Поліпшення пам`яті і запам`ятовування інформації

Тему пам`яті людини можна розглядати нескінченно. Вона дуже складна, цікава і до сих пір до кінця не розкрита.

Багато вчених стверджують, що ще не народився малюк може запам`ятовувати те, що відбувається навколо і потім впізнавати звуки і слова. Але те, що дитина відчуває бажаний він чи ні, означає, що він все розуміє і, швидше за все, пам`ятає!

Згадати себе дорослій людині у віці 2-3 років складно. Найчастіше людина пам`ятає добре події після 4-5 років. Буває, що Вам здається, що Ви були в цьому місці або здійснювали подібні дії. Так що ж таке пам`ять?

Пам`ять - це здатність відтворювати в голові минулі події, це властивість нервової системи, яке здатне зберігати інформацію про події. Вона залежить від постійного тренування і розвитку.

види пам`яті

• зорова,
• слухова,
• тактильна.

Більшість людей вважає, що неуважність і погана пам`ять це одне і те ж. На неуважність впливає зосередженість на конкретну подію, дату, подію. Людина просто відволікається, не може сконцентруватися. А до пам`яті це відношення не має. Запам`ятовування заважають запахи.

Пам`ять може погіршитися з віком

Але це буває не завжди. Вісімдесятилітня старенька може пам`ятати краще, ніж двадцятирічна дівчина. Під час постійних розвиваючих тренувань в садку, школі, вузі людина зазвичай запам`ятовує добре. Щоб краще запам`ятовувати інформацію потрібно:

1. багато читати,
2. спілкуватися з різними людьми,
3. дивитись фільми,
4. вчити вірші.

Як краще запам`ятовувати?

Потрібно розділяти речі і події на основні та другорядні. В цьому випадку і викладу в школі пишеться легко і переказ улюбленого серіалу на лавочці вийде без праці. Не потрібно намагатися запам`ятати все, потрібно вловити основну думку, а деталі згадаються самі. У цьому і секрет гарної пам`яті.

Як поліпшити довготривалу пам`ять

1. Повторення. Спочатку можна вчити вірші, так як вони легше сприймаються, потім переходити до уривків з книг і розповідей. Бажано заучувати тексти вголос, так буде легше їх запам`ятати.
2. Концентрація уваги. Можна розвинути зорову довготривалу пам`ять. На аркуші паперу пишеться невелику пропозицію і підраховується, скільки в ньому літер «а», наприклад. Після цього, не дивлячись в текст, спробувати підрахувати кількість букв «л».
3. Складання списку справ. Списки справ складати краще щовечора, а на наступний день подумки промовляти його пункти. Після виконання всіх задуманих справ, потрібно заглянути в список і звірити, чи нічого не було упущено.
4. Вивчення іноземних мов.
5. Записи. Після переглянутого фільму або прочитаної книги, рекомендується записати свої думки і короткий переказ сюжету.

Як поліпшити короткочасну пам`ять

1. Уважність. Для того щоб запам`ятати дату, назву або що-небудь інше, потрібно зосередитися на самому процесі, провести асоціації з уже існуючими знаннями або життєвими ситуаціями.
2. Якщо з пам`яті пішов день якоїсь події або чиєсь ім`я, перш ніж питати у знайомих і заглядати в щоденник, варто спробувати пригадати самим, таким способом, напружуючи свій мозок.
3. Не потрібно заучувати тексти, не розуміючи, про що йде мова. Краще переказати прочитане, намагаючись вивчити тему не на один день, а на все життя, так запам`ятатися ефективніше.
4. При підготовці до іспиту, можна стимулювати мозок запахами. Наприклад, запалити ароматичну лампу з лимонним або м`ятним ефірним маслом.
5. Роботу мозку стимулюють деякі продукти: рослинна олія, горіхи, злакові, шоколад, морепродукти.

Здатність забувати корисна для мозку

Таким чином, мозок звільняється від непотрібної інформації і звільняє місце для нової. Але попередні події не стираються з пам`яті остаточно, а просто переходять в пасивну форму. Пам`ять унікальна. Наприклад, в потрібний момент важливо згадати інформацію, а зробити це важко і через деякий час, коли ця інформація не потрібна, приходить осяяння, і ми згадуємо, що хотіли.

Вчені з Токіо стверджують, що процес запам`ятовування інформації відбувається швидше, ніж процес відтворення. пам`ять "знаходиться" в скроневих частинах головного мозку. Спочатку ми бачимо інформацію, а вона в свою чергу надходить через зоровий нерв в архів головного мозку. Інформація для зберігання кодується. Якщо потрібно щось згадати відбувається зворотний процес - розкодування, і нейрони перетворюють пам`ять до відповідних картинки, за допомогою яких ми згадуємо.

У разі смертельної небезпеки людина прокручує в пам`яті пережиті події. Це відбувається не для того, щоб згадати найкращі моменти життя і спокійно померти, зовсім немає. Просто головний мозок шукає потрібні рішення для порятунку життя.

Про те, що у Вас гарна пам`ять можна судити, якщо Ви легко засвоюєте щоб прослухати матеріал, запам`ятовуєте дрібні деталі з першого разу, легко відтворюйте забуті події, швидко вчіть вірші. Для цього важлива тренування і міцне фізичне здоров`я. Потрібно досить спати, відпочивати, не випивати і не курити, не переїдати і вживати в їжу продукти рослинного походження, в яких багато вітамінів.

У різних людей пам`ять розвинена неоднаково

Одна людина краще запам`ятовує те, що побачив, інший, то, що почув. У сліпих, наприклад, розвинена тактильна пам`ять.

Розвиваємо увагу і пам`ять

Увага, як і пам`ять, теж потрібно тренувати. Закон Мерфі говорить, що при бажанні сконцентруватися хочеться відволіктися. Для читання потрібна повна тиша, можна їсти під час читання. Потрібно забути про невиконані домашні справи. При сильному зосередженні сильно напружується головний мозок. Потрібно давати мозку відпочити. Відпочинок на увазі фізичні вправи або будь-які активні дії. Для концентрації потрібна зручна поза, відключення від зовнішнього світу. Є одне цікаве вправу для концентрації уваги. На склі намалюйте точку. Дивіться на неї кожен день певний час. Якщо Ви зможете не відволікатися, значить, концентрація уваги налагоджується.

Для розвитку зорової пам`яті корисно кілька секунд подивитися на предмет або людини. Закрити очі і згадати деталі: кольори, форми. Відкрити очі і порівняти. Розглядати і запам`ятовувати можна що завгодно і де Вам захочеться. При хорошій пам`яті та уваги можна одночасно робити домашнє завдання, слухати радіо. Можна дивитися телевізор і в`язати чи вишивати. Маленькі діти зазвичай можуть робити кілька речей одночасно. Якщо Ви розмовляєте по телефону, а малюк грає, будьте впевнені, він чує все. Дитина може грати і запам`ятовувати слова, дивитися мультфільм і чути розмову батьків. Для тренування головного мозку можна взяти аркуш паперу і малювати лівою і правою рукою одночасно різні фігури або просто різними руками виконувати різні дії. Без тренування це не вийде. Можна розгадувати кросворди, головоломки, допомогти дитині зробити алгебру, збирати пазли.

Потрібно вміти переключатися між видами діяльності, правильно організовувати свою роботу, відпочинок, регулярно тренувати пам`ять, увагу. Досить займатися тренуванням 10-20 хвилин в день, і Ви здивуєтеся своїм здібностям. Всі люди при народженні унікальні, можуть дуже багато, але без тренування втрачають цю унікальність і здатність "працювати в повну силу".

Для хорошої пам`яті потрібна корисна їжа. Потрібно їсти горіхи або насіння, рослинна олія, каші (пшеничну, вівсяну або гречану), помідори, капусту, бобові, шоколад, сир. Взагалі корисна будь-яка рослинна їжа. Слід скоротити вживання жирів, свинини, сала, маргарину, чіпсів, борошняних виробів, солодощів, цукру.

Швидкочитання або розвиток пам`яті (відео)

Препарати і ліки

До препаратів щодо поліпшення і розвитку пам`яті відносять: "гліцин", "Громецін", "Білобіл", "Інтеллан", "Фезам", "пірацетам", "фенотропіл". Всі ліки допомагають прискорити навчальний процес, покращують пам`ять, перешкоджають перевтоми, розумовому і фізичному перенапруження, нормалізують сон і заспокоюють нервову систему.

Вітаміни і таблетки

З вітамінних комплексів є відмінний препарат "Вітрум -Меморі". Він покращує швидкість мислення, слух, зір, підвищує інтелект, перешкоджає старінню організму. Препарат призначають по 1 капсулі 1-2 рази на день, курсом -2-4 місяці.

Як поліпшити пам`ять літнім людям

За рівень пам`яті відповідають нейрони в головному мозку. Згодом (з віком) вони старіють. Процес зниження буває поступовий або раптовий. Незворотний процес може привести до недоумства. Щоб мозок працював добре, йому потрібен кисень. Насичення киснем відбувається в процесі піших прогулянок. Кровопостачання мозкових клітин слабшає при сидячому способі життя, тому потрібні помірні навантаження. Якщо людина не в змозі виконувати навантаження, то вправи у воді для нього не складуть особливих зусиль. Дрібна моторика покращує мозкову діяльність в будь-якому віці, ось чому корисно вишивати бісером, перебирати крупу, збирати мусорінкі з підлоги вручну.

Музика для поліпшення пам`яті

Всім відомо, що пісні запам`ятовуються краще, ніж на вірші. В цьому є секрет поліпшення і розвитку пам`яті. Музика Моцарта та інших класиків особливо корисна для здоров`я, мозку і релаксації. Вважається, що музика збуджує слуховий центр, зміцнюють вушну мускулатуру за допомогою коливань повітря. Діти, вирощені на музиці, краще розвиваються, засвоюють матеріал і запам`ятовують найдрібніші деталі.

Музика Моцарта для розвитку

Книги і вірші для поліпшення пам`яті

Пам`ять у дітей краще, ніж у дорослих не тільки тому, що мозок молодий, а ще через постійні тренування пам`яті. Тренування відбуваються при читанні книг, запам`ятовуванні віршів. Щоб пам`ять була хорошою, потрібно розгадувати кросворди. Комп`ютерні ігри, тривалістю 20 хвилин в день стимулюють мозкову діяльність. Але не варто перестаратися в іграх, інакше можливий зворотний ефект. Велику роль в поліпшенні пам`яті грає здоровий міцний сон і відпочинок. Якщо людина працює за комп`ютером, то відпочинок повинен бути активний, а якщо робота фізично важка, то відпочинок повинен бути пасивний. Нове хобі стимулює мозок. рутина "вбиває" спочатку настрій, а потім і пам`ять.

Згадуючи номера телефонів, вважаючи в розумі, людина тренується. Чим технічний прогрес вище, тим більше деградує людина. Йому стає лінь прати, прибирати, вважати - за нього все зроблять машини і техніка. Раніше і люди були здоровіші, так як багато читали, а вся праця була ручною. Вивчення іноземних мов, спогади минулих років, переказ новин допомагають розвинути пам`ять.

Трави і продукти харчування для поліпшення пам`яті

• Горіхи (лісові, волоські, кедрові).
• Проросла пшениця.
• Лосось, оселедець, сардина.
• Розмарин, шавлія, женьшень, імбир, м`ята, майоран, липа, чебрець, буркун, глід, вероніка.
• Цибуля ріпчаста, мед, шоколад.