Дихальна гімнастика стрельникової - відео вправи

Всім ми чули про дихальної гімнастики Стрельникової, але чим вона така гарна, що про неї всі говорять? Що це за диво гімнастика, яка лікує стільки захворювань?

Перш за все, це немедикаментозний метод оздоровлення, який був розроблений в 40 роки минулого століття. А в 70 роки отримала на нього авторство Олександра Миколаївна Стрельникова, як метод відновлення співочого голосу.

Для органів дихання спів досить складна функція. А такі гімнастичні вправи добре відновлюють голос співака, нормалізує його подих.

Якщо займатися такою гімнастикою кожен день, то це зніме астматичні напади, вщухнуть болю в голові, прийде в норму артеріальний тиск, зміцниться імунна система, і підвищаться фізична і розумова працездатність.

Показання до застосування

Як і в будь-який інший гімнастики до цієї є показання до застосування:

бронхіти різного характеру і пневмонія;
бронхіальна астма;
різного характеру гайморити і риніти;
захворювання шкіри;
порушення функцій рухового апарату (травми і зміни хребта);
різні проблеми з голосового апарату;
неврози різного характеру.

Принцип гімнастики Стрельникової

Ця гімнастика за основу, якої взято вдих. Тому його тренування йдуть з першого заняття. Якщо ви взялися виконувати вправи, то вдих повинен бути досить енергійним і різким. Вдихати необхідно швидко і сильно, роблячи це через ніс, створюючи багато шуму цим дією.

Не варто забувати про видиху, робити це треба, достатньо плавно, повільно видихаючи через рот. Вдихаючи ви витрачаєте, енергію прикладаючи зусилля, а ось видих повинен бути довільним, що не виштовхуючи повітря. Не варто перешкоджати цьому процесу. Це дуже важливий фактор, адже більш активний видих може збити дихання.

Всі гімнастичні вправи в цій методиці спрямовані, перш за все, на правильне дихання, робити їх треба одночасно ведучи рахунок. Це не дасть збитися з ритму і дозволить правильно виконати елементи.

Зроблені вами вдихи і руху повинні складати цілісний комплекс. Не варто роз`єднувати їх.

Рухи виконуються в ритмі маршу, з певним темпом. Саме він допомагає зберегти потрібний ритм, досягаючи ефективності. Всі елементи рекомендовано робити за 1 секунду. Але без тренувань цього не досягти.

Всі елементи гімнастики можна виконувати сидячи і навіть лежачи. Залежить це, перш за все, від самопочуття пацієнта і ступеня захворювання.