Ти тут

Вправи від целюліту на ногах і попі

З цієї статті ви дізнаєтеся, які найкраще робити вправи від целюліту на ногах і попі. Справа в тому, що целюліт з`являється досить швидко, а от прибрати його - вже проблема. Ми розповімо вам про найефективніших вправах, за допомогою яких ви зможете позбутися від целюліту на ногах і попі. Читайте і запам`ятовуйте!

Відео: Вправи від целюліту в ногах і на попі

вправи від целюліту на ногах і попі

Від такого косметичного недоліку як целюліт страждають багато жінок. Він буває на стегнах, ногах і навіть на руках. Щоб позбутися від нього, потрібно наполегливо попрацювати. Це можливо і в домашніх умовах, і в тренажерному залі.

Відео: 5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс - Все буде добре - Випуск 237 - 19.08.2013

  • Як працює тренажер "Диск Здоров`я" (Вправи для схуднення живота і талії)

    Відео: Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

  • Стрибки на скакалці для схуднення
  • Як утворюється целюліт на ногах і попі

    вгору



    Целюлітом називають жир, що накопичився під шкірою. Виявляється він у вигляді горбків, від чого його часто порівнюють з апельсиновою шкіркою.

    До причин появи целюліту відносять такі фактори:

    1. неправильне харчування і відсутність в раціоні продуктів, що містять клітковину (саме вона прискорює процес виведення з організму токсинів і шлаків, що сприяє розвитку целюліту);
    2. жорсткі дієти, в ході яких організм втрачає необхідні корисні речовини;
    3. спадковість - існує ризик виникнення целюліту, якщо він був у прямих родичів;
    4. порушення гормонального фону (при перехідному віці, вагітності, менопаузі або прийомі гормональних препаратів);
    5. порушення кровообігу (може виникнути через тісного одягу, високих каблуків);
    6. шкідливий вплив на шкіру нікотину (при наявності залежності від сигарет ризик виникнення целюліту збільшується).

    ТОП-9 вправ від целюліту на ногах і попі

    вгору

    Відео: замучить целюліт на попі і ногах? Є рішення!

    Розглянемо, які вправи потрібно робити, щоб прибрати целюліт на попі і стегнах.

    1. Присідання. Ноги поставити на ширину плечей, взяти гантелі, руки опустити на рівень талії. Присідати повільно, спину тримати рівно, а руки - в початковому стані. Потрібно виконати полуприсед, затриматися на півхвилини, після чого встати в початкове положення. Вправу потрібно робити 12 разів. Поступово слід збільшувати навантаження і виконувати по 4 підходи присідань з гантелями. Звичайні присідання - допоможуть підкачати сідниці. 2. Пересування на сідницях. Сісти на підлогу, витягнути ноги вперед, спина рівна, ноги вирівняти в колінах. Руки за головою зчеплені в замок. За допомогою сідниць потрібно пересуватися вперед і назад. 3. Гімнастика для ніг. Лежачи на животі, підборіддя покласти на руки, зігнуті в ліктях. Піднімати по черзі ноги до максимально можливої висоти, напружуючи при цьому сідниці. Повторювати 20 разів для кожної з ніг. 4. Біг на місці. Виконуючи цю вправу, стежте, щоб п`яти діставали до попи. Якщо є зайва вага, не завадить робити деякі вправи для схуднення. Можна відвідувати спортзал, а можна робити це вдома, включивши в щоденну зарядку наступні елементи. 5. «Ножиці». У положенні лежачи підняти ноги вгору і розводити в різні боки. 40 рухів, повторити 3 рази. 6. Помахи ногами. Стати на карачки, відводити по черзі ноги максимально назад (по 30 помахів кожною ногою). 7. Підйоми ніг. У положенні лежачи на боці піднімати ногу на 45 градусів. Позбутися від целюліту на стегнах, сідницях допоможе похід в тренажерний зал. Ефективне позбавлення від целюліту, в тому числі і на задній поверхні стегна, залежить від правильно підібраного комплексу фізичних вправ. 8. Заняття на велотренажерах. 9. Фітбол. Вправи з цим м`ячем підійдуть і тим, у кого варикоз, адже навантаження на ноги в такому випадку мінімальна і немає протипоказань до занять. Заняття з фітболом підходять і для вагітних.

    Але важливі не тільки фізичні вправи, потрібно приділити увагу і іншим аспектам:

    • антицелюлітний масаж, який також допомагає від розтяжок;
    • дієта (До речі, можна худнути і смачно харчуватися одночасно, вибравши відповідні за смаком рецепти смузі для блендера для похуденія- для тих, хто хоче швидкого результату, підійде дієта драбинка);
    • правильне харчування для схуднення. З чого почати схуднення вдома? З зміни графіка харчування і раціону: обов`язковий сніданок з кашею і легка вечеря за 4-5 годин до сну. Щоб схуднути, можна також використовувати лляні насіння для схуднення.

    Існує маса порад, як прибрати целюліт за тиждень або за місяць. Насправді, боротьба з целюлітом може зайняти набагато більше часу і сил. Але потрібно пам`ятати, що це можливо!


    Поділися в соц мережах:

    Схожі повідомлення