Як позбутися від хропіння народними способами

Хропіння - неприємне і дуже поширене явище, яке заважає сну багатьох людей. Хоча сучасні методики досить ефективні, багато хто вдається до лікування хропіння народними засобами.

визначення

Хропіння по суті є різким звуком, який виникає під час сну через вібрацію неба. Ця проблема досить поширена: часто мимовільні звуки з`являються через закладені дихальних шляхів. У більшості випадків це явище нешкідливе.

причини

Хропіння утворюється через проходження повітряних струменів крізь звужені дихальні шляхи. Площині глотки починають стикатися, а вплив повітряних потоків створює їх вібрацію. Найбільш поширені причини хропіння у чоловіків і жінок подібні. Найчастіше такі звуки з`являються через викривлення перегородки носа, при поліпах, якщо збільшені мигдалини, якщо людина має зайву вагу.

Також в основі цього небажаного явища можуть лежати вроджені особливості організму.

До таких причин відносять вузькі носові ходи, довгий язичок неба, порушення прикусу. Тонус м`язів може зменшитися і через зниження функцій щитовидної залози, брак сну, втоми, куріння, прийому снодійних засобів, вживання алкоголю. Крім того, хропіння може з`являтися через вікових змін.

Але це не всі причини появи хропіння. Під час настання менопаузи, що приводить до зміни гормонального складу, яке обумовлюється різким зниженням рівня естрогену, хропіння у жінок виникає частіше, ніж зазвичай.

небезпеки захворювання

Мало хто розуміє небезпеку явища. Звичайно, якщо виникнення хропіння викликане застудою або порушенням носового дихання, то можна залишити занепокоєння. Після того як будуть вилікувані простудні хвороби, мимовільні звуки уві сні підуть самі собою.

Багато з тих, хто схильний до цієї хвороби, вранці прокидаються не в кращому самопочутті. Все просто: коли людина хропе, він сам себе будить. За одну ніч це може повторюватися кілька разів. Подібний ефект може значно знизити працездатність, підвищити стомлюваність.

Хропіння може доставити і інші неприємності. Якщо людина спить не в окремій спальні, його рідні щоночі відчувають великий дискомфорт. Часто це призводить до серйозних конфліктів.

Найбільш небезпечним наслідком даного явища є затримка дихання. Переривання процесів дихання можуть відбуватися по кілька разів за час сну. Це призводить до того, що у людини знижується насичення крові киснем. Люди, які страждають таким недугом, схильні до ризику раптового інфаркту або інсульту. У деяких випадках можлива смерть під час сну. Тому лікування не можна відкладати.

діагностика

В першу чергу необхідно відвідати ЛОРа. Як правило, перш ніж лікувати хропіння (неважливо, у жінок або чоловіків), лікар досліджує організм і виявить всі особливості анатомії дихальних шляхів. У тому випадку, якщо зміни в системі дихальних органів можна відкоригувати, отоларинголог розповість про причини хропіння, тоді в індивідуальному порядку буде призначено лікування народними засобами. У деяких випадках бажано також звернутися до терапевта і ендокринолога.

Для з`ясування, не ускладнюється хропіння перериванням дихання, бажано своєчасно дослідити нічний сон. Таке дослідження називається полісомнографія. Під час її проведення на шкіру встановлюються датчики різних приладів. Вони реєструють ЕКГ, руху дихальних органів, коливання, викликані головним мозком, а також інші параметри. У процесі всього сну проводиться безперервний запис свідчень, їх невідлучно контролює фахівець. Отримані дані є основними при підборі правильної терапії.

Якщо отоларингологом була призначена операція на повітроносні шляхи як засіб позбавлення від хропіння, то і в цьому випадку потрібно пройти полісомнографію. Вона буде потрібно для визначення, чи може операція нашкодити сильніше, ніж допомогти. Крім того, дослідження сну необхідно проводити і після операції, таким чином можна досліджувати її успішність і ефективність.

лікування

Боротьба з хропінням в домашніх умовах починається з простих заходів. Насамперед треба виробити стратегію сну. Оптимальне положення для людей, які страждають на цю недугу, - на боці. Крім того, бажано використовувати низькі подушки. Голова під час сну повинна перебувати паралельно тілу - так, щоб шийний відділ хребта не був зігнутий. Найбільш простим способом забезпечення такого становища є використання спеціального ортопедичного подушки.

Після цього лікування повинне підбиратися в залежності від причин, які викликають небажані звуки у сплячої людини. Близько половини людей, що хропуть скаржаться на те, що носове дихання частково ускладнено. У цьому випадку лікування слід починати з відновлення функції дихання.

Іноді позбавлення від мимовільних звуків уві сні може бути виконано очищенням носа під час підготовки до сну. Однак боротьба з хропінням рідко обмежується цим методом. Найрадикальніший спосіб лікування хропіння, викликаного патологією органів дихання, передбачає проведення невеликих операцій.

Якщо у людини немає проблем, пов`язаних з дихальними шляхами, вдаються до інших дієвим методикам. Причому ці методики можуть абсолютно відрізнятися один від одного. Вони підбираються для кожної конкретної людини окремо. Хтось перестає хропіти після зниження ваги, а деяким для того щоб вилікуватися, необхідно пройти фізіотерапевтичний і лікарський курс.

Сьогодні широко застосовуються спеціальні ротові прилади. Вони усувають мимовільні звуки, збільшуючи просвіт глотки. При цьому нижня щелепа фіксується або висувається трохи вперед. Хоча це засіб проти хропіння є одним з найефективніших, воно має один істотний мінус: до нього дуже складно звикнути.

Якщо в той час, коли людина хропе, відбуваються зупинки дихання, часто застосовують прилади СІПАП-терапії. Такий прилад являє собою герметичну маску. За допомогою трубки вона з`єднується з малопотужним компресором. Компресор постійно подає повітря в маску, через яку потік повітря надходить в дихальні шляхи. При цьому дихальні шляхи не замикаються, небажані звуки не з`являються.

Всі описані вище засоби лікування ефективні і перевірені, однак до того як почати лікування, треба обов`язково відвідати лікаря. Тільки він зможе підібрати лікувальні методи, які найбільш ефективні і швидко дозволяють позбутися від недуги.

Лікування народними методами

Ця проблема не нова, хропіння турбував людей в усі часи. У зв`язку з цим для лікування можуть застосовуватися народні засоби, перевірені часом.

Рецепти, які допомагають позбутися від недуги:

1. Якщо мимовільні звуки виникають через закладеності носа, то можна промивати його «морською водою». Щоб приготувати цей засіб, потрібно розчинити трохи солі в теплій кип`яченій воді. Досить 1 ч. Л. на склянку. Промивання потрібно робити перед сном і вранці. Це досить ефективний засіб від хропіння, але якщо воно не допомогло, то кращим вибором буде відвідування клініки.
2. Хоч би якими були причини хропіння у жінок, надійним і перевіреним способом боротьби з ним є лікування обліпиховою олією. Потрібно закапувати масло піпеткою в ніздрі. Виконувати таку процедуру треба за кілька годин до сну.
3. Лікування хропіння в домашніх умовах може бути виконано за допомогою оливкового масла. Так як хропіння виникає через биття неба об стінку глотки, це може привести до травми глоткової структури. Крім того, під час хропіння людина дихає ротом, глотка пересихає, роблячи хропіння ще більш травмонебезпечним. Масло надає пом`якшувальну дію. Горло потрібно полоскати перед сном протягом 20-30 секунд.
4. Боротьба з хропінням включає і спеціальні вправи.

• Перша вправа передбачає максимальне висунення мови з рота і вниз. В такому стані мову потрібно тримати кілька секунд. 30 повторень вранці і перед сном допоможуть вилікувати хропіння.
• Друга вправа треба виконувати натискаючи із зусиллям рукою на підборіддя, після натискання треба рухати щелепою вперед і назад. Робити вранці і перед сном 25-30 разів.
• Для третього вправи потрібна пластикова або дерев`яна паличка, підійде і дерев`яна ложка. Її потрібно міцно затиснути в зубах і почекати близько 3 хвилин. Вправа слід робити в час, коли людина лягає спати.

Перші 2 вправи тренують м`язи язика. При цьому треновані м`язи навіть у стані відпочинку зберігають тонус. Це забезпечує розширення просвіту глотки, тим самим зменшуючи видавання мимовільних звуків. Третя вправа направлено на істотне збільшення тонусу м`язів глотки. Виконання його ближче до ночі дозволяє зменшити або зовсім вилікувати хропіння. Не варто чекати від цих вправ дива, вони не подіють відразу. Ефект зазвичай помітний через 3 тижні або місяць.

5. При хропіння корисно їсти моркву. Миту моркву запекти в духовці, тобто необхідно щодня по 1 моркви. Прийом такого «ліки» можливий без обмежень і консультацій з лікарем.
6. Дубова кора з календулою. Настій готують з 1 ч. Л. кори дуба і 1 ч. л. квітів календули. У закритому посуді наполягати суміш протягом 2 годин. Полоскати горло регулярно після прийому їжі.

До того як лікувати хропіння народними засобами, потрібно переконатися, що він не обтяжений ускладненнями. Якщо ж він супроводжується перериванням дихання, то лікуватися від хропіння в домашніх умовах не можна. Вправи і рецепти не принесуть результатів.

профілактика

Для профілактики хропіння досить вести здоровий спосіб життя. Щодня потрібно отримувати не менше 200 гр. корисних білків, вітамінів і клітковини. Після повного обстеження необхідно контролювати хронічні захворювання. При постійному тренуванні м`яких тканин за допомогою співу або вимови віршованій рими природне вплив допоможе позбутися від недоліків, пов`язаних з цим явищем.