Профілактика артеріальної гіпертензії
Відео: Профілактика і лікування артеріальної гіпертонії
Перш, ніж поговоримо про профілактику артеріальної гіпертензії, треба виділити неминучі фактори небезпеки:
Вік. На жаль, ми всі стаємо старше, і на те, що організм дитини просто б не помітив, наше більш "зношене" тіло реагує не так легко.
Менопауза. Змінюється гормональний фон. Гормонів, побічно поліпшують роботу серця, стає менш. (Ситуацію дещо виправляє замісна гормонотерапія, проте це вже абсолютно інша тема).
Розподіл жиру в організмі. Доля вашого серця залежить, до слова, і від того, в яких місцях розташовуються отруйні ваше життя надлишки кг. Спадкова схильність до хвороб серця або, легше кажучи, сімейна історія.
Контрольовані фактори небезпеки:
- куріння
- Збільшення артеріального тиску
- Високий рівень холестерину в крові
- Ожиріння (вага перевищує ідеальний більш ніж на 20%)
- Відсутність фізичної активності
Відео: "Профілактика артеріальної гіпертонії" (Новини Бійська, 13.05.16г., Будні)
І тут кілька нехитрих правил, що дозволяють зменшити ризик появи артеріальної гіпертензії, стенокардії, інфаркту.
Їжте правильні жири
Важливо намагатися приймати ненасичені жири: їх чимало в оливковій та соняшниковій олії, горіхах, авокадо - вони цілком корисні організму і знижують ризик серцево-судинних хвороб. Жири ж, що містяться в олії, м`ясі, молочних продуктах, випічці та інших кондитерських радощах, і трансгенні, що виникають, наприклад, при виготовленні маргарину з рослинних масел, мають бути представлені у вашій дієті мінімально.
Відео: Гіпертонія виліковна - профілактика артеріальної гіпертензії
Їжте більше харчових волокон.
Корисні в усіх відношеннях продукти, багаті харчовими волокнами, подібні як хліб і каші з цільного зерна, коричневого кольору рис, овочі і фрукти окремо і разом з іншими стравами, різні мюслі. Вживаючи їх в їжу, ви не тільки стимулюєте роботу власного шлунка і кишечника (Що негайно відбивається на стані вашої шкіри - вона робиться чистою, гладкою і шовковистою), але ще і знижуєте рівень "поганого" холестерину.
