А ви знаєте, які фрукти найкорисніші?

Відео: Машинки - Вантажівка Лева: Вчимо Букви і Фрукти! розвивальне відео

Практично у кожного з нас в щоденному раціоні присутній фрукти, але мало хто з нас замислюється про їхню справжню користь. Вченими доведено, що існують такі фрукти, які за своїм хімічним складом можуть замінити вживання комплексу вітамінів в таблетках. На даний момент найкориснішими вважаються хурма, яблуко, ківі і ананас. Не відстають від лідерів і банани, лимон і виноград.

Відео: Топ найкорисніших фруктів

7ка найкорисніших фруктів

Давайте складемо невеликий топ про користь деяких продуктів: які фрукти найкорисніші?

Відео: Як ростуть фрукти і овочі в природі

• Ківі - джерело вітамінів і корисних речовин. У ньому міститься вітамін С (75 мг), клітковина (2,6 г), вуглеводи (11 г), натрій (4 мг). Найкориснішим його властивістю вважається висновок шкідливого холестерину з організму. Корисний ківі і для осіб, які страждають підвищеним тромбоутворення, він допомагає знизити кров`яний тиск в стінках капілярних судин.
• Хурма - широко поширений східний фрукт, але, на жаль, з`являється на наших ринках лише в зимовий період. Як показали дослідження вчених, в хурмі містяться корисні елементи практично всіх фруктів, що протягом року у нас змінюють один одного. Наприклад, вітаміну C в ньому більше, ніж в тій же чорній смородині, заліза більше, ніж в яблуках, а калію більше, ніж в абрикосах. Що дивно, цей фрукт на складається з глюкози і фруктози, а після дозрівання в його хімічному складі можна виявити такі корисний елемент, як протеїн (1,5%) і навіть трохи жиру (0,85%). Хурма сприяє зміцненню кровоносних судин, має виражену сечогінну дію, а при сечокам`яній хворобі просто не оцінити всієї користі цього «помаранчевого доктора». Магній в його складі допомагає уникнути появи каменів у нирках, а солі натрію допомагають розвантажити нирки. Для хворих на діабет цей фрукт - вишуканий десерт, який за своєю солодощі здатний замінити навіть цукерки.
• Ананас - король усіх фруктів. Це звання він носить не тільки завдяки своєму урочистому і незвичайного виду, але і завдяки вмісту великої кількості корисних мікроелементів. Він по праву зможе стати лідером в топ-номінації «які фрукти найкорисніші для тих, хто бажає схуднути ». Ананас в своїй м`якоті містить відомий всім худне елемент бромелайн, який бере активну участь в розщепленні жирових клітин, регулює і відновлює правильний обмін речовин і підсилює захисні функції організму.
• Володіючи легкий сечогінний ефект, ананас допомагає впоратися з набряками кінцівок і перешкоджає появі мішків під очима. У сушеному вигляді його можна зустріти в більшості гомеопатичних засобів і чаїв для схуднення. Також його використовують для створення лосьйонів, кремів і гелів для корекції тіла. Перед святами дієтологи рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні на ананасах.

Відео: Фрукти і овочі за своєю формою і кольором не дарма схожі на наші органи

• Яблуко містить оптимальний комплекс вітамінів і корисних макроелементів. Мабуть не дарма, англійці стверджують, що з`їдаючи хоча б одне яблуко в день, можна уникнути частих походів по лікарях. Вітамін С, що міститься в цьому фрукті, посилює опірність організму до різних захворювань, тому часто хворіють люди повинні включати яблука в свій раціон обов`язково. Зміст в плодах заліза і пектину допомагає вивести надлишкові шлаки з організму і швидко утамувати відчуття голоду, тому цей фрукт широко застосовується в різних видах дієт.
• Виноград - дуже цінний фрукт в боротьбі з раковими клітинами і появою тромбів, оскільки містить в собі такі активні речовини, як біофлавоноїди. У будь-якому вигляді винограду у великій кількості можна зустріти фруктозу і глюкозу, які нормалізують роботу серця. Щоденне вживання винограду знижує дратівливість і сонливість, призводить організм у тонус. У сушеному вигляді він корисний особам з порушенням діяльності нервової системи, серця, кісток і легких. АЛЕ, не забувайте, що в родзинках цукру набагато більше, ніж у свіжому винограді, тому, якщо ви вирішили худнути на фруктах, то даний фрукт доведеться виключити.
• Лимон - джерело запасів вітаміну С, підвищує стійкість імунітету і захисних функцій організму-багатий вітамінами групи В, які покращують роботу нервової системи людини і підвищують його працездатність. Величезну користь лимон приносить людям, що зазнають великі розумові навантаження, а також надає допомогу школярам і студентам в період сесії.
• Банани - смачне і корисне ласощі як для дітей, так і дорослих. Містить корисний для роботи серця калій, а також вітаміни групи В і С, які необхідні для нормальної роботи центральної нервової системи і підтримки м`язової тканини в формі, а ефедрин надає легку тонізуючу дію, а також містить корисні для кишечника і для шлунка катехоламіни.

Ну ось, прояснили питання, які фрукти найкорисніші, яка користь від них як в щоденному раціоні, так і в дієтхарчування. Їжте фрукти - будьте в тонусі!