Корисний холестерин. Його відмінність від шкідливого

Холестерин часто називають "безшумним вбивцею", Оскільки він накопичується в організмі непомітно, а великий вміст цієї речовини загрожує ризиком

Корисний і шкідливий холестерин

Медики поділяють холестерин на "корисний" і "шкідливий" (Далі будемо писати без лапок). Корисний холестерин має високу щільність (наукова назва - ліпопротеїн високої щільності), а шкідливий - низьку (ліпопротеїн низької щільності). Корисний липопротеин сприяє очищенню судин від шкідливого холестерину і транспортеровке його в печінку для утилізації. Більш того, певний баланс корисного і шкідливого холестерину необхідний організму для:

• нормального функціонування всіх клітин організму;
• вироблення більшості гормонів;
• утворення жовчі;
• нормальної роботи

  Норми рівня холестерину в крові

  Існує небезпечна помилка, що чим нижче рівень холестерину, тим краще. Це не так і в попередньому розділі ця теза спростовується. Норми цієї речовини різні для людей різної статі і віку. Так, для молодої людини (25 років) ця цифра повинна становити 4,6 ммоль / л, а для чоловіка за 40 - вже 6,7 ммоль / л. У жінки 25 років цей показник не повинен перевищувати 5,59 ммоль / л, а після 40 - 6,53 ммоль / л. Але важливо не тільки загальний вміст цього жироподобного речовини в організмі, зазвичай визначається також кількість корисного і шкідливого холестерину, а також тріглецідов. Важливо, щоб зміст шкідливого холестерину не перевищувало 65-70% від загального рівня. Тріглеціди - це теж різновид холестерину, їх організм використовує для формування запасів енергії, яка може знадобитися в будь-який момент (наприклад, в екстремальній ситуації), проте їх надлишок небезпечний, оскільки може привести до ожиріння і всім проблемам, з ним пов`язаних ..

  Як знизити рівень холестерину

  
  
  
  
  

  Знизити рівень холестерину в крові можна двома способами. Перший з них, природний, - обмежити споживання продуктів, що містять холестерин. Шкідливий холестерин міститься в продуктах тваринного походження, його особливо багато в:

• курячих яйцях;
• тваринних жирах;
• цілісному молоці і молочних продуктах підвищеної жирності;
• рибної ікрі;
• печінки та інших субпродуктах;
• солодощах;
• крабах, креветках, омари, інших морепродуктах за винятком риби.

Існує також ряд продуктів, що сприяють зниженню рівня холестерину в організмі, наприклад:

• бобові;
• цитрусові;
• яблука;
• баклажани;
• грецькі горіхи;
• часник;
• імбир;
• соя.

З продуктів тваринного походження такою властивістю володіють тільки жирні сорти риби: форель, лосось, тунець і т.д.

Якщо процес надто запущене, і розумне харчування знизити рівень холестерину не може, слід звернутися до лікаря. Він випише відповідні лікарські препарати. Зазвичай підвищений рівень холестерину лікують статинами. Звичайно, в період лікування і після його закінчення необхідно вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися, інакше пити таблетки безглуздо.