Контрастний душ.

Контрастний душ - це найдоступніша, проста і ефективна процедура для оздоровлення і омолоджування організму. Душ сьогодні є практично у всіх. Давайте ж використовувати плоди цивілізації собі на благо!

• Як приймати контрастний душ.
  
• Користь контрастного душу.
  
• Коли не слід приймати контрастний душ?
  

Як приймати контрастний душ.

Багатьох лякає сама думка про контрастний душ. Тим часом, ця процедура далеко не так страшна, а, звикнувши, Ви почнете отримувати від неї справжнє задоволення. Головне - не намагайтеся готуватися морально, а просто зробіть це!

Відео: Як схуднути в ДУШІ / Контрастний душ / МОЇ ПРОЦЕДУРИ

Всі знають, що контрастний душ - це чергування холодної та гарячої води. Але можна знайти різні рекомендації про те, як правильно приймати контрастний душ. Я пропоную не зовсім звичайний спосіб. Якщо приймати контрастний душ за цією схемою, його ефективність зростає в рази. Спробуйте - і не пошкодуєте.

З тих пір, як я стала приймати вранці контрастний душ, я дивуюся, як могла обходитися без нього раніше!

Ось як я пропоную приймати контрастний душ:

1. Спочатку просто вмивайтеся під душем комфортної для Вас температури. Душ повинен бути досить гарячим, щоб гарненько прогріти все тіло.
2. Потім візьміть душову насадку в руку, направте в сторону (щоб вода не потрапляла на Ваше тіло) і встановіть максимально холодну температуру води.
3. Поливайте себе холодною водою за такою схемою, затримуючись в кожній точці на 3 секунди:
• верхівка,
• між брів (область третього ока),
• основу шиї спереду,
• основу шиї ззаду.
• Знову направте воду в сторону і пустіть гарячу (але не обпалює) воду. Поливайте себе по тій же схемі.
• Повторіть обливання холодною водою.
• Повторіть обливання гарячою водою.
• Повторіть обливання холодною водою.
• Вимкніть воду і енергійно розітріть все тіло жорстким рушником.

Контрастний душ за описаною схемою включає в себе 2 обливання гарячою водою і 3 обливання холодною (починаємо і закінчуємо холодною водою).

Схема зовсім не складна. Прийнявши контрастний душ таким способом 1-2 рази, Ви без праці запам`ятайте правильну послідовність дій.

Приймати контрастний душ можна не тільки вранці, але і ввечері. Хоча він надає бадьорить, але, дивним чином, не заважає засипанню. Тому можете спокійно приймати контрастний душ перед сном, не боячись викликати безсоння.

Кілька важливих моментів, які треба враховувати, щоб правильно приймати контрастний душ:

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

• Перемикаючи воду з гарячою на холодну і назад, направляйте струмінь в бік від себе. Це дозволить створити контраст, завдяки якому і досягається оздоровчий ефект. Якщо ж направляти воду на себе, різкого перепаду температур не вийде.
• Холодна вода повинна бути максимально холодної (бажано, крижаний)! Якщо вода не досить холодна для того, щоб активізувати захисні сили організму, то закаливающего ефекту від такого контрастного душа не буде.
• Не бійтеся захворіти від переохолодження. Недостатньо холодна вода, як вже сказано вище, не сприяє загартовуванню, тому не захистить Вас від застуди. А ось короткочасне обливання крижаною водою не встигає забрати багато тепла, але надає найпотужніше вплив на нервову систему, запускає імунітет "на повну катушку", Відновлює систему терморегуляції. Таким чином, саме контрастний душ з крижаною водою оберігає від застуди.
• Приймайте контрастний душ регулярно! Тільки при щоденному застосуванні ви зможете оцінити результати. Звикання до контрастному душу відбувається не відразу. На початку, можливо, вам буде не дуже комфортно. Але після тижня щоденних процедур ви точно увійдете до смаку. Дуже скоро ранковий контрастний душ стане для Вас такою ж необхідністю, як чищення зубів.
• Часто радять перед прийняттям контрастного душу заспокоїтися, налаштуватися ... правда, не пояснюють, як саме це зробити. Я рекомендую не намагатися налаштуватися взагалі. Якщо будете намагатися налаштуватися, то велика ймовірність, що так і не зважитеся зробити це. Тим часом, це далеко не те ж саме, що просто обливання крижаною водою або купання в ополонці. Контрастний душ - це зовсім не катування. Тому не думайте, а просто підіть і зробіть це! Зараз! Ви все ще тут ???

Не зайвими будуть деякі заходи:

• Перед тим, як приймати контрастний душ, випийте, як мінімум, один стакан води. Це зменшить ймовірність різкого зниження кров`яного тиску. Краще, якщо вода буде тепла або кімнатної температури. Не варто пити холодну воду перед контрастними обливаннями.
• Різке прискорення циркуляції крові може викликати запаморочення навіть у цілком здорової людини. Якщо у вас закрутилася голова, негайно припиніть процедуру. А перед прийняттям контрастного душу постеліть на підлогу килимок, що запобігає ковзанню.
• Не слід приймати контрастний душ після занять йогою.
  

Користь контрастного душу.

• Контрастний душ очищає і омолоджує шкіру. Вплив на шкіру гарячої води відкриває пори, розширює судини, стимулює виведення шлаків і токсинів. Потім, відбувається різкий перехід на холодну воду, яка впливає на нервові закінчення. Виходить свого роду гімнастика для шкіри: під впливом гарячої води пори відкриваються, а під впливом холодної - закриваються. І так кілька разів поспіль. Різкий перепад температур підсилює кровообіг, а значить і живлення шкіри. Посилений кровообіг дозволяє позбутися від застійних явищ і набряків. Шкіра набуває пружність, стає гладкою і шовковистою, омолоджується. Зрозуміло, що в цей час посилюється циркуляція крові, судини розширюються, а шлаки і токсини з шкіри активно виводяться - тому вона і стає молодшою і здоровішою.
• При регулярному застосуванні контрастного душу відпадає необхідність використання миючих засобів, адже шкіра очищається природним шляхом! Налагоджується робота сальних залоз. Те ж саме відбувається і з шкірою голови, потреба в шампунях також практично відпадає.
• Контрастний душ, що виконується за описаною вище схемою, зміцнює волосся і стимулює їх зростання. Додаткова користь - зменшується потреба в шампунях, що теж йде на користь волоссю.
• Контрастний душ зміцнює серце і судини. Різкі перепади температур забезпечують своєрідну гімнастику не тільки шкірі але і судинах, які змушені то розширюватися, то звужуватися. В результаті, стінки судин очищаються і зміцнюються. Продовжуючи тему зміцнення судин, поговоримо про лікування і профілактики варикозу ...
• Контрастний душ корисний для лікування і профілактики варикозного розширення вен. Завдяки посиленню кровообігу і підвищення венозного тонусу усуваються застійні явища у венах, які і є причиною варикозу. Варикозу схильне більшість жінок. Причиною варикозу може стати носіння взуття на високих підборах, навантаження на нижні кінцівки в період вагітності, слабкі м`язи ніг. Користь контрастного обливання при варикозі давно доведена медиками. Також, контрастний душ зміцнює судини, що є хорошою профілактикою варикозу.
• Контрастний душ зміцнює імунітет. Про те, що контрастні обливання активізують захисні сили організму, відомо, напевно, всім. Організм починає виробляти більше білих кров`яних тілець, завдяки чому імунна система стає сильнішою.
• Контрастний душ покращує терморегуляцію організму. Власне, цей процес і називається загартовуванням.
• Контрастний душ допомагає справлятися зі стресом. Регулярно приймаючи контрастний душ, ми зміцнюємо нервову систему і покращуємо здатності організму протистояти стресам. Власне, контрастний душ сам є стресом, але стресом корисним.
• Контрастний душ корисний для чоловіків, він підсилює потенцію. При цьому, не потрібно направляти воду на інтимну область. Поліпшення потенції досягається за рахунок поліпшення кровообігу, зміцнення нервової системи, позбавлення від застійних явищ і загального стимулюючого і оздоровчого впливу контрастних обливань на всі функції організму.
• Контрастний душ активізує всі життєві процеси і ліквідує застійні явища. Відбувається це завдяки прямому впливу на найбільший орган нашого тіла - шкіру. У звичайному стані кров тече швидко по великих судинах, а в усіх інших судинах - набагато повільніше. Але саме в капілярах перебувати 80% всієї циркулюючої по організму крові! Більшість запальних і застійних явищ в організмі починається через порушення капілярного кровообігу. Контрастний душ значно покращує капілярний кровообіг. І, таким чином, активізує обмін речовин і всі життєві процеси.
• Контрастний душ бадьорить і омолоджує організм. При обливанні розігрітого тіла холодною водою відбувається різкий короткочасний стрибок температури організму вгору. В результаті, в один момент виникає велика кількість вільних електронів, створюється приплив вільної енергії, чим і пояснюється моментальне бадьорить контрастного душу. Потім, ці електрони починають нейтралізацію вільних радикалів, таким чином зупиняючи процес старіння.
• Контрастний душ знищує віруси. Описане вище, швидке підвищення температури тіла сприяє знищенню вірусів. У тому числі і тих, які поки не виражаються конкретним захворюванням, але віднімають сили у нашого організму.
• Контрастний душ сприяє нормалізації ваги. Завдяки активізації кровообігу і обмінних процесів, а також зменшенню застійних явищ, вага починає приходити в норму. Ті ж причини допомагають позбутися целюліту.
• Контрастний душ допомагає уникнути м`язового болю, виникає після спортивного тренування. Якщо згадати, чому болять м`язи після тренування, то стане ясно, яким чином контрастні обливання допомагають їй запобігти - покращуючи кровообіг і допомагаючи позбутися від молочної кислоти.
• Контрастний душ допомагає швидше відновитися після травм. Так вважають багато професійні спортсмени. Контрастні обливання є дуже щадну тренування для м`язів, суглобів, судин і інших тканин. Контрастний душ може бути корисний не тільки для відновлення після травм, а й для профілактики травм в майбутньому.
• Контрастний душ може полегшити стан пацієнтів з деякими захворюваннями: з астмою, аутоімунні захворювання, з різними запальними процесами і з серцево-судинними захворюваннями. При вегето-судинної дистонії контрастний душ можна вважати ліками. При цьому захворюванні контрастний душ корисний саме шоком від зміни температури води.Такой шок відновлює баланс в вегетативної системі.
  
• Приймати контрастний душ корисно як дорослим, так і дітям. Зрозуміло, починати загартовування дітей контрастним душем слід більш обережно, бажано в теплу пору року. Не слід починати процедури, коли дитина нездужає.
• Контрастний душ допомагає уникнути розтяжок при вагітності. Поперемінне вплив на шкіру холоду і тепла не тільки загартовує її, але і тренує, збільшує пружність, як наслідок, поява розтяжок мінімізується. Ефект може бути закріплений нанесенням крему від розтяжок, створеного спеціально для вагітних.
• Контрастний душ займає зовсім небагато часу. Мало процедур і вправ можуть змагатися з контрастним душем по співвідношенню, образно кажучи, "ціна якість". Витрачаємо всього кілька хвилин і отримуємо величезну користь для здоров`я.

Коли не слід приймати контрастний душ?

Не слід приймати контрастний душ під час застуди, грипу, при підвищеній температурі. Не треба починати прийом контрастного душу під час запальних захворювань (наприклад, циститу, або ангіни) і під час місячних. Також, протипоказанням для контрастних обливань вважається постійно підвищений артеріальний тиск (спочатку слід зайнятися лікуванням тиску), серцеві захворювання,, алергія на холод, тромбофлебіт, злоякісні пухлини.

Автор: Інна Дубсон.