Ти тут

Стресові ситуації і методи подолання стресу

Відео: Джерела стресу і способи його подолання

Стрес - це психологічний розлад організму, впливає на життєдіяльність людини, на його фізичне здоров`я і поведінку. Кожен житель планети щодня стикається зі стресовими ситуаціями, але однозначно сказати, що може викликати у людини стрес, неможливо, тому що все залежить від способу життя людини, від місця проживання, від його віку і від інших різних факторів. Наприклад, жителі великих міст щодня відчувають стрес від пробок на дорогах, від спілкування з податковими органами, від свого бізнесу і роботи, від поїздки в міському транспорті і покупок в магазинах, словом, де завгодно.

Відео: Управління стресом 5 + 1 спосіб зняти стрес




І людині треба навчитися управляти стресом і долати стресові ситуації. Відбуваються стреси мають різний емоційний рівень, характер і ступінь. Перш за все, необхідно встановити причину стресу і усунути її, а потім застосовувати методи подолання стресу:
 

  • фізичні навантаження в помірному режимі, які підвищують життєвий тонус людини, спалюють негативні емоції і піднімають настрій;
  • відпочинок в тиші, який дозволяє розслабитися, спокійно подумати, відпочити від великого обсягу інформації, для чого підходять прогулянки в тихих парках і садах;
  • стрес проти стресу, за принципом "клин клином вибивають", Коли адреналін підсилює приплив крові, кисню і глюкози в мозок людини, і поступово наростає відчуття задоволеності собою. Прикладом цього може служити, наприклад, захоплення стрибками з парашутом і катання на американських гірках;
  • перемикання на заняття іншим видом діяльності, коли людина забуває про раздражителе стресу, переключивши свою свідомість на щось інше. Наприклад, читаючи книгу, газету, вірші, перемикаючи телевізор і займаючись будь-яким творчістю - в`язанням, вишиванням, столярним справою і т.д;
  • сон, який є життєвою потребою людини, відновлює психологічну рівновагу організму, його фізичну активність, тому що під час сну організм виробляє гормони, що відновлюють функції організму людини;
  • секс - це тимчасове відключення свідомості від зовнішнього світу, коли існує тільки любов і мир фізичного задоволення, і мозок відключається від проблем;
  • танець - чудовий засіб від стресу, коли в повній самоті Ви включаєте музику і робите руху не для кого-то, а тільки для себе;
  • музикотерапія. Музика лікує і допомагає переживати стресові ситуації. Два сеансу в тиждень з трьох різних музичних творів - і Ваш настрій зміниться. Перший твір - сумне, друге - навпаки, веселе, а третє - саме емоційне, гучне і сильне.

Відео: Подолання стресу

Крім описаних, існують і інші методи подолання стресу: за допомогою молитви, релаксації, аромотерапії, емоцій.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення