Ти тут

Користь і шкода хурми

Настає осінь, а значить скоро на прилавках ринків і овочевих лотків з`являться яскраві жовтогарячі плоди хурми. Цей фрукт у жителів наших регіонів завжди асоціюється з пізньої осені і взимку. Насправді сезонні овочі і фрукти є найбільш смачними та корисними, ніж цілорічні. А вже хурма, достигаючі лише до листопада-грудня, є справжньою вітамінною знахідкою в сезон осінньої депресії і зимових застуд. Про корисні властивості, її застосуванні для здоров`я, а також можливі протипоказання до прийому піде мова в нашій статті.

Корисні властивості хурми

користь хурми

Для початку дізнаємося, в чому полягає користь цього фрукта.

  1. Хурма є одним з фруктових «лідерів» за змістом таких важливих мікроелементів, як калій, магній і йод.

Іони калію і магнію забезпечують харчування серцевого м`яза, запобігаючи кисневе голодування міокарда, порушення серцевого ритму і патологічне розростання стінок серця при артеріальній гіпертензії. Кардіологи рекомендують вживати хурму гіпертонікам, людям з аритмією, тахікардією та стенокардією.

Йод також відноситься до життєво необхідним для людини мікроелементів. Молекули йоду є ядром гормонів щитовидної залози. Без достатньої кількості йоду порушується робота серця, знижуються розумові здібності, страждають менструальна та дітородні функції у жінок.

  1. Крім мікроелементів, цей помаранчевий плід містить достатню кількість вітаміну С і бета-каротину - рослинного попередника вітаміну А. Аскорбінова кислота і вітамін А входять до складу антиоксидантного комплексу, захищаючи організм від вільних радикалів і канцерогенів, а бета-каротин добре впливає на зір.
  2. Хурма багата харчовими волокнами і клітковиною, що дозволяє з успіхом використовувати її для лікування і профілактики запорів. Однак тут важливо знати міру, тому що надмірне вживання фрукта на тлі запору може привести до підвищеного газоутворення. Це відбувається через бродіння надлишку цукрів в кишечнику.
  3. Хурма має сечогінну ефектом і може застосовуватися при набряках і хворобах нирок. Подвійна користь в цьому випадку полягає в тому, що цей плід не тільки виводить зайву рідину, а й відразу ж компенсує неминучі втрати калію з сечею.
  4. Хурма має невисоку калорійність, але при цьому чудово втамовує голод і спрагу. Дієтологи дуже рекомендують використовувати один-два невеликих плоду в якості перекусу. Також яскравий солодкий смак фрукта допомагає легко замінити солодку булочку або цукерку на корисний фрукт.

Шкідливі ефекти хурми

Як завжди, в кожній бочці меду повинна бути своя ложка дьогтю. Є кілька властивостей хурми, що обмежують її вживання у деяких людей.

  1. Алергія. Як і всі фрукти і овочі червоного, жовтого і помаранчевих кольорів, хурма є досить сильним алергеном. Тому людям, які вже мають алергічні реакції, особливо на червоно-помаранчеві фрукти, треба бути дуже обережними.
  2. Хурма досить багата цукрами, тому не рекомендується як фрукт вибору у хворих на цукровий діабет. Таким людям краще віддати перевагу яблука, груші, сливи, апельсини та мандарини. Однак якщо у діабетика стоїть питання - з`їсти невелику хурму або шматок торта, то вибір на користь фрукта очевидний.
  3. При вживанні великої кількості цього плоду, особливо з шкіркою, замість проносного можливий прямо пропорційний ефект. У хурмі крім харчових волокон міститься велика кількість дубильних речовин, які провокують згущення калових мас і парез кишечника.
  4. Це абсолютно сезонний фрукт, який встигає до пізньої осені і початку зими в наших регіонах. Саме такі плоди містять максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Хурма, що продається в супермаркетах цілорічно, однозначно викликає сумніви в своїх корисних властивостях. Швидше за все, зміст добрив та інших стимуляторів росту в таких плодах перевищує дозу корисних речовин.

Використання в косметології

Хурма для шкіри

Крім прийому всередину, корисні властивості хурми часто використовують в косметичних цілях. Високий вміст вітамінів допомагає поліпшити колір обличчя і розгладити дрібні зморшки, а дубильні та в`яжучі речовини відмінно допомагають при розширених порах і жирній шкірі. Для масок можна використовувати підв`ялі і переспілі плоди, які не годяться в їжу.

  • Для живлення сухої і «втомленою» шкіри обличчя м`якоть хурми змішують з жовтком яйця, ложкою сметани або будь-якого рослинного масла. Маску наносять на чисту шкіру обличчя, витримують 10-15 хвилин і змивають теплою водою.
  • Для звуження пор і зменшення жирності проблемної шкіри м`якоть плоду змішують з білком яйця. Наносять на розпарену шкіру обличчя, витримують 10-15 хвилин і змивають теплою водою. Після маски краще нанести на шкіру легкий зволожуючий крем.

Хурма під час вагітності та грудного вигодовування

Багато майбутніх мам з побоюванням дивляться на помаранчевий фрукт і мучать себе питанням: «Чи можна вагітній є хурму?» Вживати сезонну хурму майбутнім мамам можна і потрібно, тільки, як і в усьому, необхідно знати міру.

  • Завдяки високому вмісту магнію, фрукт добре впливає на маткову активність і має заспокійливу і розслаблюючу дію.
  • Велика кількість калію допомагає в роботі серцевого м`яза, яка під час вагітності схильна до високих навантажень.
  • Сечогінний ефект допомагає впоратися з набряками і пастозністю на пізніх термінах вагітності.
  • Проносний ефект полегшує таку відому всім вагітним жінкам проблему, як запор.
  • Можна використовувати як легкий перекус на роботі або між прийомами їжі, адже вагітні повинні харчуватися часто і дрібно.

Саме завдяки цим ефектам, один-два плоди в день абсолютно дозволені вагітним жінкам.

Трохи гостріше стоїть питання про користь і шкоду фрукта для годуючих матерів. Як вже говорилося, хурма - це сильний алерген. Тому пробувати вводити її в свій раціон потрібно буквально з невеликого скибочки, уважно спостерігаючи за станом шкіри і роботою кишечника у малюка. Якщо ніяких змін в стані дитини протягом доби не було, значить можна збільшити дозу до половини, а далі і до цілого плоду. Якщо ж у малюка з`явилася висипка або захворів животик, то про хурму варто забути на деякий час.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення