Про якість і тривалість сну

Майже дві третини всіх людей страждають від недосипання.

Говорячи про безсонні, слід згадувати не тільки тривалість сну, але і його якість, ваше сприйняття сну і розуміння того, скільки ви спите і скільки сну вам потрібно насправді.

Поганий сон може стати причиною нещасних випадків, знизити продуктивність праці, а також може погіршити ваше фізичне і психологічне здоров`я. Люди, які страждають безсонням мають підвищений ризик розвитку депресії, порушень імунітету, і появи інертного стану. Хоча вона і піддається лікуванню, безсоння є однією з найбільш недосліджених форм захворювань центральної нервової системи.

Про структуру нормального сну читайте в статті:структура сну

Безсоння приходить в різних іпостасях.

Люди, які страждають безсонням, не можуть заснути або відчувають порушення сну. Такі люди прокидаються посеред ночі або рано вранці, не відчуваючи себе такими, що відпочили.

Безсоння може бути викликана негативними подіями або емоційним стресом (зокрема, внутрішнім гнівом або занепокоєнням), зловживанням деякими речовинами, такими як алкоголь, порушенням «біологічного годинника», зовнішніми факторами, такими як шум або незвичайна температура повітря, і навіть фізичним навантаженням безпосередньо перед відходом до сну. При усуненні подразників, стан хворих безсонням поліпшується протягом декількох днів.

Майже всі страждають від нестачі сну в якийсь момент життя. Хоча кілька ночей поганого сну не зашкодять вам, тривале позбавлення сну може спричинити серйозні наслідки.

Деякі люди можуть потрапити в порочне коло, в якому недолік сну є причиною проблем із засипанням і це призводить до тривалої хронічної безсонні. Також хронічне безсоння може говорити про існування інших проблем зі здоров`ям, включаючи депресію, рак або постійні болі. Вона може бути пов`язана з вживанням ліків, таких, як антидепресанти, з високим кров`яним тиском і рівнем гормонів, це все заважає нормальному сну. У міжнародній класифікації розладів сну перераховані понад 84 унікальних порушень, починаючи від загальних станів, таких як безсоння і сонне апное, закінчуючи рідкісними синдромами начебто нарколепсії.

Детальніше про шкоду зміни режиму сну і неспання читайте в статті: Джет ЛЕГ - реальна загроза здоров`ю!

Якість сну впливає на якість життя.

Хоча хронічним безсонням, будь вона соматичної або психологічної, люди страждають рідше, ніж короткостроковими порушеннями сну, її негативний вплив куди серйозніше. Люди, які страждають від безсоння стають інвалідами в повсякденному житті через порушення концентрації уваги, забудькуватість, відсутність енергії, млявості, дратівливості, і як доведено, вони мають знижений больовий поріг. Постійно невисипающіеся люди, як правило, менш продуктивні на роботі, менш терплячі з іншими, і більш схильні до нещасних випадків.

Хто найбільш схильний до безсонні?

• Жінки, як правило, більш схильні до безсоння, ніж чоловіки, поганий сон зазвичай пов`язаний з менструацією, менопаузою або вагітністю.
• Старіння людини також змінює цикли сну і неспання.
• Сприйнятливі до безсоння пацієнти з клінічною депресією.

Відео: Відповіді на листи про якість сну (4.7)

Детальну інформацію про зміни в організмі під час менопаузи (клімакс) читайте в статті: менопауза

Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви страждаєте від порушення сну. Існує безліч методів лікування цього стану, від корекції режиму дня, до призначення спеціальних препаратів, якщо це необхідно.