Як позбавитися від хропіння

причини хропіння

Особливості дихальних органів. Наприклад, є люди, у яких піднебінний язичок (він розташовується у верхній задній частині глотки) довше звичайного.
Патології з боку ЛОР-органів (збільшені мигдалини, аденоїди, нерівна носова перегородка).
Ожиріння.
Шкідливі звички. Під час куріння слизова оболонка дихальних шляхів піддається впливу токсичних речовин. На гортані збирається слиз, яка дратує її і заважає надходженню повітря. Після прийняття алкоголю м`язам гортані властиво розслаблятися, що призводить до хропіння.
Сильна втома і недосипання.

Засоби лікування хропіння

Лікування грунтується на усуненні причин виникнення проблеми. Ось основні способи боротьби з хропінням:

Якщо причиною хропіння стало порушення носового дихання, досить ретельно промити порожнину носа відваром трав або сольовим розчином, забезпечити нормальну вологість повітря в спальні. Деякі патології носа іноді вимагають оперативного втручання (поліпи, збільшені мигдалини, викривлення носової перегородки).

Людям із зайвою вагою лікарі настійно рекомендують дотримуватися низькокалорійну дієту і виконувати фізичні навантаження.

Для того щоб зміцнити м`язи мови і піднебінного язичка, слід виконувати деякі вправи:

висунути вперед мову з якомога більшою силою (30 разів), направити з тією ж силою мову назад до горла (30 разів);
обережно посувати нижньою щелепою вперед-назад близько 30 разів;
силою затиснути зубами кульку або будь-який інший зручний предмет, протриматися так до 5 хвилин.

Вставка від хропіння в рот - Збільшує розмір дихальних шляхів. Така річ виготовляється для кожної людини індивідуально, вона повинна розташовуватися таким чином, щоб нижня щелепа весь час була висунута вперед.

Сайленс - спрей від хропіння, який використовується перед сном (2-3 вприскування в горло). Завдяки акуратному обволіканню слизової зменшується вібрація органів гортані, це дія триває протягом усієї ночі. Після обробки горла САЙЛЕНС є й пити не дозволяється, інакше препарат буде неефективний. Протипоказання до застосування спрею: астматики, алергіки, вагітні, люди, які брали напередодні алкогольні напої.

Кліпса від хропіння - Одягається на вухо перед сном, впливає на нервові закінчення носової порожнини, тим самим усуваючи хропіння. Кліпси виготовляють з магніту або силікону.

Загальні рекомендації для людей, що хропуть: спати тільки на боці, на невисокій і не пір`яний подушці (краще ортопедичної), провітрювати кімнату перед сном, забезпечувати нормальну вологість повітря.

Лікування хропіння народними засобами в домашніх умовах

Буква «І» врятувала від хропіння&hellip- Вона розповіла, що її чоловік теж раніше хропів, але потім йому лікар порадив робити спеціальну гімнастику від хропіння, і начебто допомогло. Я, чесно кажучи, не повірив у цю байку, але все ж вирішив спробувати. Тим більше вправа не вимагало ніяких зусиль. Всього-то треба було щодня по тридцять разів із зусиллям вимовляти букву «І». Цю звукову гімнастику я виконував протягом місяця (до їжі). І зараз якщо і хроплю, то дуже рідко Дружина задоволена, а дочка просто счастліва.Мне дуже допомогли буква "І" і малювання мов на небі букв алфавіту. Ще дуже добре допомагає утримувати в зубах олівець протягом 2 хвилин. Мені таку гімнастику, до речі, лікар порадив, і не аби який. Я звертався до відомого сомнологи, доктору Бузунова (зав медицини сну в санаторії "Барвиха"). Так що все науково обгрунтоване. Робив гімнастику 2 тижні, хропіти став менше, ще через 2 тижні взагалі перестав! А взагалі, як мені Роман В`ячеславович сказав, допоможе той чи інший засіб чи ні, залежить від причин хропіння. Мої причини - слабкість м`язів глотки через вік.

Відео: Євген Грін - Як позбавитися від хропіння за 2 тижні!

точно! Згоден з приводу літери "І". Ще Бузунов мені рекомендував використовувати цей метод разом з пристроєм від хропіння Екстра-лор. Це пристрій тренує м`язи глотки тому в поєднання з буквою "і" дає відмінний ефект!

За 4 години до сну закапати в ніс по кілька крапель обліпихової масла в кожну ніздрю. Через 2-3 тижні такого лікування носове дихання стане вільним.

Є такий спосіб боротьби з хропінням для тих, хто спить на спині (а, як відомо, такі люди хропуть сильніше): у нічну сорочку «храпуна»Вшити кульку від настільного тенісу. Відчувши незручність, людина, не прокидаючись, повернеться на бік, і хропіння на час припиниться.

З`їдати 3 рази в день за годину до їжі печену моркву.

Ретельно стовкти капустяний лист з медом. Вживати на ніч перед сном. Або взяти склянку свіжого капустяного соку і змішати з 1 ч. Л. меду. Пити перед сном протягом місяця.

Вітаю! Підкажіть скільки треба приймати за один раз? 1 лист або 1 стакан соку щодня

Змішати по 1 ст. л. квіток календули і дубової кори, залити 0,5 л окропу, настояти під кришкою 2 години, процідити. Полоскати горло після прийому їжі і перед сном.

Вранці і ввечері вимовляти звук «і», напружуючи при цьому м`язи глотки, м`якого піднебіння та шиї. Повторювати вправу по 20-30 разів.

Чоловік мій довгий час страждав сильним хропінням. Ми пробували багато різних засобів, але користі було мало. І ось знайома розповіла, що це захворювання лікується набагато простіше, ніж ми думаємо. Чоловікові, сказала вона, потрібно просто пити багато дистильованої води.

І ось він став пити воду, і з організму початку виводитися слиз (у вигляді соплів з носа). Тоді, щоб прискорити процес виділення слизу, він раз у тиждень став ще й голодувати. Процес виділення слизу ще більше посилився. І ось через недовгий час хропіння зник! Виявилося, що для цього достатньо було вивести слиз з організму ».

Відео: Олена Малишева. Як позбавитися від хропіння?

мій чоловік п`є воду неймовірними кількостями і хропе як носоріг, так що ця порада не для всіх!

Вправа: рот закритий, дихання йде через ніс. Напружити задню стінку мови і з силою відтягнути мову до горла. Якщо при цьому прикласти пальці під підборіддя, то можна відчути, як напружені м`язи. Цю вправу слід повторювати кілька разів на день, роблячи по 10-15 рухів мовою. Вправа зміцнює піднебінну фіранку, і людина перестає хропіти.

Поділися в соц мережах: