Стрес - причина багатьох захворювань

Стрес є відповідною реакцією організму на негативні емоції, підвищені навантаження, монотонну суєту і ін. В період стресу в людському організмі відбувається вироблення гормону адреналіну, сприяє активізації розумової діяльності. Однак такий «сплеск» емоцій при серйозних або численних стресах змінюється слабкістю, почуттям апатії, нездатністю чітко і послідовно мислити і в підсумку розвитком різних хворобливих станів.

Як розпізнати стрес

Важливо знати симптоматику стресу, щоб надати своєчасну допомогу своєму організму або підтримати близьких людей:

• не проходить відчуття пригніченості, дратівливості, яке часто не має певних підстав;
• неспокійний сон;
• фізична слабкість, відсутність бажання що-небудь робити, депресія, головний біль, апатія, втома;
• порушення пам`яті, складність навчання, зниження концентрації уваги, ускладнює роботу, загальмованість розумового процесу;
• слабкий інтерес до оточуючих і соціальній сфері життя, зникнення інтересу до рідних і близьких;
• неможливість розслабитися;
• плаксивість, напади ридання, що не проходить почуття туги, жалість до самого себе, песимізм;
• слабкий апетит або надмірне захоплення поглинанням їжі;
• можлива поява нервових тиків або виникнення нав`язливих звичок, наприклад, покусування губ, звичка гризти нігті та ін .;
• метушливість, незібраність, недовіра до оточуючих.

види стресу

Залежно від типу подразника, розрізняють види стресу:

Відео: Як позбутися від стресу. Вплив стресу і як його зняти. Кращі практики від Наталії Правдиної.

1. Психічні стреси. Викликані сильними негативними або позитивними емоціями.
2. Фізичні стреси. Формуються під впливом різних несприятливих фізичних впливів, таких як сильний холод, перепади атмосферного тиску, нестерпна спека і ін.
3. Хімічні стреси. Викликані впливом токсичних речовин.
4. Біологічні стреси. Формуються внаслідок впливу вірусних захворювань, травм і надмірних м`язових навантажень.

Захворювання, викликані стресом

З огляду на підвищену «нервозність» сучасного часу, викликану численними факторами, створена ціла галузь медицини, яка вивчає різні види стресу в якості основного або допоміжного фактора розвитку різних захворювань. Дана галузь отримала назву психосоматическая медицина.

За даними психосоматичної медицини негативний вплив стресу на людський організм багатогранно і не обмежується ураженням одного органу або системи. Саме стрес нерідко є «провокатором» розвитку різних захворювань.

В першу чергу стресові ситуації негативно позначаються на стані і роботі серцево-судинної системи, в результаті чого розвиваються такі захворювання: гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда, стенокардія. Також страждає від згубного впливу стресу і шлунково-кишковий тракт, це проявляється у вигляді таких захворювань, як гастрит, виразка шлунку і 12-палої кишки.

При підвищеному виробленні гормону стресу знижується в організмі вироблення інсуліну (настає так званий «стероїдний» діабет), відбувається затримка росту і розвитку дитячого організму, знижується імунітет, відбувається дегенерації клітин спинного і головного мозку.

Зрозумівши механізм дії стресу, можна приблизно оцінити шкоду, яку він завдає людському організму:

1. При стресі прискорюються біохімічні реакції, і зростає енергетичний потенціал, тобто організм мобілізує сили і готується реагувати на складну ситуацію з подвійною силою.
2. Наднирники підвищують викид адреналіну, що є швидкодіючим стимулятором. «Емоційний мозковий центр» гіпоталамус посилає сигнал гіпофізу та корі надниркових залоз, які в свою чергу реагують підвищеним викидом гормонів.
3. У стандартних дозах гормони забезпечують нормальну роботу організму, проте при їх підвищеному виробленні відбуваються різні небажані реакції з боку організму, що нерідко призводить до розладів функціонування внутрішніх систем і органів і до розвитку захворювань.

Підвищені дози гормонів здатні порушувати водно-сольовий баланс крові, активізувати перетравлення їжі, підвищувати тиск, збільшувати число лейкоцитів в крові, провокувати розвиток алергічних реакцій, перевантажувати імунну систему. В період стресу частішає пульс, збільшується вміст цукру в крові, людина дихає часто й уривчасто.

За рахунок відсутності належної фізичної діяльності у сучасних людей, яка дозволяє дати вихід стресу через м`язову активність, біологічно активні речовини, вироблені в підвищених дозах при стресі, ще довго циркулюють в крові, тримаючи в напрузі нервову систему і організм в цілому. Наприклад, висока концентрація в м`язах гормонів глюкокортикоїдів викликає розпад білків і нуклеїнових кислот, що може привести в кінцевому підсумку до дистрофії м`язів.

Лікування і профілактика стресу

Стрес краще попередити, ніж лікувати. Своєчасна допомога організму допоможе знизити негативний вплив стресу:

• повноцінний, здоровий сон;
• помірні, регулярні фізичні навантаження (бажано на свіжому повітрі);
• тепла, розслаблююча ванна, неголосна, мелодійна музика;
• достатнє вживання вітамінів, здоровий раціон харчування;
• хороший мікроклімат в приміщенні;
• легкі заспокійливі засоби - відвар ромашки аптечної, материнки, масло шавлії, чай з меліси.

При серйозних стресах краще вдатися до сеансів психотерапії і лікарської допомоги.

Різні методики психотерапії можуть посприяти вирішенню труднощів у спілкуванні та самореалізації (груповий метод), гармонізації сімейних відносин з чоловіком і дітьми (сімейний метод). Також допомагають в боротьбі зі стресом сеанси аутотренінгу і музикотерапії, допомагає і дієтотерапія, виконання комплексу дихальних вправ і медитація.