Бодіфлекс для схуднення живота і боків: вправи

Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Бути стрункою і красивою - природне бажання жінки в будь-якому віці. Однак далеко не всі можуть дозволити відвідування спортивних залів, щоденні пробіжки або виснажливі дієти. Для жінок, які хочуть прекрасно виглядати без зайвих витрат і обмеження в їжі, існує ефективна методика бодіфлекс.

Що таке бодіфлекс?

Бодіфлекс - це унікальна система зниження ваги і підтримки гарної форми. Її засновницею є звичайна американська жінка, яка створила для себе комплекс вправ на основі йоги. Надалі ця методика облетіла весь світ і завоювала серця послідовників своєю ефективністю і простотою.
Основу її становить сукупність диафрагмального аеробного дихання з певними фізичними вправами. Акцент приділяється саме диханню, яке повинно бути правильно поставлено перед початком занять. Зазвичай процес навчання проходить протягом місяця, а потім можна повноцінно тренуватися.

Фізичні вправи включають одинадцять основних поз і діляться на три види:

1. Для однієї м`язової групи
2. Для декількох груп м`язів
3. Для еластичності м`язів

При регулярних тренуваннях протягом чверті години, видимий ефект настає вже на першому тижні занять. При цьому знижується маса тіла і коригуються проблемні зони.

Особливості дії бодіфлексу

При аеробному диханні, в організмі людини підвищується концентрація кисню, який через кровоносну систему досягає тренованих групи м`язів. В таких умовах активно спалюються жири, виводяться токсини, активізується обмін на клітинному рівні. Все це призводить до поліпшення самопочуття: припиняються головні болі, зміцнюється імунітет, нормалізується травлення, знижується тривожність. Тіло з часом набувають бажані форми, поліпшується тургор шкіри, розгладжується целюліт, розвивається гнучкість і граціозність.

Бодіфлекс для схуднення живота і боків: вправи. Як займатися бодіфлексом?

Бодіфлексом необхідно займатися щодня. Регулярність тренувань має вагоме значення для досягнення позитивного результату в найкоротші терміни. Заняття проводяться обов`язково натщесерце, краще вранці після сну. В силу того, що вправи включають в себе глибоке дихання, кімната повинна бути добре провітрена.

Техніка дихання:

1. Повільний видих ротом
2. Швидкий вдих носом
3. Видих ротом за допомогою діафрагми
4. Затримка дихання
5. Стрімке вдих носом

Позу за обраною програмою приймають під час затримки дихання. Не слід забувати, що, незважаючи на спокійний темп занять і простоту методики, бодіфлекс має протипоказання. До них відносяться патологія судин і хребта, важкі хронічні захворювання в стадії розпалу, онкологія, вагітність.

Вправи бодіфлекс для схуднення живота і боків

Бодіфлекс для схуднення живота і боків, вправи якого значно перетворюють жіночу фігуру, складається з комплексу поз. До них відносяться «бічна розтяжка», «кішка», «ножиці», «човник», «Крендель». Техніку виконання можна вивчити в тематичній літературі або з відеороликів в інтернеті. Надлишкові жирові відкладення на стегнах і талії при правильному виконанні вправ йдуть вже після кількох занять. Шкіра на животі та стегнах стає підтягнутою, розгладжується целюліт, м`язи набувають нормальний тонус.

Бодіфлекс є доступною і ефективною методикою для бажаючих швидко схуднути і вигідно змінити композицію тіла. Заснована на стародавній методиці йогів, спрощена і наближена до стилю життя сучасної людини, вона з кожним роком нарощує число своїх шанувальників.