Як зміцнити бронхи і легені: корисні продукти, вправи

Дізнайтеся, як зміцнити легені і бронхи в домашніх умовах, які корисні продукти і вправи вважаються для легких корисними. Для того, щоб зміцнити бронхи необхідно дотримуватись деяких правил, про які ми розповімо в цій статті.

1) Харчування, що включає в себе продукти, корисні для легенів і бронхів.

Правильно складений раціон - це основа здоров`я всього організму, і дихальної системи зокрема. Є певні продукти, які зміцнюють легені і бронхи. Їх необхідно регулярно включати в меню.

2) Робити дихальну гімнастику для зміцнення легенів і бронхів.

За допомогою спеціальних вправ, можна значно збільшити опірність всієї дихальної системи до хвороб, розширити її можливості, а так же налагодити роботу всього організму: поліпшити ритм серця, нормалізувати обмін речовин, відрегулювати роботу нервової системи.

3) Чистота в домі.

Регулярне вологе прибирання зменшує кількість шкідливого пилу, яка, осідаючи на бронхах і легенях, може спровокувати алергічну реакцію і погіршує газообмін між органами дихання і кров`ю. Чи не накопичуйте велику кількість зайвих речей, паперів: чим більше предметів в будинку, тим більше осідає пилу.

Також пил і бруд може викликати зараження пиловими паразитами або того гірше. Проти паразитів добре допоможе Гельміфорт. як стверджує виробник Гельміфорт, засіб на натуральній основі, тому не шкодить організму.

Відео: КИДАЄМО ПАЛИТИ ПОРАДИ ПО ОЧИЩЕННЮ ЛЕГКИХ ВІД ТОКСИНІВ

4) Відмовитися від куріння.

Тютюновий дим становить загрозу через свою високу температуру, яка пошкоджує ніжну слизову дихальних шляхів- тютюновий дьоготь, осідаючи на бронхах і легенях, провокує розвиток онкологічних захворювань, а синильна кислота, що міститься у всіх сигаретах, пошкоджує бронхіальні вії, що викликає розвиток кашлю, виділення мокротиння, хрип, який з часом переходить в хронічну форму.

5) Виключіть пахощі і освіжувачі повітря.

Дим від ладану і аерозолі містять речовини, які викликають запальні реакції, дратують слизову і можуть викликати алергію.

6) Дихайте чистим повітрям.

Для міських жителів це найбільш актуально. Повітря в місті насичений автомобільними вихлопами, промисловими забруднювачами. Намагайтеся хоча б вихідні проводити на природі, в лісі або біля водоймищ.

Корисні продукти для легких

Слизова органів дихальної системи - це своєрідна губка, яка вбирає шкідливі речовини, що входять до складу міського повітря. Оксиданти накопичуються, порушується діяльність дихальної системи. Головне завдання їжі - це очистити легені і бронхи від шкідливих речовин, тобто продукти харчування повинні містити у великій кількості антиоксиданти.

1) Овочі та фрукти зеленого, оранжевого і жовтого кольорів. Болгарський перець, персики, абрикоси, капуста брокколі, пекінська капуста, гарбуз, малина, авокадо і т.д. Необхідна пропорція в день 40-60% від усього раціону. Ці продукти є своєрідною щіткою для внутрішніх органів, вони містять речовини, що виводять токсини і шкідливі канцерогени.

2) Свіжовичавлені буряковий, яблучний і апельсиновий соки. Буряк очищає організм від накопичених токсичних речовин, яблука і апельсини насичують вітамінами, зміцнюють загальний імунітет.

Також натуральні соки допомагають схуднути, але ті так швидко, як еко слим https://fupiday.com/eko-slim.html, засіб на натуральній основі.

3) Соняшникова олія з несмажених насіння. Масло потрібно першого холодного віджиму (такий товар простіше знайти на ринку, ніж в магазині). У ньому містяться у великих кількостях вітаміни і жири, необхідні для зміцнення слизової легень і бронхів.

4) Цибуля і часник. Фітонциди, що містяться в цих продуктах, вбивають шкідливі бактерії, а так само допомагають виводити накопичену слиз.

5) Шипшина. У свіжому вигляді він дуже корисний, так само можна заварювати з нього чай, ретельно подрібнивши. Шипшина насичує організм вітамінами і мікроелементами, підвищує опірність до шкідливих впливів ззовні.

Вправи для легких

Основа таких вправ - це дихальна гімнастика, а найпростіший приклад - піші прогулянки. При ходьбі важливо відстежувати дихання: на кожен другий крок робити вдих, а на третій - вихід. Найкраще ходити пішки в тихому і чистому місці, за містом або хоча б в парку, в швидкому темпі. Це допоможе раздишаться кожен бронх.

Відео: Як збільшити легкі в домашніх умовах?

Під час прогулянки 6-10 хвилин приділіть вправам:

• зупиніться і виконайте кілька глибоких вдихів, піднімаючи плечі, і видихів, опускаючи плечі;
• глибоко вдихаючи, нахиляйтеся вправо, з видихом повертайтеся в початкове положення, те ж саме нахиляючись вліво;
• при вдиху відкинути голову назад, вигнувши хребет в області грудної клітини, з видихом повернутися в початкове положення.

Порада

Лікарський збір для дихальної системи, що підходить і дорослій людині, і дитині: квітки і листя мати-й-мачухи, шавлія, нирки і голки сосни, лист подорожника, цвіт липи, звіробій, квітки календули, деревій.

Змішати в рівних пропорціях, заварювати 1 столову ложку (для дітей 1 чайну ложку) на 2 склянки води, настоювати мінімум 2 години. Приймати по 1 склянці вранці за 30 хвилин до їжі, і ввечері перед сном. Курс 2-3 місяці. Даний збір застосовують не тільки для профілактики, але і при лікуванні легеневого бронхіту та інших захворювань дихальних шляхів.