Судоми в ногах ночами

Відео: Судоми м`язів вночі. Причини. Бубновский!

Судоми в ногах найчастіше виникають в нічний час. Вони можуть носити епізодичний характер або повторюватися з певною частотою. При епізодичних судомах, як правило, приводу для занепокоєння немає. Часті судоми можуть вказувати на певні патологічні стани.

Переважне поява судом вночі обумовлено зниженням швидкості всіх життєво важливих процесів в організмі: уповільненням метаболізму, кровообігу, що призводить до загострення причин судинного і метаболічного характеру, здатних спровокувати судоми литкових м`язів.

Причини нічних судом

Судоми з`являються в будь-якому віці, але в основному до них схильні люди середньої або старшої вікової категорії. Найбільш частими причинами є:

• підвищені навантаження на м`язи ніг;
• переохолодження (наприклад, при зануренні в крижану воду);
• недолік деяких мікроелементів і вітамінів (зокрема, магнію, кальцію, вітаміну D);
• запальні процеси;
• приховані травми;
• захворювання ендокринної системи;
• неврологічні патології;
• варикозна хвороба;
• поганий кровообіг.

З усіх перерахованих факторів основною причиною нічних судом в литках фахівці схильні вважати недолік магнію. Цей мікроелемент відіграє головну роль в передачі нервових імпульсів клітинам м`язів. Його дефіцит в організмі може бути наслідком таких обставин:

1. Тривалого прийому лікарських препаратів, що ускладнюють всмоктування і подальше засвоєння магнію в організмі. До подібного ефекту призводять антацидні засоби маалокс і альмагель, які застосовують при печії. Їх дія полягає в обволоківаніі слизової оболонки шлунка для захисту від агресивного впливу соляної кислоти. Одночасно відбувається уповільнення всмоктування мікроелементів і вітамінів. Еуфілін і інсулін виводять магній з клітин.
2. Вагітності: при виношуванні дитини потреба в магнії і кальції зростає в кілька разів.
3. Білкових дієт: надлишок протеїнів ускладнює засвоєння кальцію.
4. Стресів: вони провокують втрату кальцію, необхідного для нормального функціонування нервової системи і релаксації м`язових волокон.
5. Підвищеного потовиділення, яке призводить до виведення разом з потом магнію, внаслідок чого створюється дефіцит цього мікроелемента в організмі.

Друга за значимістю причина судом - застій крові в кінцівках. Він може розвинутися через зниження м`язового тонусу або поганого кровообігу.

Кров надходить в ноги по артеріях і повертається з них по венах. Для того щоб кров могла підніматися, необхідно, щоб м`язи нормально скорочувалися. Недостатня сила скорочень призводить до утворення в ногах вогнищ застою і розвитку судом, особливо посилюються в нічний час. Зниження м`язового тонусу може бути обумовлено:

• малорухливим способом життя;
• варикозну хворобу;
• іншими судинними патологіями;
• віковими змінами.

інші причини

Судоми часто розвиваються в результаті порушення нормального протікання процесів обміну. Причина цього в більшості випадків полягає в патологіях ендокринної системи.

Недостатня функція щитовидної залози призводить до зниження рівня тиреоїдних гормонів, що регулюють швидкість обміну речовин.

Цукровий діабет нерідко стає причиною тремтіння і судом кінцівок. Різке зниження рівня глюкози може привести до найсильнішого спастическому приступу.

Лікування судом в ногах

Лікування литкового судоми залежить від причини її появи.

Відео: Судоми в ногах. Що робити при судомах в ногах?

• Якщо м`язи зводить через підвищених фізичних навантажень, їх необхідно скоротити, забезпечити ногам відпочинок, повноцінно харчуватися.
• Якщо причина - брак мінералів і вітамінів, потрібен перегляд раціону: в нього повинні бути включені продукти, що містять магній, калій, кальцій, вітаміни D, В6 і т.д. Джерелом магнію є: цілісні злаки, гречка, горіхи, соя, кріп, петрушка, свіжі фрукти, овочі, морська капуста, бобові, крупи, фініки, інжир, чорнослив. Калієм багаті висівки, курага, родзинки, горіхи. Вітамін В6, який сприяє засвоєнню магнію, можна отримувати з печінки, риби, м`яса, гречки, арахісу, бананів, волоських горіхів. Кальцій міститься в молочних продуктах (твердих сортах сиру, сирі), капусті, кунжуті.
• Особливо важливо стежити за раціоном під час вагітності, при інтенсивних заняттях спортом, прийомі деяких медичних препаратів.
• Якщо судоми є наслідком хвороб внутрішніх органів, в першу чергу слід лікувати основне захворювання. В основному цього виявляється досить для позбавлення від неприємного явища. В якості додаткової міри можна проводити масаж.
• Якщо причиною є варикоз, масажувати ноги не можна. Перед сном їх слід слабо забинтувати.

Перша допомога, якщо звело ногу

При починається судорозі допомагають наступні заходи:

Треба сісти в ліжку, опустити ноги на прохолодний підлогу, обережно піднятися. Стояти треба прямо: такий стан сприяє швидкому відновленню м`язового тонусу і кровообігу в ногах.

Глибоко вдихнути, обхопити руками пальці ніг і сильно потягнути їх вгору, до себе. Це допоможе розтягнути м`яз і зняти спазм. Одночасно можна робити ногою розгойдують руху. Після зняття або ослаблення спазму можна злегка помасажувати ногу. При сильній судорозі допомагає ущіпиваніе зведеної м`язи.

Спазм можна усунути також за допомогою розтирань зігріває маззю, оцтом або горілкою, теплих вологих компресів.