Чому виникає стрес
Відео: Чому виникає стрес? Торсунов О Г
Причини виникнення і способи боротьби зі стресом. Як необхідно харчуватися в стресових ситуаціях.
Слово стрес на сьогоднішній день міцно увійшло в наш лексикон. Більшість людей вважає це своєю проблемою. Але ніхто не замислюється, що ж означає це поняття.
Що таке стрес
Наш організм не може працювати на межі сил без перерв на відпочинок. А саме так більшість з нас і живе. Організму необхідно рівновагу, чергування напруження і відпочинку.
Стрес може бути як зовнішнім, так і внутрішнім. Зовнішній стрес - це будь-які зовнішні подразники, що діють на нас ззовні. Внутрішній стрес - це те, що діє на нас з глибин організму.
Зовнішні фактори, що викликають стрес - це і погана екологія, і різні шкідливі звички, непосильні фізичні навантаження, і особисті трагедії, сварки, і навіть тривала дія сонячних променів.
Внутрішні чинники часто залежать від нас, але тим не менш не дуже добре піддаються нашому контролю. Це і харчова алергія, та порушення в імунній та ендокринній системах, і недостатньо гарне харчування, а як наслідок - нестача вітамінів і мінералів.
Дуже часто ми, самі того не усвідомлюючи, приймаємо неправильні рішення, внаслідок чого виникає стрес. Це стосується і шкідливих звичок, і проблем у відносинах з оточуючими, і навіть екології - адже ми самі вибираємо місце, де буде жити. Це ж стосується і вживання алкоголю, і частого і тривалого перебування на сонці, і надмірних навантажень на роботі.
Вплив стресу на наш організм
Вплив стресу вважається шкідливим для організму. Розберемося чому. Ця реакція закладена в наш організм природою. Ще за часів кам`яного віку люди на полюванні рятувалися від диких звірів саме завдяки стресу.
Коли настає екстремальна ситуація, в крові підвищується концентрація гормонів, які регулюють надходження енергії в потрібне місце організму. Тому первісні люди встигали або вбити тварину або ж втекти.
Відео: Чому виникає депресія у вагітної жінки?
У нас, хоч ми і не ходимо на полювання на диких звірів, фізіологічні реакції збереглися ті ж. Організм приходить в бойову готовність і в м`язи надходить велика кількість глюкози. Разом з цим відбувається збільшення частоти пульсу, частоти дихання - адже чим більше серце перекачує крові, ті більше на необхідно кисню. Селезінка також прискорює темпи роботи, підвищується згортання крові (на випадок поранення).
Зіниці під час стресу розширюються для поліпшення зору, травлення сповільнюється заради збереження енергії для роботи мозку і м`язів. Стрес природа задумала лише заради того, щоб на короткий час дозволити зробити організму активні дії. Після цього необхідний повноцінний відпочинок для відновлення сил (що і робили наші предки - отдахалі після полювання). Необхідно навчитися розслаблятися, адже організм не може знаходиться в стані повної бойової готовності постійно. Довго так він не протягне - щось обов`язково зламали.
Якщо ж ми не даємо організму відпочинок, то він сам починає шукати варіанти. Знижується рівень глюкози в крові, підвищується артеріальний тиск - І все це відбувається в довільному характері. Але ми не даємо організму пристосуватися, ми починаємо приймати різні лікарські препарати, тим самим тільки збільшуючи свої статки.
Забезпечте собі повноцінне харчування під час стресу. Не варто накидатися на солодощі, тимчасово підвищуючи собі настрій, не пийте чорна кава або міцний чай - краще зробіть собі фреш або на крайній випадок купіть сік в пакеті. Це доставить набагато більшу користь організму.
Змініть раціон харчування. Необхідно виключити зі свого меню жирні, смажені, копчені продукти, газовані напої. Їжте більше овочів і фруктів, горіхи, сир, мед і, звичайно ж, молочні і кисломолочні продукти.
