Японська гімнастика для схуднення з валиком

Лежати на дивані і при цьому втрачати зайву вагу - мрія кожної жінки, яку сьогодні можна втілити в реальність. У країні висхідного сонця відносно недавно була розроблена японська гімнастика для схуднення з валиком. Процедура займає не більше п`яти хвилин в день, при цьому, допомагаючи не тільки позбутися від декількох зайвих сантиметрах на талії, але і оздоровити, зміцнити хребет.

Японська гімнастика для схуднення з валиком

Для проведення гімнастики знадобиться рушник, міцна нитка і кілька хвилин вільного часу.
Дихання під час вправи повинно бути глибоким і рівним.
Ефективніше вважається процес схуднення, якщо разом з гімнастикою дотримуватися японську дієту.
За правилами японської гімнастики для схуднення вправу слід проводити на твердій поверхні, наприклад, на підлозі.
Для гімнастики також підійде масажний стіл або кушетка.

Перед заняттям рушник скручують в тугий валик і закріплюють його товстою ниткою для того щоб воно не розвалювалося. Потім сідають на підлогу і підкладають валик за поперек. Повільно опускаються на спину, при цьому притримують скручений рушник руками - воно не повинно скотитися з попереку.

У лежачому положенні ноги мають на ширині плечей, при цьому великі пальці ніг повинні торкатися один до одного. Якщо з якихось причин пальці «роз`їжджаються», їх можна не надто туго зв`язати ниткою. Далі кисті рук випрямляють, долоні опускають вниз, а мізинці зчіплюють навхрест. Тіло розслаблюють, роблять глибокий вдих і на протязі п`яти хвилин займають нерухоме положення. Перед початком заняття можна включити спокійну класичну музику або запалити свічки, аромалампу.

Правило для новачків

Через велике навантаження на хребет під час першого сеансу вправи японської гімнастики для схуднення може викликати неприємні відчуття, поколювання або біль в спині. Тому для початку буде достатньо виконати гімнастику протягом двох-трьох хвилин. По закінченню медитації не рекомендується робити різких рухів. Краще повернутися на один бік, сісти, а потім плавно підняти корпус тіла.

Відео: Рушник підтягне живіт! - Все буде добре - Випуск 626 - 30.06.15

Пояснення такого ефективного схуднення полягає в тому, що вправа побудовано за принципом розтяжки, при чому тут тягнуться ребра, а не м`язи. Для досягнення бажаного результату японської гімнастикою слід займатися тривалий період часу.

Заняття повинно проводитися щодня в першій половині дня. Якщо робити гімнастику ввечері, можна привести тіло в розслаблений стан і позбавити людину від неспокійних думок і поліпшити сон.

Корекція проблемних ділянок тіла

Результати від японської гімнастики залежать від індивідуальних особливостей будови кожної людини. За одне заняття, як правило, можна позбутися від двох сантиметрів на талії. А якщо покласти валик з рушника вище талії або під груди, можна придбати більш виражені контури цих частин тіла.