Вправи для сідниць - відео

Кращі вправи для сідниць - 3 відео.

Сідниці можуть бути як найпривабливішою частиною тіла, так і самої проблемної. Особливо це актуально для жінок. На щастя, сідниці можна відносно легко і швидко привести в відмінну форму за допомогою простих вправ. Головне - знати, як правильно виконувати вправи, щоб вони надавали максимальний ефект саме на сідниці. Крім того, можна чергувати різні вправи, змінюючи програму тренувань раз в 1-2 місяці. Пропоную 3 варіанти вправ для сідниць - відео.

10 хвилин відео - комплекс вправ для сідниць.
8 хвилин відео - 15 вправ для сідниць.
Супер вправу для сідниць - відео.

10 хвилин відео - комплекс вправ для сідниць.

Тренер відмінно все пояснює і демонструє правильне виконання вправ.

10 хвилин вправ для сідниць починаються з розминки. На відео показано, як правильно виконувати найдієвіші вправи для сідниць - полуприседания. Саме полуприседания, а не присідання з опусканням до статі, які шкідливі для колінних суглобів і спрямовані на тренування литкових і поверхневих м`язів стегон, майже не впливаючи на сідниці. Вправи для сідниць саме Напівприсідання підтягують сідничний м`яз, а як їх робити правильно видно на відео. На цьому ж відео представлені ще кілька вправ для сідниць. Усе вправи для сідниць виконується в два підходи по 15-20 разів.