Як позбавитися від хропіння

Відео: Як позбавитися від хропіння

Вважається, що хропіння, хоч і неприємне само по собі явище, але заважає воно тільки оточуючим, а не самому сплячому. Однак це не зовсім правильне судження. Насправді хропіння - це вже погана ознака, так як він може викликати серйозні ускладнення, а саме:

1. Зниження кисню в крові, а значить і недостатнє його отримання головним мозком і іншими органами. Це відбувається через утруднення дихання при хропіння.
2. Головні болі вранці.
3. Висока дратівливість.
4. Хронічна втома.
5. гіпертонія.
6. Порушення пам`яті.
7. Депресія і інші проблеми зі здоров`ям, пов`язані з постійними порушеннями нормального сну.

Тому вирішувати проблему з хропінням потрібно негайно, не чекаючи появи ускладнень.

Традиційне лікування хропіння

В першу чергу людині, яка страждає постійним хропінням, потрібно відвідати отоларинголога. Лікар проводить обстеження і потім вже починає лікування. Зазвичай проблеми, які може усунути ЛОР-лікар, це:

• хронічний нежить;
• розростання слизової оболонки носа;
• анатомічні особливості м`якого піднебіння;
• проблеми з мигдалинами.

У перших двох випадках найчастіше проводиться медикаментозне лікування, в інших же робиться хірургічна операція для усунення дефекту.

У деяких людей від народження вузькі носові проходи, через що і з`являється хропіння. Що-небудь зробити в таких випадках дуже складно.

Існують ще три фактори, через які з`являється хропіння:

1. Куріння. При курінні дим впливає на слизову оболонку і викликає її подразнення, а потім і набряк. Якщо хропіння виникає через куріння, краще відмовитися від цієї звички.
2. Алкоголь. Так як при алкогольному сп`янінні у людини розслабляються всі м`язи, то і м`язи неба не є винятком. Тому п`яний чоловік може сильно хропіти. А якщо він випиває досить часто, що оточують регулярно відчувають подібні незручності.
3. Ожиріння. Під зайвою вагою зазвичай мають на увазі жирові відкладення на животі, ногах і руках. Однак ніхто не думає, що жир може перебувати і в носоглотці. Він здавлює її, тому і з`являється хропіння. Найоптимальнішим лікуванням для людини із зайвою вагою буде позбавлення від цієї ваги. Тобто він повинен зайнятися спортом, вести здоровий спосіб життя і обов`язково правильно харчуватися.

З усього перерахованого можна зробити висновок, що традиційно хропіння лікується або за допомогою хірургічного втручання, або ж зміною способу життя в кращу сторону.

Народні рецепти позбавлення від хропіння

Народом було винайдено дуже багато способів лікування цього явища, тому слід розглянути тільки найпопулярніші, що допомагають більшості людей, які зазнали ці рецепти на собі.

Спосіб 1: капуста і мед

Для лікування треба взяти:

• 1 столову ложку меду;
• 2-3 листків капусти.

Капусту пропускають через м`ясорубку, потім до отриманої кашки додають мед і все це ретельно перемішують. Суміш потрібно з`їсти прямо перед сном. Лікування проводиться протягом місяця.

Існує і схожий рецепт, для якого треба щовечора, саме перед сном, випивати 1 склянку свіжого капустяного соку з додаванням в нього 1 столової ложки меду. Однак цей спосіб складніший у виконанні, так як для склянки капустяного соку знадобиться набагато більше листя, ніж два або три. Та й капустяний сік сильно підвищує кислотність, тим більше якщо приймати його в такій кількості. Тому краще обмежитися парою листочків.

Так як мед взагалі має заспокійливу дію і нормалізує сон, його можна використовувати і без капусти. Досить буде розчинити столову ложку меду в склянці теплої води і випити такий напій перед сном.

Спосіб 2: трав`яний чай

Для приготування чаю беруть:

Відео: Як позбутися від хропіння масло обліпихи - швидко і просто!

• 2 столових ложки будяків;
• 1 столову ложку ягідок бузини чорної;
• 1 чайну ложечку польового хвоща;
• 1 чайну ложечку кореня шабельника;
• 1 склянку окропу.

Перед використанням всі компоненти треба ретельно подрібнити в кавомолці. Далі береться 1 столова ложка отриманої суміші і заливається 1 склянкою окропу. Наполягати такий чай потрібно протягом години. Потім його проціджують і п`ють по 1 столовій ложці 5 разів на день. Приймають настій до тих пір, поки хропіння остаточно не припиниться.

Спосіб 3: полоскання горла

Якщо хропіння викликаний рихлістю і ослабленням м`якого піднебіння, можна за допомогою спеціального полоскання зробити небо більш щільним і підтягнутим. Для цього треба взяти:

• 1 столову ложку кори дуба;
• 1 столову ложку квіток календули;
• 1 склянку окропу.

Кору дуба і календулу заливають окропом і залишають настоюватися протягом 2 годин. Потім настій проціджують і полощуть ним горло після їжі і перед сном.

Вправи для зміцнення м`язів глотки і мови

Якщо хропіння викликаний розслабленням м`язів глотки, недостатньо тільки приймати різноманітні настої і суміші перед сном. Важливо ще й проводити тренування м`язів глотки, щоб остаточно перемогти хропіння. Для цього розроблено кілька вправ.

Вправа 1: буква «І»

Вправа досить просте і не вимагає великих зусиль або витрати часу. Просто треба вимовляти букву «І» подовжено, співуче, докладаючи для цього зусиль. Така вправа робиться від 20 до 30 разів на день. Зазвичай результат стає помітний вже через місяць.

Вправа 2: дерев`яна паличка

Вправа проводиться тільки перед сном. Для нього готується спеціальна паличка з дерева (можна замінити на пластикову), яку потрібно сильно стиснути зубами. Метою вправи є протримати цю паличку в зубах при такому ж сильному стисненні близько 4 хвилин.

Вправа 3: мова і нижня щелепа

Для тренування м`язів мови потрібно висунути його якнайдалі і постаратися опустити нижче. Тримати язик в такому положенні слід кілька секунд, після чого робиться невелика перерва, а потім процедура повторюється. Всього треба зробити цю вправу 30 разів за один підхід.

Для тренування м`язів нижньої щелепи потрібно натиснути рукою на підборіддя і постаратися із зусиллям рухати щелепу вперед і назад. Ця вправа також повторюється 30 разів.

Вирішивши серйозно зайнятися боротьбою з хропінням, людина цілком здатний позбутися від цього неприємного і шкідливого для здоров`я явища.