Як зняти стрес
Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА
Відео: Як зняти стрес
На жаль, стрес став невід`ємною частиною сучасної стрімкого життя. Доведено, що навіть дуже приємні події можуть спровокувати сплеск емоцій. Саме тому в будь-якій ситуації потрібно вміти тримати себе в руках, а стрес - під контролем.
Як зняти стрес швидко
нервуєте? Щосили потріть долоні, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зайнятися справою, а не зануритися в стрес з головою. На Сході кажуть: «Хочете позбутися від смутку - пересуньте 27 предметів в будинку». Даний метод реально допомагає відволіктися від проблеми. Хоча деяким буде достатньо і «всього» 10-15 пересунути речей.
Як тільки відчуєте, що нерви на межі, поспішіть ... в багатоповерховий будинок. Пройдіть по сходах кілька прольотів вгору, потім вниз. Пробіжка посилить приплив кисню до мозку і втихомирити емоції. Таким чином, пробіжка - відмінний швидкий спосіб зняти стрес і нервову напругу.
Чи відчуваєте, що ось-ось «вибухне»? Візьміть у дітей розмальовки (в кінці кінців, купите) і займіться творчістю. Є цілий напрям в психології арт-терапія (Психотерапевтичний метод впливу, який здійснюється за допомогою мистецтва і творчості)
Створення картинки за допомогою різних кольорів допомагає знайти внутрішній спокій.
Про користь дихальних гімнастик і занять спортом в боротьбі зі стресом сказано чимало. Але ефективним можуть бути навіть нескладні обертальні рухи руками: стати прямо, випрямити спину і інтенсивно вирощують спочатку однією рукою, потім іншою, в кінці - обома. Це зніме напругу затиснутих м`язів спини і шиї, яке нерідко супроводжує стреси. Розслабитися і заспокоїти нерви допоможуть арома-свічки з лавандою, мелісою, геранню, мандарином, базиліком, ромашкою, пачулі, іланг-іланг, бергамотом. Головне - відсутність алергії!
Згадайте, про що ви мріяли останнім часом?
Візьміть аркуш паперу і опишіть свою мрію в деталях. А потім складіть план по пунктам, як ви будете її втілювати. У повній тиші і самоті. Це не тільки допоможе заспокоїти збунтувалася нервову систему, але і наблизить до мрії. адже думки матеріальні!
Травниця Марія Дмитрівна Аксьонова
Джерело: Народний доктор, №17, 2016р
