Масла і трави в боротьбі з безсонням

Безсоння, або порушення сну, асомнія, - це проблема, яка, за статистикою, зачіпає величезну кількість людей. При нашому шаленому ритмі життя і погану екологію це зовсім не дивно.

Можна впоратися з недугою засобами народної медицини, і цей шлях лікування - найприємніший і найменш згубний для здоров`я людини.

опис

Розладів сну існує величезна безліч - від несуттєвих, що не загрожують здоров`ю людини, до тих, які можуть становити реальну небезпеку для життя. Напевно кожна людина хоч раз у житті стикався з тим, що не міг заснути, тому слово «безсоння» знайоме всім. Виявлено, що проблеми зі сном у жінок зустрічаються набагато частіше, ніж у сильної половини людства. Крім безсоння, найбільш поширені такі розлади сну, як розмови уві сні, хропіння, трохи рідше зустрічаються зупинка дихання, ходіння уві сні.

Таким чином, безсоння - захворювання, найбільш часто зустрічається у людей. Пов`язане воно перш за все з тим, що людині не вдається міцно заснути. Наслідки в цьому випадку самі що ні на є негативні: підвищена дратівливість, зниження розумової та фізичної активності та інші.

Виділяють три основні етапи безсоння:

• порушення засинання;
• проблеми з підтриманням сну;
• остаточне пробудження.

причини

Безсоння може бути симптомом численних захворювань. Причини ж її виникнення як самостійного недуги різноманітні - це і порушення режиму, і проблеми психологічного характеру, і хвороби внутрішніх органів, наприклад серця або печінки, а також прийом багатьма улюбленої кави, застосування різних препаратів, переїдання (в деяких випадках - недоїдання) і вживання алкогольних напоїв.

Наприклад, порушення сну у підлітків сьогодні досить поширене явище, і всьому виною той спосіб життя, який веде дитина. Під час навчального року йому доводиться вставати рано, щоб встигнути до першого уроку, але з початком канікул режим збивається, так як підлітки люблять подовше погуляти або допізна посидіти за комп`ютером, і, природно, про ранньому підйомі в установленому режимі вже не йде й мови.

Безсоння при вагітності - часте явище, а причина тому - гормональні зміни в організмі жінки. Особливо поширена асомнія на ранніх термінах і в останньому триместрі. У першому випадку вона є одним з ранніх ознак вагітності і тісно пов`язана з тим, що організм жінки в цей період зазнає істотні гормональні зміни. У другому ж випадку жінка відчуває якийсь дискомфорт через збільшення маси тіла і плода, а також важливу роль відіграє велику кількість стресів, яким піддається майбутня мама в передпологовій період, наприклад страх перед пологами. Тому занепокоєння і проблеми зі сном перед пологами - традиційне явище, яке не повинно викликати побоювань.

У новонароджених, як і у немовлят, розлади сну виникають тому, що режим малюка ще не сформований, а центральна нервова система перебуває на стадії формування і дозрівання.

У зрілих жінок має місце безсоння при клімаксі. В даному випадку вона може виступати зовнішнім виразом емоційного стану жінки - незадоволеності власним життям, положенням в сім`ї, суспільстві і т. Д.

Вчені окремо виділяють безсоння при алкоголізмі, перед місячними і після пологів, коли жіночий організм знаходиться в стані величезного стресу і перебудовується відповідно до режиму дитини.

ознаки захворювання

Безсоння часто є симптомом якого-небудь захворювання, а не самостійним недугою. Вона пов`язана з дезорієнтацією організму: погано провітрюваних приміщеннях, часті стреси, затяжні больові відчуття, інфекційні захворювання - все це в підсумку сприймається таламуса (основною частиною проміжного мозку) як негативна інформація про стан людини.

Таламус в організмі людини виконує роль комп`ютера, який проводить моніторинг загального стану організму: наявність запальних процесів, температура тіла і т. Д., Але він збирає інформацію і про зовнішні чинники: температурі навколишнього середовища, часу доби, наявності вітру та ін. Тому- то так важливо своєчасно вилікувати, наприклад, простуду і не запускати хвороби, уникати стресів. Адже це може стати сигналом до розвитку серйозних захворювань, через які виникнуть ускладнення: наприклад, можуть початися проблеми зі сном у дитини, а в дитячому віці це особливо небажано, тому що організм перебуває в стадії росту.

Симптоми безсоння впливають не тільки на фізичний стан людини, а й на емоційну сферу: дратівливість, нервозність і інші. Підсумком стає погіршення відносин з родиною, колегами та іншими оточуючими людьми. Зовнішніми ознаками порушень сну можна вважати млявість, пригнічений настрій, сухість губ і почервоніння склер, а також синці під очима.

профілактика

Існують неписані правила, яких потрібно дотримуватися для позбавлення від безсоння і її профілактики:

Відео: Ефірні масла - засіб від безсоння

1. Прогулянка ввечері сприяє гарному, міцному сну.
2. Доведеться сказати «ні!» Фізичним та розумовим навантаженням мінімум за годину до сну.
3. Створіть оптимальні умови для сну: зручне ліжко, чисте і свіже повітря в кімнаті і т. Д.
4. Сон не повинен бути неспокійним або переривчастим, тому потрібно залишити невирішені проблеми на ранок.
5. Встановіть режим дня: лягайте в один і той же час і не пізніше 23:00.
6. Не переїдайте і не вживайте збуджують нервову систему напої та їжу: алкоголь, каву, міцний чай.

Засоби народної медицини

Сьогодні лікування безсоння травами отримало розвиток і у фармацевтичній промисловості - таблетки від цього розладу тепер виробляються на натуральній основі, але лікування народними засобами - як і раніше набагато привабливіший і вигідний спосіб боротьби з недугою, адже натуральні засоби діють м`якше, і ви будете точно знати , що приймаєте.

Найкращі засоби від безсоння - це те, що дала нам матінка-природа, народні засоби можна і потрібно застосовувати в разі, якщо, наприклад, переслідує безсоння при вагітності і т. Д.

трави

Існує кілька способів, що дозволяють як боротися з безсонням, так і в цілому надавати заспокійливий вплив на організм за допомогою трав:

• Кріп, насіння (50 гр.) Якого варять на невеликому вогні 20 хвилин і змішують з портвейном або кагором. Настояти протягом години в теплому місці і вживати по 50-60 гр. до сну.
• Глід: 40 гр. суцвіть або 20 гр. плодів заливаються 200 мл окропу і настоюють протягом півгодини. Вживати у вигляді чаю. Цей рецепт хороший при безсонні під час вагітності.
• Полин звичайний: 5 гр. верхівок заливається 200 мл окропу. Вживати по чверті склянки чотири рази на день.
• Можна приготувати саше з трав: потрібно взяти звіробій, материнку, м`яту, шишки хмелю і чебрець, помістити їх в ганчір`яний мішечок і класти під подушку на час сну.

Ефірні масла

Якщо ви не знаєте, як впоратися з безсонням в домашніх умовах, то ефірні масла нададуть неоціненну допомогу. Багато хто вважає з найкращим засобом від цієї недуги. Ефірні масла рекомендуються для відновлення душевної рівноваги і сну, вони розслаблюють, проганяють погані думки:

• лаванда;
• апельсин;
• ялина;
• м`ята перцева;
• мандарин;
• жасмин;
• кедр;
• сандал;
• троянда;
• базилік;
• валеріана;
• розмарин;
• меліса.

Застосовувати їх можна різними способами:

• Масаж від безсоння із застосуванням ефірних масел: необхідно взяти базове масло, наприклад оливкове або мигдальне, з розрахунку 3-5 крапель на 10 мл бази. Необхідно проводити процедуру масажу протягом декількох днів для появи стійкого результату.
• Ванни при порушеннях сну: необхідно капнути у воду 6 крапель ефірного масла, перемішати і приймати ванну не більше 15 хвилин.
• Використання ефірних масел в аромалампу: на один курс обкурювання приміщення за допомогою аромалампи потрібно три краплі олії. Процедура обкурювання повинна займати в середньому 20 хвилин.

Відео: Безсоння. Порушення сну. Причини і боротьба з безсонням. Заспокійливе.

При лікуванні безсоння у вагітних жінок потрібно бути обережними, так як не всі ефірні масла можна застосовувати в цьому положенні. Краще погоджувати це питання з лікарем. Але якщо ви все ж зважилися скористатися цим засобом, то необхідно знизити концентрацію до двох крапель.