Як правильно крутити обруч: опису, поради
Відео: Як крутити обруч. 5 секретів, як правильно крутити обруч і худнути!
Відео: Крутим обруч правильно
Не секрет, що вправи з обручем є найбільш ефективним способом прибрати зайвий жир з боків і зробити талію стрункою. Однак для досягнення бажаного результату, необхідно крутити обруч правильно. Тому зараз, милі дами, ми з вами будемо осягати нюанси і технічні особливості даної вправи. Іншими словами, розберемося, як правильно крутити обруч!
Почнемо з вибору правильного часу для тренування. Нічого нового в випадку з обручем немає, як і для більшості вправ, кращим часом буде не раніше години після прийому їжі, після вправи рекомендується не приймати їжу ще годину. На ситий шлунок, так само як і на голодний, ніякі вправи робити не слід.
Не варто відразу ж надто навантажувати організм. Починайте з 2-3 хвилин вправ, поступово збільшуючи як час, так і інтенсивність навантаження. 15-20 хвилин вправ з обручем досить, проте, якщо Ви можете і хочете тренуватися довше, то краще розбийте час тренування на кілька підходів протягом дня. Таким чином, Ваш організм буде встигати відпочити.
Протягом тренування рекомендується міняти напрямок обертання обруча таким чином, щоб час обертання в різні боки було приблизно однаковим. Залежно від того, який ефект від вправ Ви хочете отримати, можна злегка змінювати і техніку вправи. Так, якщо ноги поставити близько один до одного, буде складніше крутити обруч, а м`язи талії будуть напружуватися сильніше. Якщо ж поставити ноги широко, то в роботу будуть включені також м`язи стегон і сідниць. При крученні обруча потрібна намагатися якомога сильніше зменшити коливання тіла, так навантаження на хребет буде мінімізована. Якщо Ви відчуваєте, що вправи зі звичайним обручем даються легко, можете взяти обтяжені моделі обручів, вони дають ще більш відчутний ефект.
Відео: Комплекс для ідеальної фігури з хула-хупом - Все буде добре - Випуск 646 - 04.08.15
Пам`ятайте, що тренування повинна бути посильною і проходити з задоволенням. Вибирайте правильну для себе навантаження, тренуйтеся регулярно і вже через тиждень Ви приємно здивуєтеся досягнутим результатом.
Рекомендуємо до перегляду відео-ролик про обручі
