарощування рухливості верхніх кінцівок. В результаті, навколо суглоба сформується природний м`язовий корсет, який сприятиме збереженню його функції.

Відео: Лікувальна гімнастика при патології плечового суглоба

Починати виконувати вправи необхідно в чверть сили, повністю розслабляючи м`язи і поступово нарощуючи амплітуду помахів. Суглоб має складну анатомічну конструкцію і для його відновлення потрібна велика різноманітність рухів.

Гімнастика при артрозі плечового суглоба включає 4 етапи, кожен з яких відрізняються складністю і тривалістю.

До вибору вправ слід підходити строго індивідуально, з огляду на ступінь захворювання або характер травми. На цій стадії можна напружувати деякі м`язи кінцівок, не допускаючи виникнення болю.

• згинання та розгинання пальців (не більше 10 - 12 разів);
• розробкою лучезапястной області (до 8 разів);
• згинання хворий руки в ліктьовому суглобі за допомогою здорової кінцівки (до 6 разів);
• підняття руки вгору аналогічним чином і відведення її в сторону (до 4 разів);
• стискання пальцями руки твердої поверхні;
• напруга і розслаблення плечовий м`язи (до 5 разів).

Вправи робляться сидячи на стільці, поклавши руки на коліна. Пацієнт повинен звикати до подолання болю. У комплекс входить:

• підняття руки вперед і вгору;
• відведення зігнутих в суглобах кінцівок в сторони;
• підняття і напруга плечей;
• заклад рук за спину.

Кожну вправу потрібно повторити 5 - 6 разів.

Хворий сидить на стільці, але руки опущені уздовж тулуба. Вправи включають:

• обертання руками;
• згинання та розгинання верхніх кінцівок;
• хитання руками вперед - назад.

Після 8 - 10 повторень потрібно зробити паузу. Щоб зменшити навантаження на хворий суглоб, при виконанні гімнастики можна нахилятися в бік хворого органу. Для підвищення ефективності занять рекомендується використовувати легке обтяження.