Насіння соняшнику при схудненні, лляні і гарбузове

З цієї статті ви дізнаєтеся, чи можна їсти насіння соняшнику, льону і гарбуза при схудненні? Чи дійсно дані види насіння допомагають скинути зайві кілограми? Дізнайтеся все про користь і властивості насіння, хто їх рекомендує і чому вони можуть бути безцінними? Також дивіться відгуки від людей, хто пробував їсти сємки для схуднення.

Люди, які сидять на дієті, часто замислюються над питанням, чи можна під час схуднення їсти насіння. Категоричну відповідь про те, чи шкідливі або корисні насіння, дати не можна. Так як вплив насіння на організм залежить від їх виду. Соняшникове і гарбузове - є висококалорійним продуктом. І якщо їх гризти не рахуючи, то можна легко перевищити денну норму калорій. А ось насіння льону, за рахунок набухання при попаданні в шлунок, виходять не такими калорійними.

Смажене насіння мають дивовижну відволікаючим властивістю. Вони майже не дають почуття ситості і людина, захоплюючись, значно перевищує свою денну допустиму норму калорій. Вживати їх потрібно в помірних дозах. Наприклад, під час схуднення, насінням можна замінити 1 повноцінний прийом їжі. Таким чином, правильне вживання насіння дасть організму не тільки задоволення від процесу, а й знизить загальну кількість калорій.

Насіння соняшнику при схудненні

Насіння соняшнику містять в собі велику кількість рослинних жирів, вітаміни A, D, Е, а також Омега-3-поліненасичені жирні кислоти, які знижують в організмі рівень холестерину.

відомий цілий список різноманітних дієт, в яких використовується насіння соняшнику. Їх вживають разом з вівсянкою, з кефіром, з кукурудзою та іншими дієтичними продуктами.
Але не варто забувати, що рослинні жири, яких містять соняшникове насіння понад 57%, все ж жири. А калорійність 100 грамів насіння - 520 ккал - прирівнюється до 800 грам макаронів або 200 грам хліба. Також в Семках соняшнику міститься 30,4% білка. Це більше ніж в м`ясі, рибі або яйцях.

Під час схуднення добова доза насіння не повинна перевищувати 40 грам. Інакше надмірне захоплення продуктом може позначитися на обсязі живота.

Лляні насіння для схуднення

Першим корисні властивості для схуднення лляних насіннячок відкрив Гіппократ. Саме він описав рецепт очищає відвару, що допомагає при хворобах шлунка. З тих пір насіння льону стали часто використовувати при боротьбі із зайвою вагою. Ціна лляних насіння не висока, і «де купити» теж проблемою не буде.

Перед тим як приймати лляне насіння слід дізнатися деякі особливості продукту:

Відео: Корисні насіння і зерна.

• Льон має дуже м`який проносний ефект;
• Позитивно впливають на травну систему;
• Захищають шлунок від гострої і грубої їжі;
• сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів.

Перераховуючи корисні властивості для схуднення, варто виділити головне: потрапивши в шлунок, ядра швидко розбухають, через що організм отримує відчуття ситості. Таким чином, знижується апетит і зменшується обсяг шлунка.
Відгуки людей, що використовують льон для схуднення, говорять про тривалому ефекті такої дієти.

Користь гарбузового насіння для схуднення

Чим корисні гарбузове насіння, так це своїм високим вмістом заліза і білка. Крім них насіння гарбуза містять вуглеводи, клітковину, фосфор і безліч інших корисних речовин. Мікроелементи також є в шкірці насіння. Її можна подрібнити і додати в раціон.

Для вегетаріанців зерна гарбуза просто безцінні. Їх калорійність становить 538 кілокалорій на 100 грамів продукту. Але людям, схильним до повноти, потрібно ретельно вираховувати, скільки коштує кожна з`їдена жменю. Або ідеальна фігура так і залишиться лише мрією.

Відгуки