Симптоми нестачі магнію: причини, загальні ознаки, методи корекції

Для нормального функціонування організму людини необхідні не тільки поживні речовини, але і різні мікроелементи. Одним з них є магній, який виконує безліч функцій. Дефіцит даного елемента в організмі може привести до негативних наслідків. Щоб скорегувати рівень магнію необхідно знати основні симптоми його нестачі в організмі.

зміст:

• провокуючі фактори
• Клінічна картина магнієвого дефіциту
• методи лікування
• Дієтичне харчування при порушенні

провокуючі фактори

Недолік магнію - актуальна проблема, яка активно досліджується фахівцями в усьому світі. Виходячи з причин виникнення виділяється дві форми дефіциту даного мікроелемента в організмі.

Первинна форма виникає внаслідок генетичних дефектів. Вони провокують порушення магнієвого обміну в організмі, що призводить до погіршення м`язового тонусу, а у важких випадках до сильних судом. При цьому концентрація магнію в кров`яної сироватці може знаходиться на нормальному рівні.

Вторинний дефіцит виникає через неправильний спосіб життя. До групи негативних факторів, включають не тільки фізіологічні порушення, а й екологічно несприятлива обстановка, важкі умови праці.

Основні причини розвитку нестачі магнію:

• Постійна стресове навантаження на організм
• Істотно фізичне або психологічне перенапруження
• Відсутність нормального відпочинку, недосипання
• Низька рухова активність
• Регулярний прийом алкогольних напоїв і куріння
• Період вагітності і годування грудьми
• Постійний прийом гормональних протизаплідних засобів

Крім цього, істотний вплив на рівень магнію в організмі надає спосіб харчування. Дефіцит може виникати при постійному вживанні жирних м`ясних і рибних продуктів, їжі, що містить велику кількість крохмалю і складних вуглеводів. Крім цього, порушення сприяють регулярний прийом їжі, чий склад негативно впливає на всмоктування магнію в організм.

Магнієвий недолік може бути також викликаний різними захворюваннями, як гострими, так і хронічними. У число патологічних причин виділяють порушення абсорбуючій здатності кишечника, ендокринні розлади, цукровий діабет, зайва вага.

Спровокувати дефіцит магнію також може тривалий прийом медикаментів. Крім гормональних контрацептивів, негативний вплив роблять діуретики, цитостатичні засоби, препарати, що використовуються в кардіології.

В цілому, недолік магнію в організмі може бути спровокований різними факторами, пов`язаними з неправильним способом життя і наявністю хворобами.

Клінічна картина магнієвого дефіциту

Магнію бере участь у багатьох фізіологічних процесах, через що недолік даного елементу в організмі може проявлятися по-різному. В першу чергу, при діагностиці визначається форма порушення - первинна або вторинна. Ознаки та симптоми нестачі магнію різних видів можуть відрізняться.

В першу чергу, недолік магнію впливає на загальне самопочуття людини. Через дефіцитного стану погіршується робота різних м`язових груп, через що випробовується постійне відчуття стомленості, занепад сил. Втома може проявлятися навіть в ранковий час доби після тривалого сну.

Також порушення істотно впливає на роботу нервової системи. При дефіциті магнію відзначається підвищена збудливість і дратівливість, відчуття тривоги, можуть виникати короткочасні панічні атаки. При відсутності своєчасної корекції порушення може викликати депресію.

При первинному дефіциті у хворих часто відзначається судомний синдром, який провокується зниженням м`язового тонусу, розвитком підвищеній нервовій збудливості в певних відділах кори головного мозку. Судоми, в більшості випадків, виникають в литкових м`язах з огляду на те, що саме вони відчувають найбільше навантаження в повсякденному житті. Також при даній формі відзначається розвитку різних видів нервових тиків, який, як правило, усуваються при правильному лікуванні.

При дефіциті магнію також відзначаються такі симптоми:

• Прискорене випадання волосся
• почуття нудоти
• шарування нігтів
• стоматологічні захворювання
• тахікардія
• аритмія
• Болю в животі
• порушення стільця

Зниження рівня магнію часто призводить до імунних розладів. Через це підвищується частота інфекційних і вірусних захворювань, особливо в дитячому віці.

Дефіцит магнію - комплексне порушення, який може проявлятися на увазі безлічі різних симптомів.

методи лікування

При виявленні порушення в першу чергу необхідно визначити точну причину дефіциту. Подальший спосіб терапевтичного впливу залежить саме від факторів, що провокують розлад. Досить часто для корекції рівня магнію досить виключити джерело негативного впливу на організм.

Методи лікування:

• Відмова від шкідливих звичок. Алкогольні напої відомі широким спектром негативного впливу на організм. Зокрема, спиртне впливає на обмінні процеси. При регулярному вживанні магній буквально вимивається з організму, провокуючи таким чином стан дефіциту. Для успішного лікування обов`язковою умовою є повна відмова від вживання алкоголю.
• Усунення супутніх хвороб. дефіцит магнію часто провокується патологічними процесами в організмі. Найчастіше це відбувається через функціональних порушень органів шлунково-кишкового тракту. Для ефективної корекції рівня магнію слід усунути першопричину порушення.
• Прийом препаратів. Усунути недолік можна шляхом прийому спеціальних лікарських засобів. На даний момент існує ряд вітамінних комплексів, чий склад включається необхідні для організму мікроелементи. Оптимальним варіантом є прийом препаратів Магне-В6 Антистрес, Магвіт, Магнеліс В6.
• Режим дня. Хронічна втома надає істотний вплив на рівень мікроелементів в організмі. Корекція показника магнію передбачає дотримання правильного денного режиму, нормальної тривалості сну, постійної зміни діяльності, регулярні фізичні навантаження.
• Зниження стресового навантаження. При постійних стресах рівень магнію знижується. При виникненні будь-яких психоемоційних порушень рекомендується використовувати седативні засоби, а також використовувати методи аутотренінгу, що дозволяють знижувати рівень стресового навантаження.

В цілому, корекція дефіциту магнію - комплексний процес, при якому слід виконувати ряд заходів, що дозволяють відновити нормальний рівень концентрації мікроелемента і запобігти рецидиву.

Дієтичне харчування при порушенні

Основним способом поповнення нестачі магнію є раціоналізація харчування. Дієта при описаному порушення передбачає виключення з раціону жирних продуктів харчування, як тварини, так і рослинного походження. Це пов`язано з тим, що така їжа заважає нормальній абсорбції магнію в організму.

З метою корекції рівня мікроелемента рекомендується вживати велику кількість круп. Лідером за змістом магнію вважається гречана каша. Крім цього, корисними джерелами мікроелемента є вівсяні пластівці, хліб з висівками. Велика кількість магнію міститься в різноманітних бобових культурах, в тому числі квасолі, горосі, нуте, сої.

Як джерело мікроелемента можуть виступати деякі морепродукти. Особливий вплив слід приділити ламінарії. Дані водорості містять не тільки магній, але і необхідний організм йод, калій, кальцій. У число морепродуктів, які застосовуються при корекції дефіциту також входять креветки, краби, деякі види молюсків.

Заповнити недолік магнію можна при регулярному вживанні какао або чорного шоколаду. В одній плитці міститься до 200 мг мікроелемента, чого цілком достатньо для заповнення добової потреби організму. Вживання шоколаду можна поєднувати з мигдалем або горіхами кешью, які також знаходяться в числі лідерів за змістом магнію.

У щоденний раціон потрібно включити свіжі овочі та фрукти. З них також можна готувати низькокалорійні бульйони, які також містять магній, вимиває з рослинних волокон при термічній обробці.

Основа заповнення дефіциту магнію полягає в раціональній дієті, яка включає продукти, вміст даного елемента в великій кількості, і виключає їжу, що порушує його засвоєння.

Під час перегляду відео ви дізнаєтеся про надлишок магнію.

Існують різні причини і симптоми нестачі магнію, які чинять негативний вплив на роботу всього організму. Для заповнення дефіциту необхідно дотримуватися дієту, а також усувати фактори, що провокують порушення.