Продукти від головного болю
Відео: Олена Малишева. Три можливих причини головного болю
Як ви звикли боротися з головним болем? Чи довіряєте виключно аптечним препаратів? Що ж, це ваш вибір і засуджувати його ніхто не збирається. Вашій увазі не менше дієва терапія, яка, як показує практика, вже в швидка часу зніме біль і поверне вам настрій. Йдеться про лікувальні продуктах, при регулярному появі яких на вашому столі напади і зовсім перестануть вас турбувати. Нічого дивного в цьому немає: правильно підібраний раціон харчування збагатить організм життєво необхідними речовинами, в яких на даний момент ви відчуваєте брак. Але майте на увазі, що чим частіше ці продукти будуть у вашому раціоні харчування, тим більше шансів на повноцінне одужання. Тільки не тіште себе тим, що ефект наступить негайно: щоб відчути полегшення, необхідно харчуватися правильно не один тиждень. Але якщо це увійде в звичку, то вже через місяць ви будете почувати себе так, ніби заново народилися.
Які продукти зможуть усунути головний біль?
Необхідні продукти, які містять магній
Дефіцит магнію неприпустимий для тих, хто страждає на часті головні болі, адже від цього судини знаходяться в постійній напрузі, чому порушує ся циркуляція крові. У зв`язку з цим включите в своє меню такі продукти, як курага, квасоля, банан, насіння, мигдаль. Майте на увазі, що є зазначені продукти потрібно регулярно, адже наситити організм магнієм не так просто, як може здатися на перший погляд. До речі, не зайвим буде в цьому випадку і прийом аптечного магнію.
Необхідні продукти, які містять калій
недолік калію призводить не тільки до головного болю, але і проблем серцево-судинної системи. До речі, саме брак цього важливого мікроелемента може в майбутньому привести до інфаркту та інсульту. Крім того, відомі випадки, коли брак калію провокував поява онкології. Тому, щоб уникнути таких неприємних наслідків, переглянете свій раціон харчування і в разі потреби збагатите його картоплею, особливо в печеному вигляді, родзинками, чорносливом, морською капустою, волоським горіхом і сочевицею.
Необхідні продукти, які містять вуглеводи
Найчастіше головними болями страждають ті, хто з тих чи інших причин істотно обмежив надходження вуглеводів в організм. Не варто забувати, що вони - постачальники енергії, без якої неможливе повноцінне функціонування всіх систем і, звичайно ж, мозку. Наш організм має потребу в такому речовині як глікоген, поява якого можливо тільки при надходженні вуглеводів, що містяться в таких корисних продуктах, як натуральний йогурт, цельнозернений хліб, гречка, вівсянка, перловка, фрукти.
Збагачуємо організм кальцієм
достатній вміст кальцію в організмі сприятливо позначається на роботі головного мозку. Тому, щоб застрахувати себе від головного болю, корисно балувати себе кисломолочними продуктами, сиром, часником, горохом, вівсянкою і волоським горіхом. До речі, ці продукти допоможуть і при хронічній втомі і слабкості.
Відео: БРАК ЧОТИРЬОХ ПРОДУКТІВ ПРОВОКУЄ головний біль
Крім того
Якщо ви - гіпертонік
Щоб вгамувати головний біль, часто супроводжує підвищений артеріальний тиск, необхідно щодня їсти шпинат, багатий всіма необхідними мікроелементами, позитивно впливають на стан судин і сприяють їх еластичності.
Якщо дошкуляє грип
В цьому випадку справитися з головним болем вам допоможе імбир. Завдяки його цілющим властивостям проходить закладеність носа, чому кисень без перешкод може в достатній кількості надходити в мозок.
Якщо проблеми з гормонами
Багатьом жінкам знайома головний біль через гормонального дисонансу, зумовленого низьким рівнем естрогену. Щоб привести гормони в норму, необхідно включити в раціон харчування продукти, багаті жирними кислотами і вітаміном Е, які містяться в кунжуті, лососеві, сьомги, риб`ячому жирі, куразі, обліписі, горіхах, шипшині, пшениці, шпинаті, щавлі, вівсянці.
Підготувала Ольга Станкевич
Джерело: Старий лікар, №8, 2016р
